Для курильщиков


Курящему человеку прекрасно известно о вреде и воздействии
никотина на организм. Однако, избавиться от вредной привычки получается далеко
не у каждого, даже, если есть огромное желание. Некоторые заядлые курильщики
сталкиваются с целым рядом проблем, которые являются последствием влияние
никотина на организм: сухая кожа, желтоватый оттенок зубов, ломкие волосы
. Все
эти нарушения не прибавляют привлекательности, а наоборот значительно снижают
самооценку и ухудшают внешний вид и состояние здоровья в целом
.

Можно ли снизить негативное воздействие курения на организм? Как улучшить состояние здоровья, в том числе кожи, волос, ногтей при помощи питания и дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов? Дочитав эту стать до конца, вы узнаете, какие витамины лучше не употреблять курящему человеку и чем опасно сочетание никотина с витаминами А, С, Е для организма? 

Что происходит в организме при выкуривании 1 сигареты

При выкуривании сигареты курильщик не только получает
определенную дозу никотина, а еще вместе с этим около 2019 вредных веществ,
которые содержатся в табачном дыме. Данная «смесь» имеет разрушительное воздействие
на многие системы организма.

После попадания в организм курильщика никотин быстро
распространяется по крови человека, достаточно всего 7 секунд, после вдыхания
табачного дыма, чтобы никотин преодолел  гематоэнцефалический барьер и достиг мозга.

Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у курильщиков?

Табачные смолы оседают на стенках сосудов, ухудшая транспортировку многих веществ и кислорода. Ухудшается кровообращение, работа сердечно-сосудистой и нервной системы, нарушаются обменные процессы, что может приводить к мутациям. Поэтому длительное употребление никотина вызывает:

  • артериальную гипертонию;
  • атеросклероз;
  • тахикардию;
  • аритмию;
  • стенокардию;
  • ишемическую болезнь сердца;
  • сердечную недостаточность;
  • инфаркт миокарда;
  • увеличению содержание глюкозы в крови;
  • развитию гингивита и стоматита.    

Во время курения в организме происходит образование свободных радикалов, которые имеют отрицательное воздействие на внутренние процессы и приводят к преждевременному старению, увяданию и даже развитию онкологических заболеваний, в особенности рак легких, языка и гортани. Регулярное употребление никотина провоцирует психическую и физическую зависимости. Особенно опасно курение табака женщинами во время беременности, у ребенка в его последующей жизни многократно возрастает риски таких заболеваний, как сахарный диабет второго типа, гипертония, ожирения, бесплодие, дыхательная дисфункция, нейроповеденческие отклонения.   

Курение и некоторые витамины

Табачный дым – это яд для человека, который не только
ухудшает проводимость питательных веществ по сосудам, но и разрушает витамины.
Любители затянуться страдают от дефицита витамина С, А, Е, группы В.

Вам может быть интересна статья:

  • «Электронные сигареты: вредны ли для здоровья»

Как распознать авитаминоз самостоятельно?

Выпадение волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей,
снижение остроты зрения, быстрая утомляемость, хрупкость сосудов и многое
другое и без анализов указывают на недостаток определенных витаминов в
организме человека. Особенно страдает от недостатка витаминов организм курящего
человека, вредная привычка приводит к усиленному выведению витаминов из
организма, иными словами полезные свойства витаминов просто исчезают
. Помимо
ликвидации полезных свойств витаминов, сочетание некоторых витаминов и никотина
может быть просто опасно для организма курильщика.

Роль витаминов А, Е, С в человеческом организме велика, но
знали ли вы, что одной из главной задач этих особых витаминов является находить
и ликвидировать свободные радикалы и бороться с последствиями вредных привычек,
которые приводят к таким заболеваниям, как рак, инсульт и инфаркт.

К чему приводят свободные радикалы?

Молекулы свободных радикалов способные разрушать защитные
клеточные мембраны и способствовать быстрому старению организма. Если число
радикалов превышает показатели нормы, это может приводить к различным
заболеваниям.

Сочетание Никотина с витаминами А, С, Е

Если вы принимаете витамины С и при этом выкуриваете
несколько сигарет в день, то никотин изолирует и уничтожает этот витамин. Одна
выкуренная сигарета разрушает суточную потребность человека в этом витамине.
Тоже самое происходит с витаминами А и Е, никотин превращает их в антивитамины.

Что это значит? Как показали исследования при курении витамин Е превращается в свой антивитамин (антипод) и это приводит к тому, что в некоторых случаях он повышает риск развития рака легкого и туберкулеза. Тоже самое происходит с витамином А, оказывается совмещать витамин А с курением категорически запрещено, это подтвердили многочисленные финские исследования. Те, кто совмещал курение и прием провитамина А (бета-каротина) рак легкого развивался значительно быстрее, и исследование пришлось прекратить.

Продолжая курить, вы нейтрализуете действие всех витаминов,
полученных в таблетках, и даже тех, что получены из натуральных продуктов.
Организм медленно, но верно превращается в «выжженное поле». Обрести здоровье и
хорошее самочувствие достаточно просто — отказаться от вредной привычки,
разнообразить питание и слушать свой организм.

Каких витаминов не хватает курильщикам

Чтобы восстановить здоровье, нужно понять, какого витамина не хватает в организме у курильщика. Для начала следует избавиться от вредной привычки и уже потом восполнить дефицит определенных витаминов.

У любителей затянуться сигаретой отмечается недостаток следующих витаминов:

Витамина С. Вместе с никотином в организм поступают ионы металлов, разрушающие естественный запас витамин С, поэтому у курильщиков может наблюдаться недостаток этого витамина, что приводит к снижению иммунитета, защитных функций организма, возникновению частых простудных заболеваний и кровоточивости десен.

Витамина А (ретинола). Наблюдается недостаток витамина А, который отвечает за синтез коллагена, остроту зрения и за иммунную защиту организма. Недостаток ретинола приводит к снижению эластичности кожи, появлению морщин, преждевременному увяданию кожи,  развитию куриной слепоты и нарушениям в работе иммунитета.

Витамина Е (токоферола). Антиоксидантный витамин подавляет разрушающее воздействие свободных радикалов. Недостаток витамина Е приводит к образованию тромбов, ломкости сосудов, появлению морщин и преждевременному старению организма. Дефицит витамина Е способствует развитию таких заболеваний, как катаракта, артрит, рак и различные сердечно-сосудистые заболевания.

Витаминов группы В. Играют большую роль в клеточном метаболизме, участвуют в кроветворении и влияют на работу нервной системы. При недостатке витаминов группы В, человек становится нервным и раздражительным, может снижаться гемоглобин и есть риск развития анемии.

Витамина D. Витамин D₃ образуется в коже человека под действием ультрафиолета и поступает в организм с пищей, а главной ролью его является обеспечение всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике. Витамин D ₂ поступает в организм только с пищей. Недостаток витамина D может приводить к развитию синдрома раздраженного кишечника и остеопороза.

Как восполнить дефицит витаминов курильщику

Рациональное питание, богатое необходимыми витаминами
поможет восстановить недостаток полезных веществ в организме курильщика только
в том случае, если вы бросили курить, ведь никотин разрушает действие многих
витаминов. В первую очередь следует восполнить запасы витамина С, А , Е и Бета-каротина.
Если вы не можете отказаться от сигареты необходимо включить в рацион следующие
продукты:

  • Орехи (миндаль, арахис, фисташки, фундук).
  • Рыба (лосось, судак, угорь).
  • Овсяная и ячневая крупы.
  • Свежая петрушка, зеленый перец.
  • Желтки яиц.

Суточная норма витамина С  для здорового человека составляет около 50 мг в сутки. Восполнить запас витамина С естественным путем помогут продукты с максимальным содержанием аскорбиновой кислоты:

  • Черная смородина содержит 200 мг витамина С на 100 граммов продукта.
  • Свежая петрушка содержит 190 мг витамина С на 100 граммов продукта.
  • Зеленый перец содержит 120 мг витамина С на 100 граммов продукта.

Роль витаминов в человеческом организме велика, а при их
дефиците возникают определенные специфические симптомы. В условиях современной
медицины можно проверить свой витаминный фон, сдав анализ крови на исследование
витаминного статуса и узнать лично ваш уровень витаминов в действительности.

Важно! Не занимайтесь самолечением, избыток витаминов может быть также чрезвычайно опасен, как и их недостаток. Чтобы точно определить недостаток того или иного витамина в организме необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови, результат анализа подтвердит диагноз и поможет определить необходимую лекарственную или витаминную терапию.

Еще одним информативным и достоверным анализом является спектральный анализ волос, который помогает выявлять избыток или недостаток микроэлементов у курильщика.

  • Для проведения этого простого и безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка, максимально близко к шее, срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию.
  • Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если волосы слишком короткие, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.
  • За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней для роста и укрепления волос, обогащенные микроэлементами и иными добавками. Голову в течение этого времени необходимо мыть только детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов, а перед сбором материала для анализа волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски, мусы, гели, лаки и любые другие средства запрещается.

Бросили курить  — принимать ли вообще синтетические витамины?

Многие специалисты считают, что основной эффект от приема синтетических витаминов психологический, а здоровому человеку лекарства не нужны. Все полезные вещества уже созданы природой, и содержаться в продуктах. За миллионы лет эволюции витамины привыкли справляться со своей задачей, поэтому полностью заменить их химическим аналогом, таблеткой, вряд ли такое удастся, главное, что может сделать человек – не выбивать из строя свой организм!

Витамины курильщик конечно же сможет получить из витаминно-минеральных комплексов, но свойства у них будут отличаться, Химические аналоги витаминов не живые, а человеку нужны продукты для жизни. Витамины всегда решают проблему совместно, нет смысла покупать в аптеке один какой-то определенный витамин, если нет остальных, он не проявит себя, только когда все витамины соберутся вместе в организме начнется настоящая оздоровительная революция. Выход здесь только один – отказ от вредной привычки.

Если бросить курить вы пока не в состоянии, грамотно подобрать необходимые именно для вас витаминно-минеральный комплекс сможет специалист, исходя из проведенных анализов, которые подтверждают наличие или отсутствие определенного витамина и минерала в организме курильщика.
В любом случает подойдите к выбору витаминных комплексов с осторожностью
.

Чаще всего курящему человеку могут назначить следующие специальные комплексы.

  • Витрум. В составе Витрум включено 14 витаминов и 17 минералов, комплекс рекомендован для профилактики авитаминоза. За счет входящих в состав витаминов и минералов насыщает организм необходимыми веществами при недостаточном питании или длительном курении, нормализует психоэмоциональное состояние, снижает восприимчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.
  • Мульти-табс Интенсив. Комплекс состоит из 9 минералов и 11 витаминов, нормализует обмен веществ, улучшает психологическое состояние, снижает ощущение усталости, защищает клети от губительного окислительного процесса, укрепляет иммунитет, назначают с целью профилактики авитаминоза.
  • Супрадин. Витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс веществ, необходимый курильщикам. Препарат улучшает обменные процессы, предупреждает развитие авитаминоза, способствует восстановлению структуры волос, укреплению ногтевой пластины, повышает иммунитет.

Питание курильщика

Получить все необходимые витамины и минеральные вещества возможно при соблюдении сбалансированного питания. Ваша задача разнообразить диету и обогатить рацион продуктами, содержащими данные витамины и минералы, где особенно полезны такие компоненты:

Витамин С. Аскорбиновая кислота выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является мощным антиоксидантом. Участвует в образование коллагена, серотонина из триптофана, образование катехоламинов, в синтезе кортикостероидов. Аскорбиновая кислота также участвует в превращении холестерина в желчные кислоты. Витамин С необходим для обезвреживания различных токсических веществ в клетках печени. Стимулирует синтез интерферона, поэтому оказывает регулирующее действие на иммунную систему.

Витамин В9. Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, необходимым для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Фолиевая кислота просто необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма (период внутриутробного развития и раннее детство), а также курильщикам.

Витамины А и Е. Витамин А участвует в процессе зрения и антиоксидантной защите организма, а также витамин А усиливает антиоксидантное действие витамина Е. Витамины нормализуют состав крови, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, противостоят раннему старению.

Магний. Этот минерал обеспечивает нормальное функционирование клеток, влияет на обмен веществ,  регулирует передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Предупреждает появление депрессии, снижая раздражительность, нервозность, нормализует психоэмоциональное состояние.

Селен. Важный микроэлемент, который участвует в обменен веществ, он способствует усвоению организмом витамина Е и йода, уменьшит риск развития онкологии. Селен просто необходим для нормального функционирования иммунной системы,  способен эффективно противодействовать различным вирусам.

Витамины, необходимые курящему человеку не способны полностью защитить курильщика от вреда, наносимого пристрастием к сигаретам. Однако, они способны лишь в незначительной степени, при грамотном подходе уменьшить риск развития тяжелых осложнений.

  • «Рейтинг препаратов от курения — самые эффективные средства»
  • «Как легко бросить курить самостоятельно?»
  • «Электронные сигареты: вредны ли для здоровья»

Ели ты куришь и пока не собираешься бросать, мы дадим несколько полезных и действенных советов, помогающих снизить вред от твоей привычки.

Когда легкие нуждаются в очищении?

За организмом нужно следить, как и за своим домом, в нем должны быть чистота и порядок. Профилактическое очищение дыхательных органов и других важных отделов организма способно поддерживать хорошее здоровье и качество жизни, а в некоторых случаях уберечь человека от тяжелых заболеваний.

В каких случаях легкие нуждаются в очищении:

  1. легкие людей, которые работают с вредными летучими веществами, в запыленных помещениях, на ремонтных работах;
  2. курение – главный показатель к очищению, особенно если человек злоупотреблял много лет, но очищение можно проводить только после отказа от привычки;
  3. людям, живущим в больших городах, у дорог.

Профилактику в виде очищения бронхолегочной системы рекомендуется проводить раз в год.

Положительные стороны очищения легких после курения:

  1. вывод вредных веществ из легких: никотина, смол, мокроты, химических ядов;
  2. чистое дыхание;
  3. приток кислорода в кровь и мозг;
  4. улучшение работы сердечно — сосудистой системы;
  5. обновление клеток, тканей внутренних органов;
  6. улучшение здоровья, самочувствия;
  7. ускорение метаболизма, избавления от отеков;
  8. улучшение внешнего вида.

Подготовка к очищению легких

Нельзя начинать курс очищения легких и бронхов людям, продолжающим курить – такая смесь может ухудшить состояние. Лекарства будут очищать легкие от слизи, а табачный дым заново попадать на очищенные и не защищенные стенки.

Основные этапы подготовки к очищению легких:

  1. полный отказ от курения;
  2. консультация у врача, сдача всех нужных анализов;
  3. очистка легких курильщика должна начинаться с очищения ЖКТ, так как пищеварительная система
  4. страдает от курения не меньше дыхательных путей;
  5. внести в ежедневный рацион зелень, овощи, фрукты;
  6. подобрать с врачом витамины.

Чтобы не было срывов и мучительных депрессий при отказе от курения, важно настроить себя морально, понять для чего и ради чего вы начинаете этот путь. Главное – перетерпеть первые 3-4 дня, когда ломка и нехватка никотина ощущается физически, а далее нужно работать над своей психикой: по возможности исключить алкоголь, приобрести новые полезные привычки, переключиться на какое-то новое занятие. Питьевой режим очень важно в этот период для организма, чистой воды нужно употреблять не менее двух литров.

Если человек принял решение отказаться от пагубной привычки, важно понимать, что отказываться нужно полностью, нельзя покуривать по одной сигарете в день и думать, что ваши легкие будут лучше себя чувствовать. В таком случае процесс очищения даже не будет запускаться. Пассивное курение так же входит в число запретов, при очищении легких и на всю дальнейшую жизнь. Табачный дым имеет негативное влияние не только на дыхание, но и на органы ЖКТ, печень, почки и другие внутренние органы. Имея это ввиду, стоит обратить внимание на восстановление и других отделов организма.

Лекарство для очищения легких курильщика

Многие лекарственные препараты для очищения легких действуют на разжижение и выведение мокроты и слизи, скопившейся на стенках бронхов и легких. Данные лекарства, помимо очищения оказывают бактерицидный и противовирусный эффект.

Основные препараты, которые используются для очищения бронхов и легких:

  • Мукалтин – таблетки, помогающие за короткий срок вывести мокроту и избавить легкие от слизи. Данное средство для чистки легких имеет доступную цену, его можно найти в любой аптеке. Мукалтин используется для лечения многих заболеваний легочной системы, поэтому принимать его можно только под контролем врача, предварительно изучив все противопоказания. Действие его основано на увеличении активности ресничек, которые начинают двигаться и «скидывать» с себя слизь и загрязнения.
  • Ацетилцистеин – разжижает мокроту, помогает отделению слизи от стенок волосков легких;
  • Лазолван – выпускает в виде сиропа и раствора для ингаляции, способствует быстрому отслоению и выведению мокроты и слизи с помощью кашля;
  • Геделикс – растительный препарат, который эффективно используется для очистки легких после курения;
  • Аскорил – лекарство, обладающее сильным отхаркивающим свойством, и подходит даже для очищения легких курильщика огромным стажем.

Все медикаменты рекомендуется принимать курсом, после консультации с врачом. Нужно понимать, что процесс обновления организма и легочной системы займет долгое время, от года до нескольких лет. Все зависит от степени загрязнения и нанесенного за долгие годы вреда. Срыв и одна выкуренная сигаретка может мгновенно обнулить все результаты, поэтому если уж бросать курить, то раз и навсегда.

Многие бросающие курить обращают свое внимание на народные средства для очищения легких и остальных отделов, но народные методы можно рассматривать лишь как вспомогательные, так как полностью избавить от токсичных соединений травы не способны. Лучшее очищение – это комплексная система, основанная на бросании вредной привычки, увеличении физических нагрузок, здоровом питании и применении дыхательной гимнастики. Рацион на время стресса при голодании от отсутствия никотина нужно обогатить пищей, в которую входят витамины группы В, А и Е. Если подходить к вопросу очищения серьезно, организм ответит взаимностью и восстановится гораздо быстрее.

Для помощи в очищении легких после курения могут подойти любые препараты, выводящие мокроту. Важно понимать, что никакой препарат не очистит дыхательные пути полностью, в окончательном результате поможет время, само очистительные функции легких, правильный образ жизни.

Противопоказания

Список основных противопоказаний для очищения легких после курения медицинскими препаратами:

  1. беременность и период кормления грудью;
  2. индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  3. туберкулез и другие патологии дыхательной системы;
  4. повышенная температура тела, респираторные заболевания.

Любое средство для очищения легких может иметь массу индивидуальных противопоказаний. Поэтому чистка должна начинаться с осмотра у врача, нужно сдать анализы мочи и крови, сделать снимок легких, проконсультироваться со специалистом.

Странно, что этот пост я пишу на сайте для будущих и настоящих мамочек. Но ситуация такова, что курящих женщин много, при чем беременные среди них тоже имеются. Огромное уважение и отчасти зависть испытываю к тем, кто увидев полосатый тест на беременность резко меняет свой образ жизни, бросает курить, кушает только полезности и с отвращением смотрит на пиво. Я в число этих женщин не вошла. Буду говорить о курении и своем образе жизни ничего не скрывая, как есть. Еще дополню, что я не «ЗА» курение вообще. Но… я курить бросить не смогла. Меня хватило только на день, дальше творилось что-то невероятное, тяга была невыносимая и я решила не трепать себе нервы ибо сила воли у меня напрочь отсутствует. Что бы не соблазняться лишний раз выкурить сигаретку я уходила в гости к маме или бабушке, т.к. при них я никогда не курила, но знать то они знали, но как здравомыслящие женщины думали, что в связи с беременностью курить я все-таки бросила. Ага… конечно… Это помогало. В гостях я забывала о сигаретах. Сидела там до вечера и уже перед сном выкуривала сигарету. Если же уйти из дома не получалось, то я уговаривала себя весь день, точнее обещала себе, что перед сном обязательно покурю, отлично помогало! Весь день особо не тянуло и я могла спокойно прожить до вечера. Так, конечно, было не всегда. Бывало, что я курила по 3-4 сигареты в день. Вобщем сокращала как могла. Зато нервы мои были впорядке. Я, конечно, перерыла весь интернет со статьями о вреде курения, посты таких же как я, иногда посещали очень неприятные мысли относительно будущего здоровья своего ребенка… да вообще и своего здоровья. Некурящие сказали бы «Как так, но почему нельзя взять и прекратить курить!?» курящие бы поняли и посочувствовали. Вобщем сложный это вопрос, это не объяснить, не передать.

Сейчас нашла в нете статьи типа «Как дымить с наименьшими последствиями для здоровья», смешно, конечно, звучит, но так то вполне полезно взять для себя на заметку. Вот список продуктов, которые помогут понизить негативное воздействие табачного дыма:

Абрикосы

Трехсот граммов абрикосов в неделю достаточно, чтобы удовлетворить потребность человека в витамине А. Если увеличить порцию в три-четыре раза, то фрукт станет отличным профилактическим средством рака легких, желудка и ободочной кишки.

Баклажаны

Последние исследования показали, что в баклажанах содержится небольшое количество никотина. Это не вызывает привыкания, но в какой-то мере утоляет табачный голод. Кроме того, баклажан богат калием, фосфором, кальцием, витамином С.

Вино красное

Содержит много чего полезного, в том числе и антиоксидант ресвератрол, который активно борется со свободными радикалами и препятствует образованию опухолей в легких. Главное – не переборщить с количеством. Оптимальная норма – пара стаканов сухого вина ежедневно. Но, не более.

Гимнастика дыхательная

Многие курильщики очень мучаются в местах, где запрещено дымить – в самолетах, кинотеатрах и т.д. Закройте глаза и попробуйте сделать три-четыре глубоких вздоха и выдоха, сосредоточиваясь при этом на чем угодно, только не на сигаретах. Повторите упражнение два-три раза.

Дягилевая ванна

Ванна с настоем из корня дягиля особенно рекомендуется для курильщиков, потому что способствует выведению из организма шлаков и других вредных веществ. Влейте в теплую ванну полтора литра настоя корня дягиля и погрузитесь на 10-15 минут.

Е витамин

Последствия курения очень быстро проявляются на лице. Для того чтобы этого избежать, следите за наличием в вашем рационе витамина Е. Он способствует омоложению кожи. Содержится в маслах – кукурузном, соевом, подсолнечном, а также в молоке, говядине, треске, палтусе.

Жевательная резинка никотиновая

Утоляет никотиновый голод, так как в одной подушечке содержится от двух до четырех миллиграммов никотина. При этом в организм не попадают смолы и продукты горения, которые образуются, когда вы дымите сигаретой.

Зеленый чай

Является отличным антиоксидантом, снижает риск возникновения онкологических заболеваний на 25 процентов. Также выводит шлаки из организма, снимает стресс и понижает на 10 процентов уровень холестерина в крови.

Ингаляции

Для того чтобы очистить легкие и бронхи, врачи рекомендуют устраивать ингаляции с применением герани, эвкалипта, календулы или липы. Если вы аллергик, то перед процедурой проконсультируйтесь у врача.

Косметические процедуры

У курильщиков разрушаются эластичные и коллагеновые слои кожи, появляются преждевременные морщины, шелушение и т.д. Специально для них рекомендуются две салонные процедуры – микродермабразия и микротоковая терапия. Удаляются ороговевшие клетки эпидермиса, кожа насыщается кислородом, выглядит более молодой.

Лук репчатый

Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что для курильщиков немаловажно. Если вы хотите избежать неприятного запаха, то после еды прополощите рот теплой водой и пожуйте немного листьев петрушки.

Миндаль

Сигаретный дым содержит оксиданты, наносящие вред липидам, белку и ДНК. Благодаря альфа-токоферолу, содержащемуся в миндале, негативные последствия снижаются. Для эффективности необходимо съедать до 80 граммов в день. Кроме того, миндаль улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Ногти

Пожелтевшие ногти сразу выдают курильщиков с головой. Это не украшает не только женщину, но и мужчину. Для того чтобы избежать таких последствий, надо ежедневно принимать «ручную» ванну – на литр воды 1 столовая ложка морской соли и несколько капель уксуса.

Орех грецкий

Нормализует давление, помогает от бессонницы, успокаивает нервы. Спиртовая настойка на перегородках дезинфицирует пищеварительный тракт. Благодаря своим эфирным маслам смягчает у курильщиков кашель и благоприятно сказывается на функциях бронхов.

Петрушка

Как известно, у курильщиков очень плохо усваиваются витамины, и в том числе жизненно необходимый витамин С. Петрушка по содержанию аскорбиновой кислоты превосходит многие овощи и фрукты. Для удовлетворения суточной потребности в этом витамине необходимо 100 граммов травки в день.

Ретиноловая кислота

Английские ученые обнаружили, что это самое эффективное средство для борьбы с кашлем курильщика. Ретиноловая кислота – одна из производных витамина А, которая предотвращает развитие бронхоэктатической болезни и эмфиземы легких.

Сладкий перец

Содержит в три раза больше витамина С, чем апельсин. Кроме того, в большом количестве наделен бета-каротином и биофлаваноидами, которые препятствуют вредному воздействию свободных радикалов и предотвращают развитие рака.

Томаты

Два помидора в сутки – хорошая профилактика рака для курящего человек. Если вам такое меню кажется однообразным, то можете чередовать плоды в чистом виде с томатным соком, фаршированными помидорами, салатом и т.д.

Укроп

Настой укропа смягчает кашель у курильщиков. Столовую ложку высушенного и измельченного укропа заливают стаканом кипятка, настаивают, процеживают, добавляют сахар по вкусу и пьют по полстакана в день во время еды.

Фильтры

Китайские ученые разработали сигаретный фильтр, уменьшающий количество ядовитого оксида углерода, который образуется при сгорании табака и поступает в легкие. Фильтр снижает токсичность сигаретного дыма почти на 30 процентов.

Характер

Никотин и окись углерода препятствуют доступу кислорода в мозг и вызывают кислородное голодание. Курильщики больше других страдают хронической усталостью, бессонницами, раздражительностью. Для того чтобы этого избежать, постарайтесь курить на свежем воздухе.

Цветы

Бегонии с красными листьями оказывают благоприятное воздействие на бронхи. Они улучшают состояние дыхательных путей, препятствуют появлению резких болей в области груди, смягчают кашель.

Чесночные сигареты

Говорят, что с помощью них можно полностью избавиться от пагубной привычки. Высушивают несколько зубчиков чеснока, мелко режут и смешивают с сухими листьями мать-и-мачехи в одинаковых пропорциях. Затем набивают в сигарету вместо табака.

Шпинат

Помимо витаминов А, С, Е и В12, в шпинате содержатся в большом количестве хлорофил и потассий – эффективные антираковые вещества. Для профилактики необходимо употреблять по 100 граммов шпината два-три раза в неделю.

Щетка зубная

Для курильщиков рекомендуются специальные щетки с нейлоновой двухуровневой щетиной средней жесткости. Кончики щетины должны быть слегка закруглены, а сама чистящая головка небольшого размера. Качественная зубная щетка стоит не меньше 30-50 рублей.

Эфирные масла

Баня полезна всем, и курильщики не исключение. Для того чтобы провентилировать легкие, не забудьте захватить березовый веник. Распаренные листья березы выделяют эфирные масла, очищают бронхи и насыщают легкие кислородом.

Юг

У табакоманов кожа стареет быстрее, а ультрафиолет провоцирует преждевременное появление морщин. Не рекомендуется даже солярий. Если уж совсем невтерпеж, то не забывайте пользоваться сильным солнцезащитным средством.

Яблоко

Английские ученые рекомендуют курильщикам для улучшения работы легких и бронхов ежедневно съедать одно-два яблока. А для улучшения цвета лица рекомендуется маска – протертая мякоть яблока с несколькими каплями оливкового масла.

Я лично пила и пью много молока, зеленого чая, витамин Е в капсулах и аскорбинку. 

Написала пост преимущественно для курящих женщин, потому что некурящие этого не поймут и покрутят пальцем у виска. Ладно. Имеете право.