Боль в коленях после родов


Во время беременности организм женщины перестраивается, многие органы испытывают серьёзную нагрузку. Однако после родов, которые, казалось бы, должны принести долгожданное облегчение, порой дают о себе знать неожиданные патологии. Одна из них — боль в коленях, которая приносит дискомфорт молодой маме, делает более проблематичным уход за малышом.

Причины появления боли в коленях после родов

Боли в коленях часто беспокоят женщину как после родов, так и незадолго до них. Дискомфорт возникает при ходьбе, приседании или просто сгибании ног. Связано это с целым рядом причин как естественных, так и патологических.

  1. Изменения осанки за время беременности, ослабление мышц и связок. По мере роста плода растёт масса тела женщины, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат: вся тяжесть тела приходится на колени и ступни. Мышцы же и связки расслаблены и не могут поддерживать осанку в полной мере. После же родов нагрузка резко снижается: подобные перепады пагубно сказываются на суставах, они начинают болеть. Кроме того, во время вынашивания ребёнка вырабатывается гормон релаксин, который вызывает размягчение связочных тканей, в том числе и в коленном суставе.
  2. Травмирующие ситуации после родов, в процессе ухода за новорождённым. После выписки молодой мамы из родильного дома нагрузка на ослабленные и перегруженные мышцы и связки возобновляется, ведь женщине подолгу приходится держать ребёнка на руках (особенно если у неё нет помощников), часто кормить его в неудобной позе. Кроме того, можно получить дополнительную травму коленей при повороте тяжёлой коляски, когда тело разворачивается, а стопы при этом остаются на месте. Усугубляет проблему и лишний вес, который не уходит быстро.
  3. Осложнения от анестезии в процессе родов, травмы. Конечно, это возникает довольно редко, чаще всего, если женщина и до беременности была предрасположена к заболеваниям суставов. Анестезия (особенно неправильно сделанная) при этом является провоцирующим фактором, в единичных случаях вызывая повреждения нервов и даже паралич нижних конечностей. Кроме того, во время родовой деятельности часто совершаются резкие движения, из-за которых может случиться непроизвольный вывих коленного сустава. С другой стороны, в это время возможно накапливание жидкости в суставных сумках, что и проявляется потом болевым синдромом.
  4. Нехватка кальция. Во время беременности повышается потребность организма в этом минерале: если не восполнять возникший дефицит, макроэлемент вымывается из зубов и костей. При этом у женщины развивается кариес, меняется походка, появляется хруст при ходьбе, выпадают волосы, слоятся ногти, а также возникают болевые ощущения в коленях. Для выявления данного фактора (который способен привести к остеопорозу — серьёзному заболеванию костной ткани) врач назначает беременной специальный анализ крови.
  5. Отёки суставов. В процессе вынашивания ребёнка за счёт воздействия гормонов многие женщины страдают отёками. При этом если отекает сустав, в том числе и коленный, сдавливаются окружающие его нервы, и как следствие возникает боль (это явление ещё носит название туннельный синдром). После же родов такое состояние быстро нормализуется. Однако если мама имеет почечные патологии, то процесс может усугубиться.
  6. Наследственный фактор. Если у женщины есть генетическая предрасположенность к болезням суставов (например, ревматоидному артриту), то роды (а это стрессовая ситуация) могут послужить толчком к их развитию.

Фотогалерея: факторы, провоцирующие болевые ощущения в коленях

Как избавиться от боли в коленях

Боль в коленях в послеродовом периоде может быть следствием естественных процессов, происходящих в организме. В этом случае женщине не стоит беспокоиться: неприятные ощущения постепенно пройдут в течение одного или нескольких месяцев. Однако некоторые меры помогут ускорить данный процесс.

Массаж

Состояние молодой мамы облегчит массаж: он нормализует кровоток в нижних конечностях и снизит болевые ощущения. Делать его можно в домашних условиях, хотя, конечно, идеальный вариант — обращение к профессионалу.

При проведении манипуляций женщине следует использовать кремы для ног или специальные массажные масла (при кормлении грудью нужно выбирать гипоаллергенные варианты). Для лучшего эффекта их предварительно подогревают.

Массаж в области колена мягко снизит болевые ощущения

В ходе массажа коленного сустава используются приёмы поглаживания, растирания и разминания. Каждое действие повторяется от трёх до шести раз.

  1. Сидя на кровати, женщина выпрямляет одну ногу (вначале массируется она), а другую опускает. Одна рука помещается чуть выше больного колена, а другая пониже. Затем проблемная зона поглаживается в противоположных направлениях. После этого действия повторяются на другой ноге.
  2. Следующий приём — растирание боковых поверхностей колена движениями вперёд и назад. Вначале это делается пальцами, а затем ладонями.
  3. Далее растирание боковых зон выполняется большими пальцами с помощью круговых движений.
  4. Все зоны колена разминаются глубоким, но осторожным надавливанием пальцев (указательным, средним и безымянным), кожа при этом смещается вперёд и назад.
  5. Завершается массаж нежным поглаживанием коленей.

Такую процедуру нужно делать по возможности два-три раза в день, её продолжительность составит не более 10 минут. Если же массаж выполняется раз в сутки, то он должен занимать около 25 минут.

Если колено явно травмировано (например, при неосторожных действиях с коляской), выражена отёчность, то массаж будет дополнением к прочим лечебным процедурам. При этом длительность курса определяется врачом, а сами манипуляции проводятся специалистом. Они будут более деликатными. Начинать следует с маленьких нагрузок, которые постепенно усиливаются. К стандартным приёмам поглаживания и растирания добавятся потряхивание ноги, вибрация и разминание сустава ребром и кулаками.

Видео: массаж, помогающий справиться с болью в коленях

Специальные упражнения

Помогают справиться с болевыми ощущениями специальные упражнения. При условии благополучных родов начинать их делать можно уже спустя неделю-две после появления малыша на свет (в случае кесарева сечения это делается гораздо позже — не ранее, чем через два месяца, и по согласованию с лечащим врачом).

Упражнения направлены главным образом на растяжку, удлинение мышц. Выполнять их можно утром (даже лёжа в постели), днём (пока малыш спит) или вечером (чтобы расслабиться перед сном). Количество повторов — 5–7 раз.

  1. Мостик. Цель упражнения — укрепить бёдра, чтобы снизить напряжение коленных суставов. Женщина лежит на спине, руки расположены вдоль туловища. Колени нужно согнуть, а ступни расставить на ширине плеч (пальцы ног при этом выпрямлены). Медленным движением таз поднимается с пола, фиксируется в таком положении на несколько секунд, а затем опускается.
  2. Поднимание ног из положения лёжа на боку. Женщина вытягивает нижнюю руку, ухо прикладывает к плечу, немного прогибается в талии и выносит сложенные вместе ноги вперёд на пару сантиметров. Далее верхнюю ногу нужно поднять как можно выше, туловище при этом не наклоняется вперёд или назад. После 5–7 повторов следует поменять верхнюю ногу. Если маме сложно удерживать равновесие, то при выполнении упражнения разрешается спиной прислониться к стене.
  3. Приседания с фитболом — большим гимнастическим мячом. При этом задействуются не только мышцы ног, но и ягодицы (что делает их более упругими). Мяч прислоняется к стене с помощью нижней части спины. Ступни при этом расположены на ширине плеч, а пальцы ног располагаются прямо вперёд. Придавливая снаряд к стене, женщина медленно опускается на корточки. Во избежание болевых ощущений в коленях движения должны быть очень аккуратными и плавными.

Фотогалерея: эффективные упражнения для укрепления бёдер и разгрузки коленных суставов

Видео: физические упражнения при послеродовых болях в коленях

Приём медикаментов

Если боль в коленях обусловлена недостатком кальция в организме (это подтверждено анализом крови), то врач назначает маме соответствующие препараты: Кальций Д3 Никомед, Пантовегир, Кальцемин и прочие.

В некоторых случаях боль в колене можно устранить приёмом кальцийсодержащих препаратов

Чтобы снизить боль, многие женщины согласны принимать обезболивающие средства. Однако если мама кормит малыша грудью, то большинство подобных медикаментов ей противопоказано. Только доктор подбирает в этом случае анальгетики, противовоспалительные средства или хондопротекторы (средства для питания и регенерации хрящевой ткани), разрешённые при лактации. Также существуют специальные пластыри, которые оказывают местное воздействие на поражённый сустав.

Диета при боли в коленях

Чтобы ускорить выздоровление коленного сустава, организм нужно обеспечивать всеми необходимыми полезными веществами. Поможет в этом сбалансированный рацион питания. Так, кальций можно получить из молочных продуктов, а также овощей (капуста, зелень петрушки и укропа, зелёный лук, бобовые) и некоторых фруктов (хурма, виноград, апельсины), ягод (смородина, клубника, крыжовник). Кроме того, формированию хрящевой и костной ткани способствуют витамины Е, С и В, которые также содержатся в большом количестве в определённых продуктах (к примеру, витамина Е много в растительных маслах, яичном желтке). Приносят пользу суставам и жирные кислоты омега-3, а ими богаты орехи, морепродукты, чечевица.

Фотогалерея: продукты, полезные для здоровья молодой мамы

Народные рецепты

Народная медицина предлагает свои способы борьбы с болью в коленях: тёплые ванночки для ног (с погружением коленной чашечки). Для этого используются травяные настои ромашки, мелиссы, лаванды, которые обладают противовоспалительными свойствами, способствуют расслаблению и снятию мышечного напряжения.

Как вариант — можно попробовать спиртовые процессы. Марля смачивается в настойке прополиса, хрена либо корня окопника и прикладывается к суставам. Для лучшего эффекта проблемную зону следует обмотать целлофаном и обернуть полотенцем. Длительность процедуры составляет как минимум полчаса.

Перед применением спиртового компресса необходимо посоветоваться со специалистом. Спирт всасывается через кожные покровы в кровь и попадает в грудное молоко, поэтому такой способ лечения некоторые врачи считают небезопасным.

Справиться с болью в колене помогут компрессы с лекарственными травами или спиртовые

Организация режима дня и отдыха

Чтобы суставы женщины быстрее восстановились после родов, ей необходимо больше отдыхать, ведь недаром боли часто дают о себе знать к вечеру после напряжённого, полного заботами дня. Муж и другие близкие люди по возможности должны взять на себя домашние обязанности.

Если все вышеуказанные меры не приносят маме облегчения, то ей необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Возможно, боли в коленях связаны с более серьёзными патологиями (например, заболеванием почек). Чем раньше будет начато полноценное лечение, тем скорее женщина вернётся к полноценной жизни.

Профилактика возникновения болей в коленях

Начинать профилактику болей в коленях следует ещё в период вынашивания ребёнка. Это предполагает ведение активного образа жизни (не набирать лишний вес, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и пр.), ежедневное выполнение специального комплекса упражнений, приём кальцийсодержащих препаратов. Если женщина уже имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, то ей следует тщательно выполнять все предписания лечащего врача.

После же родов молодая мама должна постоянно следить за своей осанкой, что поможет разгрузить коленные суставы. Это всегда прямая спина, чуть отведённые назад плечи, развёрнутая грудная клетка, напряжённые живот и ягодицы, подбородок, расположенный параллельно земле. Такие меры не только принесут пользу здоровью, но и обеспечат привлекательный внешний вид.

В послеродовой период следует по возможности избегать травмирующих ситуаций: например, отрегулировать под свой рост ручки на коляске, на прогулку надевать только удобную обувь без каблука. Молодая мама не должна совершать резких движений при подъёме малыша или тяжестей — любая нагрузка с резким поворотом коленей способна привести к их травме. Ноги важно сгибать плавно и аккуратно, спина при этом остаётся прямой. Также не нужно много времени проводить на коленях.

Фотогалерея: как предотвратить появление боли в коленях

Отзывы молодых мам, которые сталкивались с данной проблемой

Боль в коленях часто является естественным явлением в послеродовой период. Если мама ведёт правильный образ жизни, то её состояние постепенно придёт в норму. Однако в ряде случаев подобная патология может быть связана с другими причинами и требует обращения к специалисту. Главное для женщины — внимательно относиться к своему здоровью, ведь малышу нужна крепкая и счастливая мама. А знание профилактических мер поможет избежать появления болевых ощущений в будущем.

  • Автор: Лариса Морозова
  • Распечатать

Высшее филологическое образование. Опыт работы корректором, редактором, ведения сайта, имеется педагогический стаж (первая категория). Оцените статью:

(12 голосов, среднее: 3.8 из 5)

Каждой будущей мамочке кажется, что после родов ее состояние заметно улучшится, ходить будет легче, организм сразу начнет возвращаться в дородовую форму. Но, к сожалению, у некоторых женщин проявляются патологии, о которых они и подумать не могли раньше. Качество их жизни ухудшается. Одним из таких состояний является боль в коленях. Почему она возникает? Что должна делать женщина, чтобы ее облегчить?

О причинах боли

Стоит отметить, что ноги могут болеть и до родов, и после них. На последних неделях беременности колени беспокоят женщин потому, что увеличивается масса тела. Нагрузка дает знать о себе болевым синдромом в коленях, лодыжках. Поэтому ходить женщине трудно.

После появления на свет крохи причиной сильного дискомфорта могут быть такие факторы:

  1. Напряжённая работа мышц в родах. Они сильно растягиваются, поэтому в первые дни после родов возникает болезненность.
  2. Резкие движения в процессе родоразрешения. Такие действия иногда вызывают непроизвольный вывих сустава.
  3. Болезни опорно-двигательного аппарата, которыми мамочка страдала еще до родов. Анестезия может их усугубить, поэтому женщина ощутит сильные боли в коленных суставах при сгибании.
  4. Накопление жидкости. Роды могут провоцировать застойные явления в суставных сумках. То есть синовиальная жидкость может накапливаться в суставах, что женщина ощущает болевым синдромом, особенно при приседании, сгибании нижних конечностей.

Молодая мама должна знать: если боли в суставах появились во время вынашивания малыша и не исчезают длительное время после его появления на свет, то, скорее всего, прогрессируют суставные недуги. Они могут быть и не связанными с беременностью. Иногда у женщины может сильно болеть шея после родов, поясница, запястье. Если в течение месяца такой дискомфорт не проходит, значит, необходимо пройти обследование и выяснить причину проблемы.

Как снять боль в коленях

Итак, что же надо делать для облегчения состояния? Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следите за осанкой. Спину надо держать прямо, плечи отводить назад, живот и ягодицы напрягать.
  2. Не совершайте резких движений, особенно при подъеме тяжёлых предметов. Опуская малыша на кровать, укладывая в коляску, сгибайте колени. Не делайте этого на прямых ногах. Так же и поднимайте дитя.
  3. Находите время, чтобы 1-2 раза в день полежать на спине с поднятыми вверх конечностями. Буквально 7-10 минут в такой позе облегчат состояние спины, коленей и снимут мышечное напряжение.
  4. Избегайте травмирующих ситуаций. Получить травму коленей можно и при повороте коляски, в момент разворота тела, когда стопы остаются на месте. Тогда сильная нагрузка приходится на коленные суставы.
  5. Выполняйте массаж ног. Это можно делать самостоятельно, используя кремы для ног, или доверить процедуру массажисту.
  6. Делайте утреннюю зарядку и упражнения на растяжку уже через 8-10 дней после родов. Они устранят спазмы, удлинят мышцы, облегчат нагрузки на них.
  7. Делегируйте домашние дела родственникам, мужу. Больше отдыхайте, если боли в коленях появляются к вечеру. Это верный признак усталости и переутомления.
  8. Делайте тёплые ванночки для ног. Можно для этого использовать настои лаванды, ромашки, мелиссы. Такие процедуры снимут напряжение со стоп, расслабят икры.
  9. Попробуйте применять спиртовые компрессы. Такие манипуляции можно проводить в любое удобное для женщины время. Марлю смачивают в спирте или настойке прополиса, корня окопника, хрена, прикладывают к суставам. Далее колени обматывают целлофаном, утепляют. Минимальная длительность процедуры составляет 30 минут. Прислушивайтесь к своему самочувствию после компрессов.
  10. Принимайте препараты с кальцием. Они не помешают после родов ни одной женщине, ведь дитя в процессе внутриутробного развития этот минерал у мамы просто забирало. Почти все женщины после родов испытывают его дефицит, что может проявляться и болями в коленных суставах.

Если указанные меры женщине не помогают, проблема не исчезает — не стоит оттягивать диагностические процедуры. Обратитесь к специалисту. Возможно, понадобится пройти серьезный амбулаторный курс лечения.

Беременность и роды – это колоссальная нагрузка на женский организм, и зачастую нужно время, чтобы прийти в себя и вернуть утраченную форму. В послеродовой период приходится еще и привыкать к неустанному уходу за новорожденным, что требует от матери большого напряжения и сил. Поэтому боль в коленях после родов – крайне нежелательное явление, от которого хочется быстрее избавиться.

Причины

Причины болезненности в коленных суставах могут быть физиологическими и патологическими. Стоит отметить, что в большинстве случаев боль является абсолютно естественной реакцией на гормональную перестройку. Во время беременности весь опорно-двигательный аппарат и суставы, в частности, испытывали повышенную нагрузку. При этом основное давление приходилось именно на нижние конечности.

Суставные поверхности костей и гиалиновый хрящ, который их покрывает, адаптировались к нагрузкам. В результате произошли определенные изменения в биомеханике и походке: увеличился поясничный прогиб, расширилось пространство между нижними ребрами, снизилась подвижность диафрагмы и раздвинулись тазовые кости.

Особенно серьезные изменения происходят при многоплодии, многоводии, крупных размерах плода и существенной прибавке в весе. После рождения ребенка масса тела резко падает, и суставам приходится адаптироваться заново. Именно это чаще всего и вызывает болезненные ощущения в коленях.

Есть и другие причины болей в суставах:

  • дефицит кальция;
  • медленное снижение уровня гормона релаксина;
  • осложнение эпидуральной (перидуральной) анестезии;
  • воспалительные процессы.

Дефицит кальция

Гипокальцемия является частым спутником рожениц, поскольку расход этого элемента повышается при лактации и кормлении грудью. Кальция может не хватать из-за нерационального питания и строгих диет, нервных стрессов, бесконтрольного приема некоторых лекарств. Дефицит кальция возникает на фоне недостаточного поступления в организм витамина D, что часто бывает в осенне-зимний период.

Спровоцировать нехватку кальция могут заболевания ЖКТ, почек, печени и кроветворной системы, а также обезвоживание и интоксикации. Это проявляется целым рядом симптомов, одним из которых является дискомфорт и боль в суставах. Следует обратить внимание и на следующие признаки:

  • Ломота в теле.
  • Быстрая утомляемость.
  • Ухудшение состояния зубов, волос и ногтей.
  • Судороги в икроножных мышцах по ночам.
  • Онемение в пальцах рук.
  • Частые головные боли и головокружения.
  • Раздражительность, бессонница.
  • Снижение аппетита.
  • Частые простуды из-за снижения иммунитета.

Если есть один или несколько симптомов из этого списка, нужно проконсультироваться с врачом. Важно знать, что самолечение препаратами кальция недопустимо, поскольку избыток кальция также вреден для организма. Кроме того, необходимо убедиться в отсутствии заболевания, спровоцировавшего гипокальцемию.

Избыток релаксина

Начиная с десятой недели беременности, растет синтез гормона релаксина, уровень которого достигает своего пика к моменту родов. Этот гормон необходим для размягчения тазовых связок и облегчения процесса родоразрешения. Кроме того, именно релаксин подавляет непроизвольные маточные сокращения, предотвращая тем самым выкидыши и преждевременные роды.

Всего за несколько месяцев показатель релаксина увеличивается в 10 раз, что способствует расхождению тазовых костей и благополучным родам. Однако зачастую действие гормона распространяется и на другие связки, окружающие суставы. Поэтому после родов может меняться конфигурация стопы: она становится больше, а ее своды опускаются. Стоит отметить, что в первую очередь страдают не только стопы, но и колени.

Количество релаксина уменьшается постепенно и приходит к исходным значениям лишь через 1–3 месяца. В отдельных случаях этот срок растягивается до полугода. Ослабление связочного аппарата может проявляться дискомфортом и болезненностью.

Справка: в течение нескольких месяцев после родов у женщин сохраняется риск получения травмы – вывиха или растяжения. Это также связано с медленным снижением уровня релаксина.

Осложнение эпидуральной анестезии

Эпидуральная, или спинальная анестезия является наилучшей альтернативой общему наркозу, поскольку риск развития осложнений почти в 10 раз ниже. Такая методика имеет ряд несомненных преимуществ и имеет негативные последствия в крайне редких случаях. Одно из осложнений – транзиторный неврологический синдром (ТНС), обусловленный нейротоксичностью местного анестетика.

ТНС проявляется спустя несколько часов после окончания действия наркоза ноющими, тянущими или стреляющими болями в нижних конечностях. Такое осложнение возникает при использовании Лидокаина и Тетракаина.

Эпидуральная гематома появляется при повреждении крупных вен эпидурального пространства (ЭП) спинальными иглами. Из-за ограниченности ЭП даже небольшая гематома начинает давить на спинной мозг и нервные окончания. Когда это давление превышает допустимые пределы, развивается ишемия спинного мозга.

Эпидуральная гематома проявляется обычно только спустя 3 дня после операции. Клинические симптомы включают слабость и онемение нижних конечностей, нарушение функции органов таза. Примерно в половине случаев пациенты жалуются на боли в ягодицах, бедрах и коленях.

Справка: декомпрессия спинного мозга (ламинэктомия) должна быть проведена не позднее чем через 8 часов после диагностирования гематомы.

Воспалительные процессы

Боль в коленях при приседании и вставании может быть следствием воспалительного процесса на фоне артрита, артроза, бурсита или синовита. Предположить одну из суставных патологий можно по неутихающему болевому синдрому и другим типичным признакам. Одной из распространенных причин воспаления элементов сустава является травма, в том числе давняя. Спровоцировать развитие артроза может нарушение обмена веществ и высокие физические нагрузки.

В отдельную категорию следует выделить артрит ревматического происхождения, развивающийся вследствие неправильной работы иммунитета. Эта коварная патология требует постоянного наблюдения, однако во время беременности практически всегда наступает ремиссия. Это связано с выработкой веществ, подавляющих любые воспаления.

После родов ревматоидный артрит возвращается у 9 пациентов из 10, причем в послеродовой период его активность резко повышается. Чтобы не допустить осложнений и замедлить разрушение сустава, необходимо обязательно посетить врача и пройти лечение.

Общие признаки воспаления в коленях следующие:

  • Отечность и покраснение кожи.
  • Болевой синдром, усиливающийся при нагрузке (исключение – ревматоидный артрит, при котором боль нарастает после долгого отдыха).
  • Скованность движений – нога плохо сгибается или разгибается.

Характерным признаком артроза является треск при сгибании-разгибании ноги и ноющие боли по ночам.

Чем лечить боль в коленях

При стойком болевом синдроме лечение должен назначить врач, подобрав лекарства, совместимые с грудным вскармливанием. Список терапевтических мероприятий выглядит так:

  • Полноценное питание, в котором обязательно присутствуют продукты, содержащие кальций и фосфор. К ним относятся кисломолочные изделия, творог низкой жирности, овощи и фрукты зеленого цвета, орехи, крупы.
  • Прием препаратов кальция. В послеродовом периоде рекомендованы к применению Глюконат кальция, Кальцемин, Алфавит Мамино Здоровье, Элевит Пронаталь, Кальций D3 Никомед.
  • Противовоспалительные нестероидные средства в таблетках и мазях на основе Диклофенака, Ибупрофена.
  • Физиолечение – электрофорез, лазерная и магнитная терапия, УВЧ.
  • Массаж (не менее чем через месяц после родов).
  • ЛФК.
  • использование эластичных повязок, ортопедических стелек и обуви.

Если диагностирована серьезная патология, лечение которой несовместимо с лактацией, от грудного вскармливания придется отказаться.

Противовоспалительные препараты

Препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) в таблетированной форме применяются только в случае превышения пользы над риском. При необходимости их назначают минимально коротким курсом. Чаще всего врачи выписывают НПВС в форме мазей или гелей, однако выбор препарата осложняется тем, что большинство из них противопоказаны при кормлении грудью.

Траумель – это препарат на основе натуральных компонентов, обладающий противовоспалительным, обезболивающим и антиэкссудативным действием.

Стоит отметить, что активные вещества средств для местного применения легко проникают в материнское молоко, однако клинических исследований в этом направлении не проводилось. Поскольку подтвержденные сведения о безопасности отсутствуют, производители не рекомендуют использовать лекарства у рожениц. И это несмотря на то что действующие компоненты не вредят ни матери, ни ребенку. Поэтому противовоспалительные мази все же назначают, чтобы снять боль и облегчить самочувствие. От боли в коленях используются мази на основе Диклофенака и Ибупрофена, Меновазин и Траумель.

Компрессы

Снять боль и воспаление можно в домашних условиях с помощью компрессов. Устранить неприятные симптомы поможет водка, спирт, камфорное масло или календула.

Рецепт № 1. Пропитать бинт или марлю водкой, приложить к колену и закрыть сверху полиэтиленом. Для усиления согревающего эффекта укутать ногу теплым шарфом или платком. Такой компресс можно делать ежедневно и держать по 20–30 минут. Водку можно заменить аптечной настойкой календулы, время выдержки аппликации в этом случае составит 3–4 часа.

Рецепт №2. Смешать спирт и камфорное масло в равных пропорциях, намочить в этом растворе бинт и сделать компресс так же, как в предыдущем рецепте. Держать его можно несколько часов, но лучше проводить процедуру перед сном.

Самомассаж

Ускорить процесс выздоровления поможет массаж, выполнение которого можно доверить специалисту или делать самостоятельно. Для процедуры рекомендуется использовать массажный крем или масло, желательно с пометкой «гипоаллергенно». Чтобы усилить эффект, их предварительно подогревают.

Основными приемами самомассажа являются поглаживающие, растирающие и разминающие движения, каждое из которых повторяется от трех до шести раз.

Проводить массаж лучше сидя на кровати:

  • Одну руку положить выше колена, а другую – чуть ниже. Поглаживать область коленной чашечки в противоположных направлениях.
  • Растирать боковые поверхности коленного сустава сначала пальцами, затем – ладонями. Рука при этом двигается вперед – назад.
  • Повторить растирание боковых зон, совершая круговые движения большими пальцами.
  • Разминать все колено глубокими и медленными надавливаниями пальцев, захватывая боковые поверхности.
  • Завершающая часть – поглаживание коленей.

Самомассаж можно делать 1–3 раза в день, продолжительность сеанса – 5–10 мин. Если колено травмировано и есть отечность, то все манипуляции проводятся квалифицированным массажистом. В этом случае стандартные приемы дополняются потряхиванием конечности, вибрацией, разминанием сустава ребром ладони и кулаком.

Лечебная гимнастика

Комплекс лечебных упражнений подбирают исходя из физических данных матери и выраженности болевых ощущений. Основной задачей гимнастики является повышение мышечного тонуса, улучшение кровообращения и восстановление подвижности в суставах. Пораженные суставы при этом напрягают постепенно, чтобы не спровоцировать усиление болезненности. Начинать лучше с упражнений в положении лежа.

Гимнастика в послеродовой период способствует повышению мышечного тонуса и оказывает благотворное действие на весь организм.

Если роды прошли без осложнений, заниматься можно через одну-две недели. В случае кесарева сечения приступать к выполнению упражнений разрешается не раньше чем через 2 месяца.

Упражнение 1. Мостик. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а руки – в локтях. Завести согнутые руки за голову и упереться ладонями в пол. Медленно поднимать сначала таз, а затем лопатки и плечи на максимально возможную высоту. В идеале нужно опираться только на ладони и стопы.

Упражнение 2. Лежа на правом боку, вытянуть правую руку вверх и положить на нее голову. Другая рука лежит перед грудью ладонью вниз. Медленно поднимать левую ногу вверх, задерживаясь на несколько секунд в верхней точке. После 5–6 повторов повернуться на левый бок и поднимать правую ногу.

Упражнение 3 – для тех, у кого дома есть фитбол – гимнастический мяч. Упражнение довольно сложное, однако очень эффективное: укрепляются не только мышцы бедер, но и вся спина. Нужно взять мяч, прислонить его к стене и опереться на него спиной. Ноги при этом должны быть слегка раздвинуты. Медленно опускаться вниз, прижимая мяч к стене, до параллели бедер с полом. Внизу задержаться на 1–2 секунды и также медленно вернуться в исходное положение.

Упражнение 4. Лежа на спине, поочередно поднимать согнутые в коленях ноги.

Упражнение 5. Из того же положения поднимать прямые ноги. Если получается легко, то можно усложнить упражнение: поднять ногу сначала до угла 30°, затем до 60°, и довести до 90°. В каждой точке задержаться на 1–2 сек.

Упражнение 6. Велосипед. В этом упражнении мышцы каждой ноги прорабатываются равномерно. Лежа на спине, приподнять плечи и завести руки за голову. Ноги поднять и согнуть в коленях, делать движения, как при езде на велосипеде – крутить воображаемые педали. Чем выше будут подняты ноги, тем легче выполнять велосипед.

Упражнение 7. Сесть на высокий табурет или стол, чтобы ноги свободно свисали. Поднимать то одну, то другую ногу. Конечности должны быть при этом прямыми. По желанию можно увеличить нагрузку, надев на голеностопы утяжелители.

Упражнение 8. Из положения стоя делать выпады, отставляя стопу как можно дальше.

Упражнение 9. Приседания. Медленно приседать, держа спину ровно, а руки – на поясе. На первых порах амплитуда должна быть небольшой, достаточно немного согнуть ноги. Наибольший эффект от упражнения достигается, если бедра будут параллельно полу.

Профилактика

Чтобы восстановление после родов проходило быстрее, необходимо ограничить физические нагрузки. Особенно опасны ротационные (круговые) движения коленей, например, при развороте коляски. Во время такого движения корпус разворачивается, а стопы остаются на месте. Если при этом женщина держит ребенка на руках, то вероятность травмы увеличивается.

Нежелательно делать резкие движения при подъеме тяжестей. Если надо взять ребенка из кроватки или коляски, нужно сначала слегка согнуть ноги, а во время наклона держать спину прямо.

При появлении болезненности в коленях можно делать расслабляющие ванночки для ног, добавляя в воду отвары и настои лекарственных трав, хвойный экстракт. Чтобы снять мышечное напряжение со спины и нижних конечностей, нужно несколько минут полежать, придав ногам возвышенное положение.

Если болевые ощущения в коленях долго не проходят или усиливаются, несмотря на принятые меры, следует проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!

В период беременности весь организм женщины претерпевает существенные изменения, выдерживая колоссальную нагрузку. Поэтому не стоит удивляться неприятным ощущениям после рождения малыша, так как системы и органы постепенно восстанавливаются. Не являются исключением из этого правила и суставы. Многие молодые мамы не понаслышке знают, как сильно болят колени после родов, особенно — после долгой ходьбы или при приседании. Почему это происходит и что можно сделать, чтобы хоть как-то облегчить эту боль?

Причины боли

Если после родов болят колени, лучше разобраться, почему это происходит, чтобы понять, какие из этих ощущений — норма, а какие являются патологией и требуют обращения к врачу. Кроме того, знание факторов, провоцирующих боли в коленных суставах, поможет в будущем не допустить их (если это возможно) при вынашивании остальных детей. Чаще всего это происходит по следующим причинам:

  • с ростом плода осанка женщины претерпевает значительные изменения, вследствие чего нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается; на колени и ступни приходится вся тяжесть веса, которая после рождения малыша резко снижается: такие перепады плохо сказываются на суставах, отчего они и начинают болеть уже в послеродовой период (по этой же причине болят спина и копчик);
  • малоподвижный образ жизни при беременности;
  • неудобное ношение ребёнка на одной руке;
  • кормление в неудобной позе;
  • колени после родов часто болят из-за недостатка кальция и других микроэлементов;
  • размягчение связочной ткани в коленном суставе под действием релаксина — гормона, усиленно вырабатываемого в период беременности;
  • непроизвольный вывих сустава, который мог произойти во время родов из-за резких движений женщины;
  • неправильно применённая анестезия, которая способна спровоцировать обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Так что боль в коленях после родов может являться естественным последствием процессов, происходящих в период беременности в организме женщины. В этом случае паниковать не стоит: в течение ближайшего месяца неприятные ощущения пройдут.

Но есть и такие причины, которые продиктованы неудачным течением родов (влияние анестезии или травма) — в этом случае нужно будет обратиться к врачам. Если же причины боли в неправильном поведении молодой мамы, она сама в состоянии исправить это и снять с коленных суставов существенную часть нагрузки. Как это сделать?

Комплекс мероприятий

Всех женщин, столкнувшихся с данной проблемой, интересует, что делать, если после родов болят колени, какие меры предпринять для того, чтобы стало легче. Несколько полезных советов помогут быстро справиться с этой неприятностью и забыть о боли.

  1. Постоянно следите за осанкой

Спина должна быть всегда прямая, плечи немного отведены назад, подбородок расположен параллельно земле, макушка смотрит вверх, позвоночник максимально вытянут, живот и ягодицы напряжены, грудная клетка развернута.

  1. Не выполняйте резких движений

При подъёме ребёнка или тяжестей. Особенно, если после родов болят колени при сгибании, нужно уметь выполнять безопасный подъём. Опускаясь за ребёнком, старайтесь спину держать ровно, плавно и аккуратно сгибая ноги в коленях. При этом держите малыша максимально близко к телу, а спину в это время удерживайте прямой. Используйте при таком подъёме силу всех частей ног, а не только коленей. Ягодицы, пресс — всё должно быть активно напряжено.

  1. Женские колени не любят ротации

Этим термином в медицине называют вращательные движения в суставе. Так что после родов практически любая нагрузка с резким поворотом может их серьёзно травмировать и усилить боли. Самый яркий пример подобной нагрузки для молодых мам — поворот коляски. При таких движениях тело разворачивается, в то время как стопы остаются на месте. Нагрузка же приходится в этом случае именно на колени, которые не любят такого обращения и начинают болеть.

  1. Выполняйте специальные упражнения

Спустя неделю после родов, чтобы колени перестали болеть, можно начать выполнять специальные упражнения на растяжку, которые способны устранить спазмы, удлинить мышцы, утром подготовить их к повседневным заботам, вечером — расслабить. Такую гимнастику можно делать прямо в постели после пробуждения или пока малыш спит днём.

  1. Сократите физическую нагрузку

Как только вы почувствовали, что у вас начинают болеть колени после родов, пересмотрите свою физическую нагрузку. Её нужно ограничить. По возможности сократите домашние дела и хлопоты по уходу за ребёнком до минимума. Попросите помочь в этом родных и близких.

  1. Запишитесь на массаж ног

Рассказав предварительно мастеру о том, что у вас после родов болят колени. Существуют специальные массажные движения, которые помогут суставам восстановиться гораздо быстрее. Если возможности посещать специализированный массажный кабинет нет, пусть по вечерам мышцы ног растирает и разминает кто-нибудь из близких. Самые простые движения приведут в норму кровообращение, что положительно скажется на состоянии коленных суставов.

  1. Делайте ванночки

Если болят колени, по вечерам полезно делать тёплые расслабляющие ванночки для ног. Это позволит снять напряжение и со стоп. Добавляйте в них отвары и настои различных лекарственных растений, которые в данной ситуации лишними не будут точно.

  1. Попробуйте спиртовые компрессы

Балуйте свои колени спиртовыми компрессами, чтобы они не болели. Их можно делать каждый раз, как почувствуете боль в суставах. Обильно смачиваете кусок ваты в водке или спирте, накладываете на больное колено, оборачиваете целлофаном и завязываете бинтом, шарфом или платком. Во время такого компресса ноги должны находиться в покое, т. е. вам в это время лучше посидеть или полежать. Через полчаса можно всё снять.

  1. Принимайте препараты, содержащие кальций.

Если после родов болят коленные суставы, обязательно воспользуйтесь данными советами, чтобы минимизировать болезненные ощущения и избавиться от них как можно скорее. Чем быстрее вы придёте в норму, тем больше внимания сможете уделять своему малышу. Тем же, кто планирует в будущем стать мамой во второй раз, будет не лишним узнать, какую профилактику ещё в период беременности полезно проводить во избежание болей в коленях после родов.

Профилактика

Чтобы колени и ступни не болели после родов, оптимизировать нагрузку на них нужно ещё в период беременности. Профилактикой этих болезненных ощущений заниматься гораздо проще и приятнее, чем потом ходить по врачам, не спать и мучиться. Как только животик начал заметно расти (с 4-5 месяца), врачи рекомендуют предпринять своевременные профилактические меры, чтобы после родов коленные суставы не доставляли маме никаких хлопот:

  1. ведите активный образ жизни;
  2. чтобы колени не болели после родов, выполняйте ежедневно специальные комплексы упражнений для беременности;
  3. при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата регулярно посещайте врача, выполняя все его предписания;
  4. принимайте в течение беременности препараты, содержащие кальций.

Если после родов болят коленки, постарайтесь понять причину этих ощущений и уже в соответствии с ней предпринимать какие-то меры. Если это естественный процесс восстановления организма после беременности, при правильном образе жизни и режиме дня молодой мамочки боль вскоре уйдёт. Если же это следствие осложнений при родах, придётся обратиться к врачам и пролечиться.

В любом случае не оставляйте это на самотёк, надеясь, что всё пройдёт без вашего вмешательства. Помогите собственному организму восстановиться как можно быстрее после перенесённого им стресса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *