Гуарана как принимать для похудения


Содержание статьи:

  1. Свойства для похудения и состав
  2. Форма выпуска
  3. Как принимать для похудения
  4. Противопоказания и побочные эффекты
  5. Цена и отзывы

Вечнозеленая лиана гуарана с длинными, достигающими десяти метров стеблями, пучками листьев и крупными плодами, получила свое название от местных индейцев. У них плоды этого растения были невероятно популярны, созревшие семена использовались для приготовления различных целительных напитков с высокой энергетической ценностью. В 18 веке эту лиану открыл для всего мира немецкий исследователь и она получила свое второе имя — Paullinia cupana. Сегодня она широко используется в приготовлении разнообразных добавок, энергетических тоников, таблеток и витаминов. Довольно много положительных откликов получили препараты для похудения, приготовленные на ее основе.

Свойства гуараны для похудения и состав

Эффективность паулинии для избавления от лишних килограмм заключается в термогенном действии на организм. Чтобы тело поддерживало определенную температуру, необходим достаточно большой и регулярно обновляющийся запас энергии. Если уровень термогенеза искусственно повысить, это автоматически вызовет значительно большие затраты калорий из жировых клеток. Вследствие этого жир будет сжигаться. Семена гуараны являются великолепным термогеником благодаря высокому содержанию в них алкалоида триметилксантина или гуаранина. Кроме него из полезных составляющих стоит выделить:

  • витамины Е, А, В1;
  • кальций, магний, натрий и калий;
  • необходимые для белкового синтеза аминокислоты, гуанин, аденин;
  • галлодубильную кислоту с вяжущим эффектом, защищающую слизистую желудка;
  • теофиллин и теобромин, являющиеся алкалоидами кардиостимуляторами;
  • ряд стероидных и тритерпеноидных сапонинов, ускоряющих метаболизм;
  • ксантоны, оберегающие от воспалений и подавляющие окисление;
  • полифенолы растительные, являющиеся сильными антиоксидантами.

Гуаранин и остальные компоненты действуют синергично и поэтому их эффекты сильные и длительные. Благодаря им:

  • сжигается лишний жир и уменьшаются образования целлюлита;
  • поддерживается общий тонус;
  • активируется деятельность ЦНС;
  • стимулируется деятельность сердечной мышцы;
  • усиливается выработка серотонина;
  • улучшается пищеварение и снижается аппетит, поднимается уровень глюкозы;
  • повышается работоспособность, как физическая, так и мозговая;
  • на клеточном уровне становится интенсивней метаболизм;
  • чистятся сосудистые стенки;
  • ускоряются процессы обновления и восстановления, снимается отечность, быстрее заживают раны;
  • снижаются болевые ощущения от крепатуры и после травм, поэтому повышается эффективность тренировочного процесса.

Также, было замечено легкое слабительное и мочегонное воздействие. Благодаря гормону счастья и насыщению энергией действует как афродизиак.

Форма выпуска гуараны

Наиболее эффективны для сжигания жира биодобавки в которых высокая концентрация гуаранина. Приобрести можно такие виды препарата:

  • капсулы;
  • жидкий экстракт;
  • порошок;
  • ампулы.

Международное Управление по контролю за качеством БАДов и медикаментов Food and Drug Administration официально признало гуарану амазонскую безопасной пищевой добавкой, не вызывающей привыкания и не наносящей организму вред.

Как принимать гуарану для похудения?

Перед тем, как принимать пищевые добавки или препараты с гуараной, необходимо внимательно прочитать инструкцию и полностью ей следовать. Важно помнить:

  1. Вне зависимости от выбора препарата суточная норма чистого вещества должна быть около 2019 миллиграмм.
  2. Принимать можно два раза в день. Гуаранин будет действовать около 6 часов, поэтому пить следует с утра и не позже 17–18 часов, иначе это может помешать вам уснуть.
  3. Оптимальное время приема — за полчаса-час до физической нагрузки. Именно в этом случае препарат лучше всего стимулирует активный термогенез в ответ на усиленную мышечную работу.
  4. Курс составляет четыре недели. После этого стоит дать организму отдохнуть минимум месяц и после консультации с тренером и диетологом можно повторить прием по той же схеме.
  5. Как принимать тот или иной препарат, как готовится напиток и сколько вещества находится в каждой ампуле, таблетке или флаконе, указано в сопроводительной инструкции.

Противопоказания и побочные эффекты от гуараны

Несмотря на то, что гуаранин признан безопасным, некоторые запреты к приему и побочные эффекты присутствуют. К противопоказаниям относят:

  • возраст до 16 и после 50;
  • индивидуальные аллергические реакции;
  • различные заболевания нервной системы;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • проблемы с сердцем и давлением;
  • глаукома;
  • бессонница и повышенная возбудимость;
  • язва и гастрит.

Если есть какие-то сомнения, чтобы быть полностью уверенным в безвредности выбранного средства, необходимо перед началом курса посетить врачебную консультацию.

Как утверждают специалисты, побочные нежелательные эффекты могут возникнуть только при употреблении большей дозы средства, чем указано в инструкции, или же при покупке поддельного товара. К ним относятся:

  1. Значительное перевозбуждение ЦНС. Сопровождается головной болью, нарушением сна, приступами тревоги и паники.
  2. Сильное воздействие на клетки мозга. В результате звон в ушах, потемнение в глазах, во рту значительная сухость.
  3. Учащение ритма сердца, его нарушение.
  4. Спазмы, неконтролируемые подергивания.

Превышение дозировки, указанной на упаковке или в сопроводительной документации может привести не просто к негативным последствиям, а и к летальному исходу.

Цена гуараны и отзывы

Мария, 31Я худела и на Шокослиме, и на клетчатке, и гуарану принимала. Единственное, в чём убедилась окончательно, так это в том, что худеешь, когда тренируешься и не переедаешь. Так что верить в волшебство пора прекращать.

Олег, 26Мы с девушкой принимали добавку с гуараной в прошлом году всю весну. Параллельно бегали. Диет особых не держали. За три месяца весны у неё с талии и бедёр по 4 см, с груди — 2 см ушло. У меня в талии -8 см, бёдра -4 и грудь +1, но я отжимался дополнительно. Так что есть и в этой добавке смысл.

Цена гуараны может отличаться в зависимости от формы выпуска, фирмы изготовителя, количества препарата в упаковке и концентрации действующего вещества. К примеру, предтренировочные комплексы в ампулах, дополнительно обогащенные витаминами, можно приобрести в России по цене от 550 до 2019 рублей. В одной упаковке обычно около 20 ампул.

Данное средство не является панацеей само по себе. Чтобы результат был максимальным и желаемые показатели достигнуты, необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Специалисты-диетологи советуют во время прохождения курса отдать предпочтение пище с высоким содержанием белка. Особенно полезными будут: куриные котлеты или отварное филе, омлеты из белка, морепродукты и рыба. Также, рекомендуется исключить из рациона сахар, шоколадки, тортики. В этом случае, следуя всем рекомендациям вы гарантированно потеряете за месяц 3–5 лишних килограмм.

Видеообзор гуараны смотрите ниже:

Гуарана – это сильный стимулятор, который во всем мире используют для похудения и увеличения выносливости во время тренировок.

По своему действию экстракт гуараны напоминает кофеин. После приема учащается сердцебиение, пропадает сонливость, появляется желание свернуть горы, пробежать стометровку и сделать двадцать подходов к тренажеру для накачки ягодиц.

Словом, появляется энергия, которой людям, ограничивающим себя в питании, как раз и не хватает.

Прием гуараны перед тренировкой дает силы работать, и обеспечивает очень важный эффект – организм в качестве основного источника энергии начинает использовать собственные жировые отложения.

Многие также отмечают, что после приема начинает снижаться аппетит, а еще эта гуарана обладает легким мочегонным действием.

А теперь давайте подробнее разберемся как именно эта биодобавка действует на организм. Как, когда и каких дозах ее правильно принимать. И может ли помочь гуарана для похудения.

Стимулирующее действие – особенности

Гуарана – это натуральный источник кофеина и других схожих стимулирующих соединений (метилксантинов). Действие гуараны идентично приему кофеина – возбуждение нервной системы, повышение выносливости и подавление сонливости.

Возникает логичный вопрос: зачем использовать гуарану, если можно принять кофеин? И тут кроется главный секрет. Дело в том, что гуарана содержит несколько алкалоидных соединений. Среди их есть и кофеин, однако он не является единственным компонентом.

Комплексное воздействие нескольких растительных стимуляторов не перегружает центральную нервную систему. В отличие от кофеина эффект наступает плавно, держится долго и уходит на спад постепенно, практически незаметно. Кофеин напротив – создает быстрое сильное возбуждение с резким пиком, который сменяется заметным спадом после окончания стимулирующего действия.

Как использовать гуарану для похудения

Сам по себе прием этой биодобавки к похудению не приведет. То есть, принимать гуаурану и лежать на диване с пакетом пряников – пустая трата времени и денег.

Правильнее всего использовать ее перед тренировкой, как стимулятор для увеличения расхода калорий. Во время занятий гуарана будет стимулировать организм выделять энергию из собственных жиров. Особенно хорошо она может помочь, если нужно скинуть вес за относительно короткий срок, к примеру, 3-5 кг за месяц.

Как правильно принимать гуарану

Наиболее эффективно использовать добавки с гуараной в дни тренировок – непосредственно перед занятием. В зависимости от формы добавки употребляйте ее за 10-40 минут до тренировки. Эффект будет выраженней на пустой желудок. Однако не допускайте сильного чувства голода. В таком состоянии тренироваться будет сложно, даже с помощью гуараны.

Разовая дозировка:

Вес тела более 55-60 кг – 1000-1500 мг гуараны
Вес тела менее 55 кг – 500-100 мг гуараны

Если вы тренируетесь после работы – вечером, то сократите дозировку ровно в 2 раза. Это будет менее эффективно, зато, вернувшись домой, вы сможете нормально заснуть и крепко проспать до самого утра.

Запивать гуарану можно как водой, так и другими спортивными напитками. Она хорошо сочетается с карнитином в любой форме, а также с аминокислотами.

Гуарану можно пить вместе с кофеином, даже если речь идет о чашке черного свежезаваренного кофе. Однако в этом случае пропадает главное преимущество гуараны – плавный эффект без пиков возбужденности

Как принимать гуарану для эффективного жиросжигания

Рекомендую использовать гуарану преимущественно перед кардио-тренировками. Неважно, интервальными или обычными. Бегаете ли вы в зале, плаваете в бассейне или же наматываете круги на стадионе для легкой атлетики – во всех случаях порция гуараны увеличит расход калорий и улучшит ваше самочувствие.

Это не волшебное средство, но вполне эффективное, сравнимое с лайтОвыми кофеиновыми жиросжигатеями.

В нетренировочные дни гуарану можно выпить с утра – вместо чашки кофе, чтобы взбодриться и зарядиться энергией. Если впереди вас ждет тяжелый рабочий день или бурная бытовая активность (много ходите, мало сидите), порция гуараны не помешает. Вы будете двигаться больше и тратить больше калорий.

Однако, в этом случае, не нужно смешивать добавку с кофеином и другими стимуляторами.

Где купить гуарану

Гуарану можно приобрести как в аптеке, так и в магазине спортивного питания. Очень хороший выбор на айхербе. Там она продается в виде порошка, таблеток и даже в виде жидкой настойки. Баночка стоит в среднем 10-13 долларов с прямой доставкой в Россию.

Что выбрать?

  • Жидкая форма – дороже других источников. Ее преимущество – максимально быстрое усвоение. Пить жидкую гуарану нужно за 10-15 минут до основной тренировки, то есть непосредственно перед началом разминки. Еще один плюс жидкой формы – возможность удобных миксов.

    Профессиональные спортсмены часто смешивают жидкую гуарану с карнитином в жидкой форме, и добавляют туда аминокислоты (в любой форме), например порошковые BCAA. Для обычного худеющего человека такая «игра» не стоит свеч.

  • Капсулы – могут содержать только гуарану, либо в смеси с кофеином, экстрактом зеленого чая, кетонами малины и тп. Скорость усвоения средняя – от 20 до 40 минут, в зависимости от того, насколько наполенен ваш желудок. На пустой желудок будет быстрее.

Существенной разницы между формами гуараны нет. Выбирайте наиболее оптимальный для себя вариант. Ориентируйтесь на удобство и ценовое соотношение продукта. Обычно возня с каплями и пипетками довольно неудобна. Капсулы для большинства людей – наиболее простой вариант.

Редбул окрыляет

Отдельно хочется отметить, что энергетические напитки в алюминиевых банках также содержат гуарану. Концентрация там будет меньше, и помимо гуараны там будут еще аминокислоты и искусственные усилители вкуса. Последнее не очень хорошо, тем не менее, если выбора нет, железная банка такого энергетика легко заменит капсулы.

Однако будьте внимательны и смотрите состав – иногда такие напитки могут быть слишком калорийны. Отдавайте предпочтение известным брендам: Red Bull, Monster. Последний к слову, может похвастаться нулевой калорийностью – 0 ккал на всю 240 мл банку.

БАДы с гуараной

Выделим наиболее популярные:

Гуарана Актив от компании Смирнов и партнеры

30 капсул по 350 мг гуараны в каждой. Помимо основного стимулятора производитель добавил ряд вторичных компонентов – экстракт колы (нормализует усвоение и увеличивает биологическую доступность), экстракт лимоника (якобы нормализует углеводный обмен, но на практике – нет).

Вердикт: ничего особенного. Удобная форма, продается практически в каждой аптеке, стоит недорого, что является единственным преимуществом этого варианта.

Guarana от компании Nature’s Answer


Жидкая гуарана (30 мл) со специальной пипеткой. Одна капля (1мл) – это 2019 мг гуараны. Отличный вариант чистой гуараны. Никаких лишних компонентов. Пить можно двумя способами: накапать пипеткой на ложку и запить водой, либо смешать с водой или другими жиросжигающими добавками, о которых рассказывалось выше.

Минус у нее только один. Если ваша разовая дозировка гуараны ниже 2019 мг, вам будет крайне сложно отмерить меньше.

Dyma-Burn Xtreme от компании Dymatize Nutrition

Лайт-жиросжигатель с хорошей дозировкой гуараны. Разовая порция состоит из двух капсул, в которых суммарно 430 мг запатентованной авторской смеси из гуараны, кофеина и экстрактов листьев матэ. Данный жиросжигатель подойдет тем, кто занимается в фитнес центре силовыми тренировками или использует интервальное кардио.

Обычная гуарана не даст такой стимулирующий эффект, ведь здесь помимо кофеина с гуараной производитель добавил кетоны малины, тирозин, экстракт зеленого чая и другие жиросжигательные компоненты. Их эффективность по отдельности мала, но суммарно они ускоряют похудение.

Противопоказания и побочные эффекты

Гуарану крайне осторожно нужно использовать тем, у кого проблемы с сердцем – тахикардия, аритмия (иногда она появляется у девушек после родов), повышенное артериальное давление, заболевания нервной системы.

Если принимать экстракт в чистом виде, то никакого вреда не будет. Центральная нервная система не привыкает к ней как к кофеину, вследствие чего вам не придется увеличивать дозировку. Это один из немногих стимуляторов, который можно использовать не курсами с перерывами, а постоянно.

Не превышайте указанные дозировки, так как никакого положительного эффекта от такого приема не будет. Передозировка может обернуться потливостью, паникой, чрезмерным учащением сердцебиения и прочими побочками, свойственными кофеину.



 

     Узнайте об эффективности использования гуараны, как правильно принимать, чтобы не нанести вред здоровью.

     Гуарана происходит родом из Бразилии и имеет растительное происхождение, её влияние на организм схоже с действиями кофеина, только есть одно существенное различие – кофеин начинает действовать практически мгновенно, в то время как гуарана включается в работу на протяжении 2-3 часов.

     Приём данного препарата оказывает на организм следующие действие:

Эффект гуараны

      1.Повышается силовая выносливость

     2.Ускоряется обмен веществ

     3.Стимуляция нервной системы, благодаря чему улучшается самочувствие

     4.Повышение артериального давления

     5.Учащение сердцебиения

         Все эти процессы происходят на протяжении 2-3 часов, из всего видно, что не всё несёт пользу, для людей с проблемами сердца повышение давления и более частое сердцебиения принесут только вред.

     Гуарана выпускается в 3-х формах: порошок, капсулы, жидкий концентрат. Очень часто её добавляют в жиросжигатели, из-за того, что она ускоряет метаболизм, а следовательно усиливает окисление жиров из которых выделяется энергия, результатом чего будет сжигание жира. Кроме этого приём гуараны повышает работоспособность, благодаря чему происходит повышенное расходование калорий. Спортивное питание в том числе и гуарана способствуют достижению хороших результатов, о более полном перечне перейдя по ссылке, Вы можете ознакомиться с каталогом спортивного питания от FuryMass

Как принимать гуарану

     1.За 1 приём необходимо употреблять 1 000 – 2 000мг. продукта, в жидком концентрате, порошке или капсулах не важно.

     2.Применять необходимо перед началом тренировки, но не чаще 2-3 раз в неделю, для дополнительного прилива энергии и ощущения бодрости.

     3.Ежедневное применение можно употреблять только в составе комплексов для жиросжигания, но не как отдельное вещество.

     4.Повышение дозировки от 2 000мг. до 4 000мг. возможно только перед тренировкой, когда сил тренироваться вообще нет или перед соревнованиями. Употребление свыше дозы 4 000 мг. сильно повышает давление и максимально ускоряет сердцебиение, что может нанести вред здоровью.

     5.Помните, что на протяжении 2-3 часов после приёма препарата, работоспособность максимально усиливается, но после этого периода, надвигается сильная усталость, которая требует хорошего отдыха для восстановления сил. Поэтому думайте, когда использовать и в каком случае.

   6.Для девушек оптимальная доза 1 000 — 1 500мг., для парней 1 500 – 2 000мг.

     7.Не вздумайте принимать гуарану несколько раз в день и в дни отдыха, только перед физическими нагрузками и не каждый день.

     8.Покупая жиросжигатель, следите чтобы на 1 порцию продукта гуараны было не менее 1 000 мг. иначе эффекта не получите.

Гуарана ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и увеличивает работоспособность. Узнайте, где содержится гуарана и как ее применять, чтобы терять до 5 кг за полтора месяца не тренируясь, без диет!

Автор: Кристина Лобановская

,

врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 21.12.2016

Обновлена: 21.06.2019

Гуарана — вечнозеленая лиана с темными ползучими стеблями до 10 м длиной и листьями, собранными в пучки. Она растет в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии и Венесуэле. Название «guaranа» на языке индейцев майя означает «плоды, похожие на глаза». Большие, размером с орех-фундук, покрытые плотной кожурой семена растения в созревшем виде действительно очень напоминают блестящий черный зрачок. Эта трава у бразильских индейцев считалась чудодейственной – из ее семян они готовили напитки, быстро и надолго восстанавливающие жизненные силы.

Люди, которые стремятся сохранить стройность фигуры, не нарушая при этом здорового образа жизни, чрезвычайно ценят гуарану как эффективное, к тому же безвредное средство для похудения и увеличения физической выносливости. Растение было классифицировано в 18 веке немецким ученым Кристианом Францем Пауллини и в его честь получило ботаническое название Paullinia cupana.

Использовать плоды паулинии в промышленном масштабе стали лишь спустя столетие. На основе порошка, полученного из ее высушенных зерен, бразильский врач Луис Перейра Баррету организовал предприятие по выпуску тоника, который мгновенно обрел огромную популярность как эффективный и безопасный энергетический напиток.

Состав и свойства

Семена паулинии содержат множество полезных для организма нутриентов, но основное действие на организм обеспечивает алкалоид триметилксантин. Это вещество содержится в кофе, чае, мате, оно известно под названиями кофеин, теин, матеин, гуаранин. Плоды гуараны содержат намного больше триметилксантина, чем зерна кофе или чайный лист, к тому же усваивается он медленнее, поэтому оказывает менее резкое, но более продолжительное действие. По этой же причине амазонская паулиния почти не дает побочных эффектов — «ударным» повышением дозы кофеина в крови ее применение не сопровождается.

Гуаранин усиливает функции практически всех систем организма:

  • активирует деятельность центральной нервной системы;
  • повышает мышечный тонус гладкой мускулатуры и кишечника;
  • стимулирует сердечную деятельность;
  • вызывает усиленную выработку серотонина («гормона счастья»);
  • снижает аппетит. Это происходит из-за способности повышать уровень глюкозы в крови, которая служит индикатором сытости.

Эффект гуараны для похудения заключается в ее термогенном действии. Выработка тепла для поддержания температуры тела требует определенного расхода энергии, а повышение уровня термогенеза вызывает дополнительные затраты калорий, которые организм получает из жировых запасов. Результаты масштабных исследований, которые были проведены американскими учеными в 2019 году, показали, что потеря веса после полуторамесячного приема препаратов гуараны составляет около 5 кг.

Кроме «мягкой» разновидности кофеина, guaranа также содержит:

  • минералы: кальций, калий, натрий, магний;
  • витамины: А, В1, Е;
  • аминокислоты: аденин, гуанин и их амиды, необходимые для синтеза белков;
  • алкалоиды-кардиостимуляторы: теобромин, теофиллин;
  • растительные антиоксиданты полифенолы;
  • тритерпеноидные и стероидные сапонины, ускоряющие процессы метаболизма;
  • таннин (галлодубильная кислота) – обладая вяжущим эффектом, обеспечивает защиту слизистой ЖКТ от раздражения;
  • полифенолы (ксантоны) — обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Компоненты гуараны действуют синергично, то есть усиливают и продлевают эффект друг друга. Употребление «гуараносодержащих» препаратов способствует сжиганию жира, а также:

  • поддерживают общий тонус;
  • повышают умственную и физическую работоспособность;
  • снижают аппетит;
  • улучшают пищеварение;
  • интенсифицируют обменные процессы, а также метаболизм на клеточном уровне;
  • уменьшают целлюлитные образования;
  • эффективно чистят стенки сосудов;
  • оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект;
  • действуют как афродизиак.

Правила употребления

Действие гуаранина продолжается 6-8 часов, поэтому принимать его достаточно 2 раза в день. Паулиния не вызывает привыкания, то есть эффект от ее применения при длительном употреблении не снижается. Какой бы вид гуараносодержащего препарата вы не использовали, суточная доза чистого концентрата Paullinia cupana не должна превышать 5 г.

Прием БАДа лучше осуществлять за полчаса, максимум час до предполагаемой физической нагрузки. Тогда гуаранин сможет наилучшим образом выполнять свою основную задачу – стимулировать активный термогенез, как ответ на мышечные усилия. Способ употребления каждой из форм препарата указан в инструкции, здесь мы приводим стандартный рецепт приготовления напитка из порошка паулинии.

Чтобы приготовить горячий напиток, нужно поместить 2 чайные ложки растворимого порошка в предварительно прогретый сухой заварной чайник и залить горячей, но не кипящей водой. Затем напиток 2–3 минуты следует настоять и пить как обычный кофе – с сахаром, медом или молоком. Гуарановый порошок можно использовать также в виде биодобавки при приготовлении варенья, джема, пастилы, бутербродного масла, овощных и фруктовых салатов.

Противопоказания, побочные эффекты

Семена Paullinia cupana содержат большую дозу кофеина. Поэтому ограничениями к ее применению служат состояния, при которых этот биостимулятор противопоказан:

  • несовершеннолетний возраст;
  • повышенная возбудимость;
  • склонность к судорогам;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • гиперацидный гастрит или язвенная болезнь;
  • глаукома;
  • сердечнососудистые нарушения (тахикардия, аритмия, гипертония);
  • бессонница.

Побочные эффекты гуарана вызывает очень редко, преимущественно из-за передозировки. К стандартным побочным действиям относятся бессонница, возбужденное состояние, раздражительность, повышение артериального давления, дрожание рук (тремор), тошнота.

Виды препаратов с гуараной

Международным Управлением по контролю качества БАДов и лекарственных препаратов Food and Drug Administration амазонская гуарана признана безопасной пищевой добавкой. Наиболее эффективны для похудения биодобавки, которые содержат гуаранин в высоких концентрациях. Это полученные из зерен паулинии порошки, жидкие экстракты, а также капсулированные комплексные препараты, где гуаранин сочетается с другими видами триметилксантина — кофеином или теином.

Порошок

Измельченные до порошкообразного состояния высушенные плоды паулинии – самый популярный вид продукта, содержащего гуаранин. Его выпускают многие отечественные и зарубежные компании, специализирующиеся на производстве пищевых биодобавок. Стоимость «гуаранового кофе» зависит от фирмы-производителя. К примеру, цена 100 г порошка гуараны Naturalissimo (Украина) – около 3,5 долларов, такое же количество молотой паулинии AdvancedFood (Бразилия) стоит 835 рублей, 200-граммовая упаковка растворимого гуаранового напитка Wirud (Германия) – 800 рублей.

100 гр. чистого, без добавок, порошка, полученного из зерен Paullinia cupana, содержат:

  • 3,2 г гуаранина;
  • 9 г протеина;
  • 10 г пищевых волокон;
  • 3 г жира;
  • 2 г углеводов.

Жидкие экстракты

Гуарану в ампулах или флаконах выпускают:

  • Немецкая компания Power System. Цена 20 ампул по 25 мл жидкого экстракта паулинии – от 400 до 800 рублей, в зависимости от дополнительного состава.
  • Швейцарская фирма НАРИН. 20 ампул смеси гуаранина с кофеином стоят 2019 рублей.
  • Немецкая компания Multipower, бренд Guarana Shot. Стоимость 20 одноразовых флаконов по 25 мл – около 2019 рублей, основные компоненты препарата – гуарана, кофе.

Капсулы

Препараты паулинии в капсулированной форме выпускают:

  • Эвалар — российский производитель биологически активных пищевых добавок. Наиболее востребован в линейке Эвалар БАД для похудения «Гуарана Актив», в составе которого — экстракты амазонской паулинии, травы центелла (готу кола), китайского лимонника. Цена упаковки (30 капсул) — 180 рублей.
  • Фирма Elit farm (Днепропетровск, Украина). Ее биодобавка «Энерго Комплекс» содержит порошок гуараны и пчелиную пыльцу. 50 капсул препарата стоят около 2019 рублей.
  • Компания Олимп (Харьков, Украина). В состав БАДа «Olimp Guaranax» входит смесь гуаранина и кофеина. Стоимость упаковки из 60 одноразовых желатиновых капсул — 290 рублей.
  • Бионет (Киев, Украина). Препарат для похудения «Фукап-Гуарана» содержит экстракты паулинии и беломорской водоросли фукус. Цена упаковки (60 капсул) – 350 рублей.

Таблетки

Самый известный производитель препаратов гуараны в таблетированной форме – американская фирма Гербалайф. Ее пищевая биодобавка NRG содержат экстракты зерен кофе, паулинии, зеленого чая и лимонной цедры. Упаковка БАДа (60 таблеток) стоит около 2019 рублей.

Источниками гуаранина также могут быть:

  • Китайские комплексные препараты для похудения. Но в инструкции к ним часто не указывается реальный состав и концентрация компонентов.
  • Пастилки или жвачки, кроме экстракта паулинии содержащие сахар или различные добавки растительного происхождения.
  • Напитки с гуараной, в которых обычно присутствуют химические подсластители, ароматизаторы, красители.

Отзывы и результаты худеющих

Марина

После декрета я поправилась на 4 кг. Решила, что с этим надо что-то делать, и тут как раз на глаза попалась статья о гуаране, где ее описывали как отличное средство для простого и быстрого похудения. Заказала через интернет капсулы от Эвалар, пользуюсь ими уже 2,5 месяца. Моих лишних 4 кг не стало через 3 недели, а общий результат (я сама удивилась!) – минус 7 кг. Правда, вдохновленная первыми достижениями и избытком энергии, я еще стала посещать спортзал.

Людмила

Честно говоря, большого эффекта от применения гуараны я не увидела – так, пара килограммов за полтора месяца… Прилив бодрости – да, есть, даже лучший, чем от кофе. А как средство похудения она, возможно, не подходит лично для меня.

Надежда

Читать о гуаране приходилось, но сама попробовала впервые – с целью сбросить немного веса. Купила себе бразильский порошок AdvancedFood, он не очень дорогой. Пила его вместо кофе, добавляла в салаты и йогурты, благо у этого продукта нет ни горького вкуса, ни сильного запаха. Первый результат стал виден где-то через неделю, а за полтора месяца разница в весе до и после использования этого средства составила 6 кг. Изнуряющих диет я не соблюдала, немного ограничивала себя в питании да старалась больше двигаться (это было не трудно, потому что энергия била ключом). Мое мнение: гуарановый кофе – хорошее, безвредное, комфортное и эффективное средство для коррекции фигуры.

Отзывы врачей и специалистов

Светлана Ильинична Кедрова, нутрициолог

Экстракт гуараны — не волшебное средство для похудения. Он прибавит энергии, повысит физическую выносливость, но улучшить фигуру поможет только в сочетании с тренировками. Подкожные жиры начнут активно использоваться для синтеза энергии, и только тогда масса тела будет постепенно уменьшаться. Но сбросить в течение трех дней несколько килограммов на этом препарате не получится, так что те, кому требуется стремительное похудение, должны выбрать другой вариант.

Екатерина Петровна Кондратюк, врач

Действие гуараны для похудения принципиально такое же, как у L-карнитина: есть физическая нагрузка – будет эффект, лежишь на диване – дело не сдвинется, разве что жизнерадостности прибавится. К достоинствам амазонской паулинии относятся ее более мягкое, чем у кофе, и более пролонгированное действие. Раздражения слизистой желудка она не вызывает, а поскольку обладает способностью снижать аппетит, может с успехом использоваться в сочетании с низкокалорийной диетой.

Экстракт гуараны широко распространен как средство для похудения. Он помогает увеличивать выносливость во время спортивных тренировок, заряжает энергией и повышает обмен веществ. Худеющие принимают гуарану как самостоятельное средство или в составе каких-либо таблеток для снижения веса.

Польза гуараны

Данный продукт производится из плодов тропической лианы, которая растет в лесах Амазонки. Основным активным веществом, благодаря которому гуарана заслужила популярность, является кофеин. Причем его концентрация в ней выше более чем в три раза, чем в самих бобах. Также в гуаране содержится такое дубильное вещество, как танин.

Экстракт способствует похудению, потому что оказывает на организм тонизирующее и стимулирующее действие. Он улучшает обмен веществ, тем самым ускоряя липолиз или расщепление жировых отложений. У человека увеличивается количество энергии, появляются силы на тренировки, даже на то, чтобы повысить их интенсивность. Кроме того, гуарана стимулирует выносливость организма.

Главным преимуществом вещества считается тот факт, что оно сохраняет гликоген в мышцах, при этом стимулируя расходовать жировые отложения в качестве «топлива».

Гуарана

Экстракт гуараны имеет общеукрепляющие свойства для организма в целом, способствует избавлению от плохого холестерина. Также он помогает худеющим держать аппетит под контролем. Еще одним плюсом этого вещества является то, что оно не раздражает внутреннюю оболочку желудка.

Важно отметить тот факт, что, в отличие от других препаратов для похудения, гуарана не вызывает привыкания. Принимать ее можно столько времени, сколько человек посчитает нужным. Со временем при регулярных занятиях спортом и соблюдении диеты процесс похудения не затормозится.

Гуарана выводит из организма лишнюю жидкость благодаря мочегонным свойствам. Она способствует укреплению мышцы сердца и сосудов, поэтому тренировки становятся легче.

Гуарана в порошке

Еще она является отличным помощником в похудении, поскольку позволяет взять под контроль эмоции, налаживает работу нервной системы, улучшает сон и настроение. Это очень важно, ведь во время снижения веса приходится терпеть лишения вкусных блюд и изменение привычного образа жизни.

Но при том, что в ней содержится кофеин, заменить ее не получится. Действие гуараны мягкое, она не активно стимулирует нервную систему. Продолжается долгое время, а затем постепенно уходит на спад. В отличие от кофе, не происходит резкого скачка.

Рекомендуем прочитать об 

Ecopills Raspberry для похудения

. Вы узнаете о составе таблетированных конфет, принципе работы Ecopills Raspberry для похудения, противопоказаниях к приему, способах применения, стоимости.

А

здесь

подробнее о препарате Эко Слим для похудения.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гуарана – это биологическая добавка, принимать ее всем подряд нельзя. Противопоказаниями являются следующие случаи:

  • беременность и лактация;
  • возраст до 18 и пожилой;
  • повышенное давление;
  • тяжелая форма атеросклероза;
  • быстрая нервная возбудимость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе почек и печени;
  • аллергия и чувствительность к компонентам.

Несоблюдение противопоказаний, может привести к неприятным осложнениям. Таким как:

  • слишком сильное возбуждение центральной нервной системы;
  • бессонница и нарушения сна;
  • усиленное тревожное состояние;
  • мигрени,
  • темные круги в глазах;
  • сухость слизистых и шелушения;
  • шум в ушах;
  • впадение в холодный пот;
  • аллергия, зуд;
  • судороги;
  • нарушения ритма сердца.

Однако стоит помнить, что после прекращения приема препарата возвращается нормальное функционирование систем организма.

Как применять для похудения средство

Приобрести гуарану можно в различных форматах аптек и магазинах спортивного

питания. Она существует в форме таблеток и капсул, семян, порошка и в жидком виде.

Еще ее выпускают для разового применения в ампулах. Это обеспечивает быстрое усвоение организмом и непосредственное действие перед занятием спортом. Пить ее стоит за полчаса или час до тренировки.

В остальных формах гуарану принимают на постоянной основе, главное – не превышать дозу в 2019 мг в сутки. Важно помнить, что пить ее лучше не позже 5 — 6 часов вечера, так как она оказывает возбуждающее действие. Могут возникнуть проблемы со сном.

Следующие формы выпуска имеют свои особенности.

БАД

Добавок, в состав которых входит экстракт гуараны, достаточно много. Среди самых известных и популярных следующие:

  • Турбослим (Фитнес, Экспресс, День, Дренаж). Это средство выпускается в форме таблеток. В составе, кроме экстракта листьев лианы, присутствуют разные компоненты растительного происхождения. Все они оказывают энергетическое действие, мочегонное и слабительное. Однако точно на упаковке производителем не указана дозировка.

Гуарана от Эвалар

  • БАД для похудения в капсулах Лида. Препарат также российского происхождения. В составе находятся витаминный комплекс и различные ингредиенты растительного происхождения, среди которых есть гуарана. Он также имеет мочегонные и слабительные свойства. Производитель обещает похудение от 2 до 10 кг за 30 дней.
  • Препарат для снижения веса Гуаран-Актив. Это трехсоставное средство, в котором есть экстракт листьев тропической лианы, китайский лимонник и кола. Препарат ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости, очищению от шлаков и токсинов. Пить нужно во время еды по одной таблетке до обеда. Желательно совмещать прием с активными тренировками.
  • Гербалайф NRG имеет в составе вытяжки из кофейных зерен, гуарану, зеленый чай, лимон. Это препарат производства США.

Гуаран-Актив и Гербалайф NRG

Таблетки

Также экстракт гуараны может выпускаться в форме таблеток с содержанием только этого вещества. Усваиваются они от получаса до почти 50 — 60 минут. Чтобы эффект наступил быстрее, пить лучше на пустой желудок или через час-полтора после приема пищи. Популярность у желающих похудеть заслужили следующие препараты:

  • Гуарана от Эвалар. Продукт российского происхождения. Достаточно бюджетное средство, средняя цена около 200 рублей.
  • Гуарана от Olimp Labs. Продукт представляет собой энергетик. Его можно принимать не только утром, но и на ночь, если предвидится работа или активная деятельность. Например, водители-дальнобойщики. Он усиливает концентрацию внимания. В составе есть МКЦ, целлюлоза, магний и желатин. Средство помогает снизить аппетит. Цена около 500 рублей.
  • Natural Balance Powermax экстракт гуараны. В упаковке 60 капсул. Препарат американского производства. Он помогает также контролировать размер порций еды.
  • Now Foods. Энерджи. В пачке 90 капсул. Препарат обогащен витамином Е. Является источником дополнительной энергии, а также ускоряет метаболизм.

Жидкий экстракт

Это самая дорогостоящая форма выпуска. Главным преимуществом является то, что она максимально быстро усваивается организмом, буквально за 15 — 20 минут до занятий спортом. Кроме того, ее можно смешивать с нужными экстрактами и витаминами, например, с Л-карнитином. Эффективными являются следующие препараты:

  • Power System от немецкого бренда. В упаковке 20 штук ампул, каждая содержит 25 мл вещества.
  • НАРИН из Швейцарии предлагает также 20 ампул, которые сочетают гуаранин и кофеин.
  • Multipower Guarana Shot, Германия, выпускает препарат из 20 штук флакончиков для разового приема.
  • Nature’s Answer, флакон 30 мл, содержит только экстракт гуараны. Одна капля ровняется 2019 мг вещества, то есть одного приема в день достаточно. Пить нужно прямо перед тренировкой.

Чай

Также можно встретить гуарану в виде порошка. Высушенные листья лианы перемалывают и готовят из этого напиток – чай или кофе. Его удобно пить по утрам. Производят как российские фирмы, так и зарубежные. Как правило, такой напиток содержит не только кофеин и гуаранин, но и пищевые волокна, протеин, углеводы. Популярностью пользуются:

  • Натуралиссимо порошок для приготовления чая. Производство Украина.
  • Молотая гуарана AdvancedFood из Бразилии подходит для заваривания кофе.
  • Wirud. Производитель Германия. Выпускается в виде растворимого порошка.

Общие советы

Важно отметить то, что гуарана не является жиросжигателем. Она дает дополнительную энергию организму. Поэтому рассчитывать на то, что получится просто принимать препарат и худеть, не стоит. На время необходимо выработать стратегию питания и занятия спортом. В противном случае на организм будет оказываться лишняя нагрузка, что может негативным образом отразиться на здоровье. Экстракт помогает усиливать дефицит калорий, тратя дополнительную энергию.

О гуаране для похудения смотрите  в этом видео (мнение диетолога):

Питание во время приема гуараны

Чтобы похудение не отразилось на состоянии здоровья, а также не вызвало дистрофию мышц, важно пересмотреть свой рацион. В основном нужно отдавать предпочтение белковой еде. Именно протеин ускоряет процесс сжигания жира, необходим для роста мышечной массы.

Главные блюда должны включать куриное белое мясо, рыбу, яйца и всевозможные морепродукты. Из них можно готовить разные блюда: котлеты на пару, омлеты и другие. Количество калорий в них достаточно низкое, но при этом дадут необходимое «питание» мышцам.

Нельзя забывать включить овощи и фрукты. В них содержатся витамины и микроэлементы. А также пищевые волокна, которые обеспечивают правильную перистальтику кишечника, являются углеводами, дающими энергию и создающими чувство насыщения надолго. Но злоупотреблять фруктами не стоит, так как в них велико содержание сахара.

Но в тоже время следует забыть или максимально ограничить потребление сладостей, шоколада, выпечки, пирожных и тортиков, газировки. Также важно быть крайне аккуратными с соками, так как в них содержится много сахара. Но чай, кофе и травяные настои можно пить, главное – не сладкими.

Занятия спортом

Важной составляющей похудения с гуараной являются физические нагрузки. Сама по себе она не способствует снижению веса. Другими словами, кушать таблетки и параллельно лежать перед телевизором, уплетая бутерброды, не приведет ни к какому результату.

Лучше всего пить экстракт непосредственно перед занятием спортом. Это повысит выносливость, расход калорий. Плюсом приема гуараны является то, что она способствует выделению энергии для тренировки из накопившихся запасов. Но для этого не нужно наедаться перед занятием. Это также поможет избежать неприятных ощущений во время и после, например, тяжести, тошноты, головной боли, изжоги и прочего.

Лучшего результата можно добиться, если пить гуарану в дни активных занятий, например, кардио тренировок. Рассчитывать время стоит в зависимости от формы выпуска (таблетки, порошок или жидкий настой). Также немалую роль играет вес худеющего. Если он меньше 55 кг, то разовая дозировка не должна превышать 2019 мг, а если выше 60 кг, то возможно до 2019 мг.

Время суток тоже отражается на количестве препарата. Если человеку комфортно заниматься во второй половине дня или к вечеру, то доза должна быть меньше предполагаемой раза в два. Это обеспечит нормальный сон после.

Кроме того, экстракт можно смешивать с Л-карнитином, разными аминокислотами. Но для этого нагрузка должна быть очень серьезной и долгой, потому что такой прием часто используют спортсмены.

Когда же тренировка отсутствует, то в день будет достаточно одного приема с утра, чтобы привести себя в бодрое состояние, зарядиться энергией. Больше пить не нужно, так как количество энергии не будет ровняться затратам.

Рекомендуем прочитать о

Fire fit для похудения

. Вы узнаете о составе препарата, полезных свойствах, применении капель, противопоказаниях, результатах похудения, стоимости.

А

здесь

подробнее о препарате для похудения Турбослим «День и Ночь».

Экстракт гуараны не обладает волшебными свойствами. Но он достаточно эффективен для похудения, если правильно применять. Важно понимать, что это только вспомогательное средство. Без коррекции питания и усиления физической нагрузки гуарана будет абсолютно бесполезна. Также необходимо прерывать курс приема ровно через месяц.

Полезное видео

О применении гуараны при занятиях спортом смотрите в этом видео: