Коэнзим ку 10 польза и вред


Доброго времени суток, дорогие наши подписчицы!

Вы наверное не раз сталкивались с термином «коэнзим», когда читали состав многих косметических средств. Очень часто производители упоминают его в рекламе, основываясь на авторитетном мнении врачей и делая упор на молодость и красоту. Так что же такое коэнзим q10, польза и вред от этого вещества — все эти вопросы будут подробно освещены в этой статье.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим является неотъемлемой частью каждой клетки нашего организма. Его недостаток начинает моментально сказываться на работе многих систем и органов. Ответить на вопрос, что такое коэнзим q10, можно более подробно, если затронуть область биологии и фармакологии. Но мы постараемся объяснить более понятным языком.

Коэнзим — это молекулы, участвующие в процессах окисления. Они принимают непосредственное действие в нормализации липидных (расщепление, переваривание) и метаболических процессах. Положительную роль это вещество играет и для иммунитета — кофермент q10 поддерживает его и усиливает защитные функции.

Для женщин же коэнзим особо ценен тем, что замедляет процесс старения клеток, а это способствует улучшению состояния кожи.

Но все эти чудесные качества не могут постоянно самостоятельно генерироваться в нашем организме — со временем количество коэнзима в клетках уменьшается, он вырабатывается в значительно меньшем количестве. Это сказывается на состоянии нашей кожи, мышц, здоровья эндокринной системы и качестве гормонального фона. Поэтому уровень убихинона (это другое, менее популярное название коэнзима) следует поддерживать с помощью препаратов или продуктов, его содержащих.

Коэнзим Q10: польза и вред

Если вы думаете, что принимая дополнительно q10, моментально омолодитесь, то не спешите делать преждевременные выводы. Любой препарат может нести не только пользу, но и вред, как и в случае с убихиноном. Благо, что последствия от его передозировки не столь критичны и исчезают сразу после отказа от него.

Чтобы не обнаружить на себе действие негативного характера, следует внимательно изучить плюсы и минусы.

Несомненные достоинства кофермента заключаются в следующем:

  • Значительно повышает иммунитет и незаменим для людей, ведущих образ жизни, связанный с изматывающими физическими нагрузками (в эту категорию можно отнести и спортсменов);
  • Поддерживает уровень кислорода в клетках кожи, избавляя ее от сухости и шелушения;
  • Он сокращает количество морщин, так как защищает структуру молекул коллагена, не позволяя им разрушаться;
  • Помогает при похудении, налаживая процесс метаболизма (А кто из нас не хочет совместить приятное с полезным — наладить здоровье во многих областях, а заодно и потерять лишние сантиметры в талии?);
  • Оказывает также непосредственное влияние на сердечно-сосудистую систему: он нормализует давление, делает эластичными стенки сосудов, нейтрализует последствия стрессового состояния.

Вместе с этим не лишним будет узнать и о минусах Q10, чтобы использовать свойства коэнзима только себе во благо.

Как правило, все негативные последствия связаны с передозировкой препарата, тем не менее они имеют место быть и проявляются в следующем:

  • Нарушение режима сна;
  • Кожный дерматит — появление покраснений, зуда и высыпаний;
  • Мигрени;
  • Спазмы в желудке.

Чтобы этого избежать и не навредить себе, следите за дозировкой, которая указана в инструкции.

Таковы свойства препарата коэнзим q10, польза и вред от его применения в качестве наружного или внутреннего средства.

Как применять?

Чтобы не столкнуться с перечисленными выше неприятностями, вы должны обязательно ознакомиться с инструкцией по применению коэнзима, форма выпуска которого может быть различной — он продается в таблетках, капсулах, каплях и ампулах.

В целом же общие рекомендации о том, как применять q10, сводятся к расчету вещества на 1 кг веса. Оптимальный вариант для здорового человека — 1 мг на 1 кг, при острой нехватке убихинона этот показатель увеличивается в 2, а то и в 3 раза. При серьезных патологиях дозировка может достигать 2019 мг коэнзима в день.

Самостоятельно вести лечение даже таким безопасным препаратом все же не стоит. Чтобы не возникли нежелательные последствия, лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Источники коэнзима

Возможно, благодаря многочисленным передачам и публикациям, вы знаете, что q10 содержится во многих продуктах питания. Включив их в свой рацион, вы сможете с пользой для тела полакомиться любимыми блюдами. Так, какие же продукты являются наиболее ценными источниками коэнзима?

Прежде всего, это жирные сорта красной и белой рыбы (сайра, скумбрия, морской окунь, форель, лосось, осетр, килька, налим, карп). Вы же помните, что консервы сохраняют минимум полезных веществ в рыбе? Поэтому старайтесь включать в рацион только свежих обитателей морских глубин — идеально подойдет вареная, жареная, запеченная рыба.

Немало убихинона содержится в субпродуктах. Обратите свое внимание на печень, сердце, легкие и желудки всех сортов мяса. Замыкает тройку лидеров по содержанию q10 цельнозерновой хлеб. Смело заменяйте им привычный белый — это не только повысит уровень коэнзима, но и сбережет вашу стройность.

К продуктам, содержащим убихинон, как правило, еще относят зелень (выбирайте растения насыщенного темно-зеленого цвета) и бурый рис. Если вы хотите выглядеть моложе и значительно снизить риск возникновения атеросклероза, смело употребляйте рис с форелью и закусывайте шпинатом! Как только надоест, вы всегда можете заменить приевшееся блюдо на что-то более разнообразное, а потребность организма в коэнзиме восполнить с помощью медицинских препаратов.

Интересно, что вместе с приемом q10 в чистом виде, нужно обязательно съедать небольшое количество одного из продуктов, его содержащих. Таково одно из свойств этого удивительного вещества, в противном случае, организм усвоит лишь малую его долю.

Функции коэнзима

Коэнзим давно и успешно зарекомендовал себя в качестве препарата, обеспечивающего замедление старения кожи. На самом деле, действие убихинона не так поверхностно, оно оказывает влияние на многие системы жизнедеятельности нашего организма.

Коэнзим является одним из основных веществ, регулирующих все привычные процессы в клетках, а те в свою очередь обеспечивают бесперебойную работу всех органов. Помимо прочего, функции коэнзима заключаются в том, что он препятствует проникновению ультрафиолета и защищает молекулы коллагена от разрушения.

Можно смело заключить, что q10 необходим для людей любого пола и возраста (с учетом того, что у каждой группы людей своя норма приема препаратов на основе кофермента).

Показания к применению

1 Коэнзим показан людям зрелого возраста, спортсменам с повышенной физической нагрузкой, тем, кто страдает нервным истощением или наблюдает у себя первые признаки атеросклероза, а его польза для сердца и сосудов действительно велика.

2 Приятным бонусом является способность убихинона улучшать состояние кожи и способствовать похудению. Согласитесь, это именно то вещество, которое сочетает все то, о чем мечтает любая женщина.

3 Но и это не все! Показания к применению также включают в себя повышенно артериальное давление, а одним из его свойств является стимуляция регенерации тканей. Поэтому q10 используется также в реабилитационные периоды после хирургического вмешательства и для заживления ран — серьезных и не очень.

Коэнзим q10: польза и вред для кожи

Кофермент непосредственно влияет на срок жизни клетки и неспроста его добавляют в состав всех омолаживающих косметических средств. Связано это с тем, что он обеспечивает бесперебойную работу энергетической базы клеток. Хорошо взаимодействует с витамином Е. Последний помогает глубоко проникнуть убихинону в кожу, оказывая пролонгированное действие всех косметических средств. Давайте подробнее узнаем, какую пользу и вред несет коэнзим q10 для кожи.

К достоинствам, улучшающим состояние эпидермиса относятся:

  • Сокращение числа морщин. (Обратите внимание, что разглаживаются даже глубокие складки!);
  • Кожа становится гораздо эластичнее;
  • В лучшую сторону меняется и цвет лица;
  • Q10 питает кожу, увлажняет ее;
  • Дольше сохраняет молодость и красоту.

Четко выраженного вреда для кожи кофермент не несет, а если какие-либо последствия и дадут о себе знать, то они незначительны и напрямую связаны с передозировкой препарата.

Применение для лечения заболеваний

Q10 используется не только в косметологии, но и широко применяется во многих областях медицины. Мнения врачей сходятся к одному — аналогов этому универсальному веществу практически нет. Насколько разносторонним может быть применение для лечения заболеваний, такого препарата, как коэнзим, вы сейчас сами убедитесь!

  • Он качественно улучшает состав крови, не позволяя подниматься уровню сахара (а это значительно снижает риск развития диабета);
  • Его используют для лечения пародонтоза и стоматологических болезней;
  • Эффективен при заболеваниях органов слуха;
  • Избавляет от аллергии различной этиологии;
  • Нейтрализует действие других токсических компонентов, что препятствует развитию осложнений и проявлению побочных действий других лекарств;
  • Применяется при лечении заболеваний органов дыхания.

Цена коэнзима

Стоимость этого волшебного препарата напрямую зависит от формы выпуска. Самым бюджетным вариантом можно считать местные средства, которые оказывают воздействие лишь поверхностно. К ним относится весь спектр косметических средств: маски, крема, лосьоны. Правда и здесь цену устанавливает производитель и она зависит от многих факторов. Сами понимаете, раскрученность бренда играет в этом не последнюю роль. Средняя же цена за тканевую маску с коэнзимом составляет 80 рублей.

Если вы хотите подойти к оздоровлению организма более ответственно и воздействовать на работу всех органов с помощью убихинона, то вам придется выложить более крупную сумму (от 500 до 2019 рублей за упаковку), но, согласитесь, — на своем здоровье лучше не экономить, тем более, что пожинать плоды от приема препарата вы будете с таким удовольствием!

Как видите, коэнзим действительно незаменимое вещество. Следует не дожидаться, когда организм начнет бить тревогу, а начать принимать его уже после 30 лет. Вот увидите, результат вас приятно удивит, а в гонке за здоровьем и молодостью вы окажетесь далеко впереди. Вы позабудете о многих болезнях, будете выглядеть привлекательно, тело придет в тонус.

Для поддержания жизнедеятельности организма человека необходимо постоянное участие множества соединений и элементов. Одним из таких незаменимых участников важнейших процессов в нашем теле является коэнзим Q10. Второе его название – убихинон. Для того чтобы понять, опасна для здоровья или нет его недостаточность, нужно выяснить, какую же функцию выполняет коэнзим Q10. Польза и вред его будут описаны в статье.

Функции элемента

Коэнзим Q10 локализуется в митохондриях (это структуры клеток, которые отвечают за преобразование энергии в молекулы АТФ) и является непосредственным участником дыхательной цепи переноса электронов. Иными словами, без этого элемента невозможен ни один процесс в нашем теле. Участие в таком обмене объясняет тот факт, что больше всего коэнзима Q10 локализовано в тех органах нашего тела, которые при своей жизнедеятельности затрачивают больше всего энергии. Это сердце, печень, почки и поджелудочная железа. Однако участие в образовании молекул АТФ – не единственная функция убихинона.

Второй по значимости ролью данного фермента в человеческом организме является его антиоксидантная функция. Эта способность убихинона очень высока, и он изначально образуется в нашем теле. Коэнзим Q10, свойства которого позволяют быть ему сильным антиоксидантом, устраняет отрицательное воздействие свободных радикалов. Последние вызывают различные патологии, в частности болезни сердечно-сосудистой системы, которые и являются главным показанием к приему данного коэнзима, и онкологические заболевания.

По мере старения человека выработка убихинона в организме значительно снижается, поэтому в списках факторов риска возникновения разных патологий очень часто можно встретить пункт «возраст».

Откуда берется коэнзим

Коэнзим Q10, польза которого доказана специалистами, часто называют витаминоподобным веществом. Это верно, так как полноценным витамином его считать ошибочно. Ведь помимо того, что убихинон поступает извне вместе с пищей, он также синтезируется в нашем организме, а именно в печени. Синтез этого коэнзима происходит из тирозина при участии витаминов группы B и других элементов. Следовательно, при недостатке любого участника этой многоступенчатой реакции развивается и нехватка коэнзима Q10.

Он так же поступает в организм вместе с разными продуктами питания. Больше всего его содержит мясо (особенно печень и сердце), неочищенный рис, яйца, фрукты и овощи.

Когда возникает потребность

Как уже было сказано выше, с возрастом органы человека «изнашиваются». Печень не является исключением, поэтому синтезируемый ею коэнзим Q10, свойства которого позволяют восполнять запасы энергии, оказывается выработанным в недостаточном количестве для обеспечения нужд всего организма. Особенно страдает при этом сердце.

Также потребность в убихиноне возрастает при усиленных физических нагрузках, постоянном стрессе и простудных заболеваниях, что особенно часто встречается у детей. Как же в таких ситуациях поддерживать нужное количество этого фермента в организме и избежать развития различных патологий?

К сожалению, количества коэнзима Q10, которое содержится в продуктах питания, недостаточно, чтобы полностью обеспечить нуждающийся в нем организм. Нормальная его концентрация в крови составляет 1 мг/мл. Для получения необходимого эффекта принимать элемент следует в количестве 100 мг в день, чего практически невозможно достичь только благодаря коэнзиму, содержащемуся в пище. Здесь на помощь приходят лекарственные средства, выпускаемые в разных формах, которые содержат достаточно убихинона и отлично справляются со своими задачами.

Коэнзим Q10: применение для лечения сердца и сосудов

Спектр применения данных препаратов довольно широк. Чаще всего они выписываются при сердечно-сосудистых патологиях, например при борьбе с атеросклерозом коронарных артерий. При этом заболевании на внутренней стенке этих сосудов, доставляющих кровь к сердцу, откладываются продукты нарушенного жирового обмена, в частности холестерин. В результате этого просвет артерий сужается, следовательно, затрудняется доставка оксигенированной крови к сердцу. Вследствие этого при физической и эмоциональной нагрузке возникают резкие боли и другие неприятные симптомы. Также это заболевание чревато образованием тромбов. И здесь может помочь коэнзим Q10, польза и вред которого описаны в инструкциях по применению к соответствующим препаратам.

Обладая широкими антиоксидантными свойствами, препараты коэнзима Q10 препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов. Также коэнзим обладает способностью снижать отечность конечностей и устранять цианоз, поэтому применяется и при застойных формах хронической сердечной недостаточности.

Лечение других заболеваний

Убихинон, согласно данным многих клинических исследований, обладает способностью к нормализации уровня сахара в крови и снижению повышенного артериального давления, поэтому его выписывают при диабете.

Положительных отзывов о действии коэнзима Q10 добились и ученые в сфере онкологии, неврологии. Причем все они сходятся в одном: в процессе старения принимать этот кофермент будет полезно даже здоровым людям.

Применяется коэнзим Q10 для кожи. Его положительное действие позволяет широко использовать это витаминоподобное вещество в косметологии с целью борьбы со старением. Кремы с содержанием этого элемента обеспечивают нормальную работу митохондрий, повышают эластичность кожи, борются с ее сухостью посредством удержания гиалуроновой кислоты, даже уменьшают глубину морщин. Для достижения максимального омолаживающего эффекта в косметологии используется именно местное применение коэнзима.

Также он снимает усталость, улучшает состояние сосудов, устраняет сухость кожи, кровоточивость десен.

Формы выпуска

Сам по себе коэнзим Q10, польза и вред которого широко описаны в медицинской литературе, является жирорастворимым веществом, поэтому очень часто его выписывают в составе масляных растворов. В таком виде его усвоение улучшается в разы.

Если же принимать убихинон в форме таблеток или в составе порошков, необходимо помнить о том, что сочетать такой прием лекарств нужно с жирной пищей. Это, конечно, менее удобно и практично.

Однако фармакология не стоит на месте, и жирорастворимые формы лекарств, требующие сочетания с жирной пищей, были переведены в водорастворимые. Тем более, что это гораздо удобнее для лечения сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, послеинфарктных состояний.

Так какие же существуют препараты, содержащие это незаменимое соединение?

Препараты с коэнзимом

Примером такого препарата является широко используемое лекарственное средство «Кудесан». Помимо убихинона, оно также содержит в себе витамин E, который предупреждает разрушение в организме поступившего извне коэнзима.

В применении лекарство очень удобно: существуют капли, которые можно добавлять в любой напиток, таблетки и даже ароматизированные жевательные пастилки для детей. Созданы также комбинированные препараты «Кудесан», содержащие калий и магний.

Все вышеперечисленные формы не требуют сочетания с жирной пищей, так как являются водорастворимыми, что является их неоспоримым преимуществом перед другими формами коэнзима Q10. Все же принятие жиров само по себе очень вредно для организма, особенно в пожилом возрасте, и оно может, наоборот, спровоцировать развитие множества патологий. Этим и дается ответ на вопрос: какой коэнзим Q10 лучше. Отзывы врачей свидетельствуют в пользу водорастворимых препаратов.

Помимо «Кудесана», существует множество препаратов, содержащих такие витаминоподобные вещества, например, «Коэнзим Q10 Форте». Выпускается он в виде готового масляного раствора и также не требует одновременного приема с жирной пищей. В одной капсуле этого лекарственного средства содержится суточная норма фермента. Принимать его рекомендуется курсом в течение одного месяца.

Коэнзим Q10: вред

Побочных эффектов препараты коэнзима Q10 практически не имеют, в редких случаях были описаны аллергические реакции.

По сути, не имеет значения, какую именно марку выбирают пациенты. Она зависит только от того, в каком виде удобнее принимать лекарство каждому конкретному человеку.

Противопоказаниями для приема препаратов коэнзима Q10 являются беременность и грудное кормление. Отмечается это ввиду недостаточного количества исследований. Об отрицательных взаимодействиях данных препаратов с другими лекарственными средствами информации в литературе также нет.

Заключение

Итак, в статье рассмотрен такой элемент, как коэнзим Q10, польза и вред, которые он дает, также подробно описаны. Резюмируя, можно сделать вывод, что применение добавок, содержащих в себе убихинон, будет полезно для всех людей, которые старше двадцати лет. Ведь независимо от того, страдают они сердечными заболеваниями или нет, после этого возраста организму в любом случае будет недоставать убихинона. Однако перед его приемом, разумеется, нужно проконсультироваться с врачом.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10 или кофермент Q10, является натуральным антиоксидантом, представляющим собой соединение, используемое для генерирования энергии в клетках нашего организма.

Коэнзим Q10 продуцируется самим организмом человека, однако, с возрастом его производство имеет тенденцию к уменьшению. К счастью, недостающее количество CoQ10 можно получить из добавок или продуктов питания.

По мнению врачей, сердечно-сосудистые заболевания, болезни мозга, сахарный диабет и рак непосредственно связаны с низким уровнем CoQ10. При этом неясно, является ли низкий уровень CoQ10 причиной этих заболеваний или сами эти заболевания снижают его уровень в организме.

Одно можно сказать наверняка: обширные исследования коэнзима Q10 выявили целый ряд полезных свойств, благотворно влияющих на организм человека.

Коэнзим Q 10 — это соединение, производимое организмом человека и хранимое в митохондриях клеток. Митохондрии отвечают за производство энергии, а также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов.

А так как производство этого кофермента уменьшается с возрастом, пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении, что провоцирует снижение защитных сил организма, а также некоторые заболевания, которые, по большей части, связывают с возрастом – атеросклероз, гипертоническая болезнь, возрастные патологии ЦНС, в частности, болезнь Альцгеймера.

Также можно назвать некоторые другие причины дефицита CoQ10:

  • Дефицит витамина B6;
  • Генетические нарушения, снижающие или вовсе не позволяющие организму производить или использовать CoQ10;
  • Увеличение потребности тканей организма в повышенном количестве коэнзима Q10 вследствие заболевания;
  • Митохондриальные заболевания;
  • Окислительный стресс, вызванный старением;
  • Побочные эффекты лечения статинами.

Исследования показали, что кофермент Q10 играет несколько ключевых ролей в работе организма. Одна из его основных функций — производство энергии в клетках. Он участвует в создании клеточной энергии (а точнее — в синтезе молекул АТФ [аденозинтрифосфорной кислоты]), которая используется для различных процессов в организме.

Другая важная роль — служить в качестве антиоксиданта и защищать клетки от окислительного повреждения.

Окислительные процессы способствуют выделению свободных радикалов, которые не дают возможность клеткам правильно функционировать, провоцируют их бесконтрольное деление, а также способствуют возникновению поврежденных или мутировавших клеток. А это, как известно, вызывает множество заболеваний и нездоровых процессов в организме.

Учитывая, что АТФ используется для поддержания всех необходимых процессов в организме, а окислительный процесс разрушает клетки, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связывают именно с низкими уровнями коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела. Тем не менее органы с наибольшими энергетическими потребностями, такие как сердце, почки, легкие и печень, содержат самые высокие его концентрации.

Польза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 является достаточно известным коферментом, о нем написано много научных статей, проведено множество различных исследований, можно найти большое количество отзывов от пациентов и врачей. Давайте же разберемся, в чем заключается польза коэнзима Q10.

1. Помогает справиться с сердечной недостаточностью

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь коронарных артерий или высокое кровяное давление, которые, в свою очередь, могут привести к снижению производства энергии, увеличению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий.

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы перетекают в хроническую форму и настолько ослабляют работу сердца, что оно становится не в состоянии выполнять необходимое количество сокращений для перекачивания крови по организму. Это вызывает состояния, характерные для недостаточного снабжения органов и тканей организма кислородом, питательными веществами и выведения продуктов обмена.

Стоит учесть, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как значительное снижение кровяного давления, в то время как другие могут еще более снизить и без того низкий (как показывают анализы) уровень CoQ10.

Результаты исследования с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, которые получали препараты, содержащие коэнзим Q10 на протяжении двух лет, показали заметные улучшения как в самочувствии, так и по результатам анализов. Отмечалось также снижение риска летального исхода от данного заболевания.

Кроме того, в другом исследовании с участием 641 человек, часть из которых в течение года принимала препараты коэнзима Q10, а другая часть употребляла плацебо, результаты показали, что в группе, где испытуемым предлагали CoQ10, госпитализации в связи с усугублением сердечной недостаточности производились значительно реже и имели меньше осложнений.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что прием препаратов, содержащих коэнзим Q10, способствует восстановлению производства оптимального уровня энергии, помогает уменьшить окислительное повреждение и улучшить функции сердца, что, в свою очередь, значительно снизит симптомы, а также риски, связанные с сердечной недостаточностью.

Подведем небольшой итог:

По результатам исследований можно сделать вывод, что коэнзим Q10 помогает лечить сердечную недостаточность, способствуя восстановлению функций сердца, увеличивая производство АТФ и предотвращая окислительное повреждение.

2. Способствует улучшению репродуктивной функции

Не секрет, что с возрастом фертильность женщины падает. Это объясняется тем, что в связи с определенными возрастными процессами значительно снижается качество и количество яйцеклеток в яичниках.

Коэнзим Q10 непосредственно участвует в репродуктивных процессах. С возрастом его производство замедляется и это делает организм менее эффективным при защите яйцеклеток от окислительного повреждения.

Соответственно, прием дополнительного количества CoQ10 способствует улучшению защитных функций, что увеличивает возможность оплодотворения и рождения здорового малыша.

Аналогичным образом, сперма восприимчива к воздействию окислительного повреждения, что может привести к сокращению количества сперматозоидов, ухудшению качества спермы и бесплодию.

В нескольких исследованиях было установлено, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет повышения антиоксидантной защиты.

Подведем небольшой итог:

Антиоксидантные свойства коэнзима Q10 способствуют улучшению качества спермы и уменьшают снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

3. Польза коэнзима Q10 для сохранения красоты и молодости кожи

Наша кожа является самым большим органом в нашем теле, и она подвержена прямому воздействию повреждающих агентов, способствующих старению.

Эти агенты могут быть как внутренними, так и внешними. Внутренние включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние — это экологические агенты, такие как УФ-лучи. Вредные воздействия провоцируют сухость кожи и снижают защиту от окружающих агрессоров, а также приводят к истончению слоев кожи.

Применение коэнзима Q10 непосредственно на коже уменьшает вредное воздействие внутренних и внешних факторов за счет увеличения производства энергии в клетках кожи и увеличения антиоксидантной защиты.

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было выявлено, уменьшает окислительные повреждения, вызванные УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин. Наконец, есть небезосновательное предположение, что люди с низким уровнем CoQ10 более склонны к развитию рака кожи.

Подведем небольшой итог:

При нанесении непосредственно на кожу, коэнзим Q10 способен уменьшить негативное воздействие солнечных лучей и увеличить антиоксидантную защиту. Прием дополнительного CoQ10 также может помочь снизить риск развития рака кожи.

4. Прием коэнзима Q10 способен уменьшить головные боли

Аномальная митохондриальная функция может приводить к повышенному поглощению кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это снижает уровень энергии в клетках головного мозга, и провоцирует проявление мигрени.

Так как CoQ10 находится, главным образом, в митохондриях клеток, было выявлено, что он улучшает митохондриальную функцию и помогает уменьшить воспаление в стенках сосудов мозга, возникающее во время мигрени.

Фактически, исследование показало, что дополнительный прием CoQ10 42 испытуемыми, страдающими мигренью, значительно снизил количество жалоб на головные боли по сравнению с результатами такого же периода, когда они же получали вместо препарата коэнзима Q10 плацебо.

Одно более крупное исследование показало, что у 2019 человек с низким уровнем CoQ10 наблюдались реже и менее сильные головные боли после лечения этим коферментом. Кроме того, было выявлено, что у людей, страдающих мигренями, наблюдался дефицит CoQ10. Также существует предположение, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но также может предотвратить ее.

Подведем небольшой итог:

Дополнительный прием коэнзима Q10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрени, поскольку это увеличивает митохондриальную функцию и уменьшает воспаление.

5. Польза коэнзима Q10 во время спортивных тренировок

Окислительный стресс провоцирует мышечную слабость, и, таким образом, снижает эффективность тренировок. Подобным образом, аномальная митохондриальная функция способствует уменьшению мышечной энергии, затрудняя работу мышц и снижая эффект от физических упражнений.

CoQ10 способствует снижению окислительного стресса в клетках и улучшает митохондриальные функции.

В одном из исследований рассматривалось влияние CoQ10 на физическую активность. Спортсмены, получающие дополнительно 800 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса и более высокие результаты по сравнению с предыдущим периодом. Кроме того, такой прием увеличивает силу и выносливость, а также способствует более быстрому и эффективному восстановлению после интенсивной нагрузки.

Подведем небольшой итог:

На качество спортивной тренировки могут влиять окислительный стресс и дисфункция митохондрий в клетках мышц. Коэнзим Q10 способствует снижению окислительного ущерба, повышению силы и выносливости, а также уменьшает усталость.

6. Прием коэнзима Q10 и сахарный диабет

Окислительный стресс клеток организма также способствует метаболическим заболеваниям, таким как диабет. Аномальная митохондриальная функция непосредственно связана с резистентностью к инсулину.

Было выявлено, что CoQ10 увеличивает чувствительность рецепторов инсулина в клетках, что способствует снижению резистентности и, соответственно, дает возможность организму самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.

Дополнительный прием CoQ10 увеличивает его концентрацию в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно демонстрируют низкое содержание этого соединения.

Во время исследования влияния коэнзима Q10 на лечение диабета, пациентам с сахарным диабетом 2 типа было предложено принимать его в течение 12 недель. Было отмечено значительное снижение уровня сахара в крови натощак и гемоглобина A1C, который является средним уровнем содержания сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 способствует предотвращению сахарного диабета, стимулируя распад жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа.

Подведем небольшой итог:

Прием коэнзима Q10 способствует повышению чувствительности рецепторов клетки к инсулину, снижению уровня сахара в крови и предотвращению разрастания жировой ткани, тем самым уменьшая риск возникновения сахарного диабета.

7. Прием коэнзима Q10 препятствует перерождению здоровой клетки в раковую

Известно, что оксидативный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию. Если организм не способен эффективно бороться с окислительным стрессом, структура клеток повреждается, провоцируя мутации и бесконтрольное деление больных клеток, и увеличивая, таким образом, риск развития рака.

Антиоксидантные свойства CoQ10 обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса и сохраняют их здоровыми. Это происходит благодаря способности этого кофермента препятствовать воздействию на клетки свободных радикалов и стимулировать производство клеточной энергии, необходимой для ее выживания.

Было отмечено, что у пациентов с диагностированным онкологическим заболеванием, по данным анализов, CoQ10 в крови был значительно ниже границы нормы. По мнению специалистов, низкие показатели коэнзима Q10 являются фактором риска в этой области и могут прогнозировать неблагоприятное течение различных типов рака.

Более того, благодаря исследованиям связи коэнзима Q10 и возникновения раковых заболеваний существует предположение, что дополнительный прием CoQ10 способен значительно уменьшить вероятность рецидива рака.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, которые тесно связаны с профилактикой рака и вероятностью его рецидива.

8. Коэнзим Q10 благотворно влияет на мозговые функции

Источник энергии для клеток мозга находится в митохондриях. Митохондриальная функция имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Общая митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток и болезням мозга, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и повышенной потребности в кислороде. Окислительный стресс стимулирует производство вредных соединений, которые влияют на функцию памяти, когнитивные и физические функции.

Было доказано, что CoQ10 помогает в ингибировании этих вредных соединений и замедляет прогрессирование заболевания за счет уменьшения дополнительного окислительного повреждения у пациентов с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию мозга.

9. CoQ10 снижает риск легочных заболеваний

Из всех наших органов, легкие имеют наибольший контакт с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Окислительный стресс, провоцирующий повреждение клеток легких и низкая антиоксидантная защита, включая низкое содержание в крови CoQ10, могут привести к легочным заболеваниям, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Было отмечено, что у пациентов, имеющих в анамнезе эти заболевания, содержание CoQ10 в крови действительно было значительно снижено в сравнении с нормой.

Исследование показало, что добавление в рацион дополнительного источника CoQ10 уменьшает воспаление у лиц, страдающих астмой, а также снижает их потребность в стероидных препаратах для купирования острых состояний.

Еще одно исследование показало улучшение показателей физической активности у пациентов, страдающих ХОБЛ. Это наблюдалось за счет улучшения оксигенации тканей после добавления CoQ10.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 может снизить окислительное повреждение и воспаление, тем самым снижая риск возникновения легочных заболеваний.

Вред коэнзима Q10

По мнению большинства врачей, рекомендующих пациентам дополнительный прием CoQ10, а также по отзывам самих пациентов, добавление в пищу этого кофермента хорошо переносится человеком и почти не имеет побочных эффектов.

Однако, все же не рекомендуется принимать CoQ10 беременным женщинам, пациентам, страдающим язвенной болезнью и гломерулонефритом, а имеющим в анамнезе почечные и сердечно-сосудистые заболевания перед приемом желательна консультация профильного врача.

Стоит отметить, что бесконтрольное применение, превышение суточной нормы может привести к высыпаниям, нарушениям сна и пищеварения. Если же при приеме адекватной суточной нормы наблюдаются перечисленные побочные эффекты, рекомендуется разделить суточную норму на два-три приема.

Сколько и как принимать коэнзим Q10

CoQ10 производится в двух разных формах:

  1. Убихинол;
  2. Убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее эффективной для организма формой. Таким образом, при выборе добавок, содержащих CoQ10, рекомендуется выбирать те, что содержат именно убихинол.

Рекомендуемая суточная норма потребления CoQ10 составляет до 200 мг, при необходимости (по показаниям) необходимую дозу порекомендует ваш врач.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его абсорбция в организме происходит медленно и не полностью. Поэтому в инструкциях к добавкам CoQ10 рекомендуется принимать его с пищей. Таким образом, усвоение происходит быстрее и эффективнее.

Кроме того, некоторые производители предлагают солюбилизированную (водорастворимую) форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

Подведем небольшой итог:

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым коферментом, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, содержащие масла, для улучшения его абсорбции.

Источники коэнзима Q10

Безусловно, проще всего получать коэнзим Q10, используя добавки, однако, если подобрать правильный рацион питания, можно добиться поступления необходимого количества кофермента из пищи, так как механизм и эффективность абсорбции в обоих случаях одинаковы.

Ниже приведен перечень продуктов, содержащих CoQ10:

  • Субпродукты: сердце, печень и почки.
  • Некоторые виды мяса: свинина, говядина и курица.
  • Жирная рыба: форель, сельдь, макрель и сардина.
  • Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи.
  • Фрукты: апельсины и клубника.
  • Бобовые: соевые бобы, чечевица и арахис.
  • Орехи и семена: семена кунжута и фисташки.
  • Масла: масло сои.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 содержится во многих продуктах питания поэтому правильно подобрав рацион, в приеме дополнительного источника коэнзима Q10 не будет необходимости (если, конечно, речь не идет о назначении врача и наличии показаний).

Продукты, богатые Коэнзимом Q10

Подведем итог

  • CoQ10 является жирорастворимым витаминоподобным соединением, коферментом, прием которого способен значительно повлиять на качество жизни и здоровье человека.
  • Он участвует в производстве клеточной энергии и является мощным антиоксидантом.
  • Эти свойства делают его крайне полезным для сохранения здоровья клеток и профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.
  • CoQ10 поддерживает работу сердца и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он показал свою эффективность в профилактике и лечении рака и воспалительных процессах при мигрени.
  • Коэнзим Q10 способствует уменьшению окислительного ущерба, который приводит к усталости мышц, преждевременному увяданию кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
  • CoQ10 можно принимать в качестве добавок, а также обеспечить необходимую норму, используя богатые им продукты.
  • Поскольку производство CoQ10 в организме уменьшается с возрастом, людям старше 40 лет дополнительным его прием поможет сохранить здоровье и здравость ума.
  • Употребление продуктов с высоким содержанием коэнзима Q10 или прем добавок может значительно улучшить качество жизни и укрепить здоровье человека.

На чтение 15 мин. Опубликовано 07.09.2019

Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон, убихинол) – это вещество, которое превращает пищу в энергию и защищает клетки от окислительного повреждения. Несмотря на то, что CoQ10 вырабатывается в организме самостоятельно, с возрастом его уровни снижаются. Дефицит Коэнзим Q10 может вызвать проблемы с сердцем, депрессию, мигрень, мужское бесплодие или фибромиалгию. К счастью он содержится в пище и в БАДах. Дальше мы подробно рассмотрим данное вещество, его механизм действия, различные формы (убихинон и убихинол), а также его пользу и вред.

Что такое Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон, убихинол) – это кофермент, жирорастворимое вещество, похожее на витамин. Больше всего он сосредоточен в мембранах митохондрий и энергозатратных органах. Там он участвует в аэробном клеточном дыхании и выработке энергии в виде аденозинтрифосфата (АТФ).

Коферменты – это небелковые молекулы, которые помогают ферментам осуществлять свою биологическую деятельность. Они естественным образом синтезируется организмом и присутствует почти во всех клетках человека и самых ресурсоемких органах: сердце, печень, почки, мозг.

Ферменты – это биологические молекулы, которые ускоряют скорость почти всех химических реакций, происходящих в клетках. Например, пищеварительные ферменты позволяют переваривать пищу, высвобождая энергию, содержащуюся в питательных веществах. Но для оптимального функционирования ферментам нужна помощь от коферментов, называемых коэнзимами.

Коэнзим Q10 является незаменимым коферментом

Его основная роль заключается в создании клеточной энергии. Однако в организме он присутствует в неактивной форме (убихинон), и его необходимо преобразовать в активную форму (убихинол). Дальше мы рассмотрим в чем разница между ними.

Убихинон и убихинол — в чем разница?

Все дело в том, что Коэнзим Q10 в организме вырабатывается как убихинон, да и в пище он содержится в этой же форме. А вот для производства энергии и антиоксидантных свойств используется специальная восстановленная форма — убихинол. Происходит это тогда, когда убихинон принимает молекулу водорода от другой молекулы, находящейся в цепи. Таким образом убихинол содержит уже не одну, а две гидроксильные группы, что позволяет ему быстрее растворяться в воде и делает его более биодоступным, чем убихинон.

У молодых людей нет проблем с преобразованием убихинона в убихинол, поэтому они имеют стабильное снабжение обоими соединениями. Где-то в возрасте от 30 до 40 лет организм начинает терять эту способность, что вызывает проблемы с энергией и общим самочувствием. Также те, у кого диабет, застойная сердечная недостаточность и рак, часто имеют пониженный уровень CoQ10. Поэтому добавление убихинола будет гораздо более эффективным, чем добавление обычного CoQ10 или убихинона, особенно для людей старше 40 лет.

Где содержится Коэнзим Q10

  • Говяжья печень (40,1 мкг/г).
  • Свиная лопатка (25,4 мкг/г).
  • Желтохвост (рыба) (20,9 мкг/г).
  • Тунец (14,6 мкг/г).
  • Куриная грудка (13,8 мкг/г).

Тем не менее, поскольку большинство людей не употребляют говяжью печень или свиную лопатку на регулярной основе, некоторые эксперты рекомендуют принимать CoQ10 в форме убихинола. Считается, что введение дополнительного убихинола компенсирует его дефицит и потенциально вредные последствия: сердечно-сосудистые заболевания, боль в груди и повышенное кровяное давление.

Где купить Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон, убихинол)

Купить Коэнзим Q10 можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb по ссылкам ниже. Средняя цена составляет 2600-3000 рублей за баночку из 120 капсул по 100 мг:

  • Коэнзим Q10 (Убихинон)>>>
  • Коэнзим Q10 (Убихинол)>>>

Важное замечание

Существует две версии Коэнзим Q10: убихинон (дешевая) и убихинол (дорогая). Убихинон – это первичная форма, которая затем преобразуется в убихинол. Убихинол – это последняя форма, которая и оказывает все спектр положительных свойств, описанных в данной статье. Людям до 30 лет можно покупать убихинон, потому что их организм еще может перерабатывать его в убихинол. Людям после 30 лучше покупать убихинол, так вы сможете заметить описанные выше положительные эффекты.

Полезные свойства Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 чаще всего используются для поддержания здоровья сердца, улучшения метаболических процессов, усиления умственной деятельности и профилактики мигрени. Подобно экстракту виноградных косточек, эта добавка также помогает поддерживать функционирование кровеносных сосудов и усиливать кровоток.

1. Преобразует пищу в энергию

CoQ10 помогает производить аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ – это кофермент, который синтезируется в митохондриях. Митохондрии производят энергию для нашего организма, питают клетки, помогают им выживать и контролируют их гибель.

Однако, для данного процесса требуется много энергии, а для ее производства нужно топливо. Им является аденозинтрифосфат, который производится при участии Коэнзим Q10. Дефицит АТФ увеличивает риск заболеваний сердца и задержку умственного развития, появляются трудности с запоминанием информации и сосредоточенностью. CoQ10 устраняет эти проблемы. [R]

2. Выступает в качестве антиоксиданта

Помимо своей роли в выработке клеточной энергии, Коэнзим Q10 считается мощным антиоксидантом, способным нейтрализовать свободные радикалы, замедлить дальнейшее повреждение клеток и даже обратить вспять данный процесс.

Свободные радикалы являются высокореактивными фрагментами молекул, побочными продуктами кислородного обмена, которые вырабатываются в организме. Ученые считают, что свободные радикалы ускоряют процесс старения и повышают риск возникновения серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и потенциально онкологические заболевания. Вот почему так важно соблюдать правильный уровень антиоксидантов в организме, а именно Коэнзим Q10. [R]

3. Предотвращает мигрени

Мигрень, как правило, вызвана энергетическим сбоем в нейронах мозга и избытком свободных радикалов в митохондриях. Когда нейроны и глиальные клетки мозга теряют мощность, возникает депрессивное состояние и сильная головная боль.

В настоящее время проводятся исследования по профилактическому решению, которое направлено на борьбу с мигренью, предотвращая потерю энергии. Как было показано, Коэнзим Q10 пополняет энергию в митохондриях, что делает его одной из форм лечения мигреней. [R]

4. Усиливает когнитивные функции

Окислительный стресс часто является основной причиной таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Люди, с такими нарушениями, имеют более низкие уровни CoQ10. Клетки мозга, как правило, имеют более высокую концентрацию митохондрий, чем большинство других клеток тела.

Таким образом, без здоровых митохондрий возникают проблемы с ясностью мышления, забывчивость и задержка развития. В этом случае, Коэнзим Q10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и дисфункции мозга. Он подпитывает нейронные митохондрии, давая мозгу необходимый заряд энергии, что помогает нейронной сигнализации, участвующей в обучении, памяти, познании и воспоминаниях. [R]

5. Улучшает спортивные результаты

Коэнзим Q10 улучшает обменные процессы и клеточную энергию, что также повышает физическую работоспособность. При выполнении упражнений мышцы, применяемые к каждому движению, метаболизируют глюкозу в АТФ, который используется для подпитки механических движений. По мере продолжения тренировочного процесса, увеличение метаболического действия приводит к накоплению свободных радикалов в мышцах.

Исследования показали, что одной из причин истощения мышц является присутствие свободных радикалов после энергетического обмена. А добавление CoQ10 увеличивает свое содержание в мышцах, уменьшая окислительный стресс и ускоряя процесс восстановления. [R, R]

6. Предотвращает возникновение сердечных заболеваний

Сердце – это мощная мышца, которая начала работать еще до вашего рождения. В то время как сердце может быть повреждено многими факторами, окислительный стресс постепенно ухудшает его структуру и функции, что приводит к сердечной недостаточности.

Исследования показали, что Коэнзим Q10 улучшает функционирование сердца и защищает его от окислительных повреждений. В плацебо-контролируемом тесте более 400 человек, страдающих заболеваниями сердца, прием CoQ10 значительно уменьшил количество осложнений и симптомов, связанных с сердечной недостаточностью, не проявляя каких-либо побочных эффектов. [R]

7. Улучшает здоровье кожи

Кожа – это самый большой орган в организме, который защищает нас от вредных химических веществ, ветра и яркого солнечного света. Поддержание молодости и красоты кожи является важной ролью антиоксидантов и хорошей причиной для использования CoQ10. Время пребывания на солнце подвергает организм вредному ультрафиолетовому излучению и увеличивает вредное воздействие свободных радикалов.

При поглощении свободных радикалов кожа теряет эластичность коллагена (который не может быть восполнен) и структурную целостность. Это может привести к возникновению вредных для здоровья состояний и морщин. Коэнзим Q10, действует как эффективный тоник для кожи, предотвращая ее истощение и видимые эффекты старения. [R]

8. Улучшает здоровье легких

Те, кто живет в густонаселенном городе, переполненном пробками, подвергаются повышенному риску хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Это заболевание влияет на поступление кислорода в легкие и приводит к кашлю и одышке. Другими симптомами могут быть недостаток энергии и плохое когнитивное состояние, поскольку мозг и тело не получают достаточного количества кислорода.

Исследования показали, что добавление CoQ10 снижает выраженность симптомов некоторых легочных заболеваний, а также зависимость от других лекарственных средств для контроля этих заболеваний. [R, R]

9. Помогает в лечении фибромиалгии

Хотя симптомы фибромиалгии могут сильно варьироваться от человека к человеку, общий для всех симптомов – это острый недостаток энергии. Исследования в этой области показывают, что митохондриальная дисфункция может быть причиной фибромиалгии, что объясняет энергетический дефицит, испытываемый пациентами. У пациентов с фибромиалгией этот дефицит проявляется усталостью, головными болями, болезненностью, непереносимостью физических упражнений и общей слабостью. Именно здесь вступает в действие CoQ10. Статистика показывает, что почти 90% всей клеточной энергии поступает от Коэнзим Q10.

Исследования также показывают, что митохондриальная дисфункция может быть причиной воспалительного ответа у пациентов с фибромиалгией. Однако, добавление CoQ10 не является быстрым решением. Поскольку каждый пациент индивидуален, восстановление оптимального уровня Коэнзим Q10 в плазме крови и тканях может занять до нескольких недель. [R]

Побочные эффекты Коэнзим Q10

Хотя специалисты считают применение Коэнзим Q10 чрезвычайно безопасным, все же могут возникнуть редкие побочные эффекты, включая: аллергические реакции, потерю аппетита, диарею, головную боль, тошноту и боли в животе. Ниже мы рассмотрим их подробнее. [R]

Скачки артериального давления (АД). В большинстве случаев, когда Коэнзим Q10 изменяет кровяное давление, оно слегка снижается от повышенного состояния в течение первых нескольких недель приема. Затем оно стабилизируется. Но могут возникнуть и колебания АД. Поэтому те, у кого диагностирована предгипертензия, гипертония или кто имел гипертонию в анамнезе, должен следить за своим артериальным давлением и знать о возможных колебаниях АД.

Также важно знать, что если вы одновременно используете антигипертензивный препарат (например, бета-блокаторы) вместе с CoQ10, его антигипертензивный эффект будет усилен. Что приведет к еще большему падению АД, вызывая состояние гипотонии (головокружение, тошнота или потеря сознания). В данном случае строго рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Головокружение. Один из наиболее распространенных побочных эффектов. Происходит из-за слишком большой дозировки, что ведет к падению артериального давления из-за расширения сосудов. Причина может крыться как в индивидуальности (одновременный прием Коэнзим Q10 с бета-блокаторами при лечении гипертензии).

Другой причиной может быть резким снижением сахара в крови (особенно у диабетиков). В противном случае – это аллергия или повышенная чувствительность к компонентам.

Головная боль. Также, как и головокружение, очень распространенный эффект. Головная боль возникает из-за стимулирующего эффекта, который активирует симпатическую нервную систему. Происходит это из-за вазоконстрикции (сужения сосудов) в мозгу. В данном случае рекомендуется:

  • Снизить дозировку.
  • Пить больше воды.
  • Пейте изотоники (gatorade, isostar и пр).

Аллергическая реакция. Довольно редкий побочный эффект. Проявляется в виде зуда, кожной сыпи, болей в животе и тошнотой. Первой причиной могут быть другие компоненты, содержащиеся в вашей добавке, к примеру пчелиный воск, глютен, орехи или соя (посмотрите состав на обороте).

Другой причиной может быть аллергия на масла, используемые в процессе эмульгирования CoQ10, к ним относятся триглицериды среднецепочные, оливковое, соевое или подсолнечное масла. Опять же проверьте этикетку на обороте и изучите состав. При проявлении аллергической реакции срочно обратитесь к врачу.

Беспокойство. Происходит из-за сильного выброса энергии, что может привести к бессоннице, беспокойству и психическому перевозбуждению. В данном случае надо снизить дозировку. Другой причиной может быть также сильная чувствительность к одному из компонентов добавки. Узнайте у врача на что у вас аллергия, сделайте анализы и выясните избытки и недостатки химических веществ вашего организма.

Также проявлению беспокойства при приеме Коэнзим Q10 часто наблюдается у людей с психоневрологическими расстройствами (особенно тревожными расстройствами). Тут также надо поговорить с врачом.

Диарея. В больших дозировках CoQ10 изменить моторику желудка и ускорить поток пищи через желудочно-кишечный тракт, что спровоцирует диарею. Другой причиной может быть непереносимость отдельных компонентов, особенно масел, о чем говорилось выше. Тут надо либо ждать пока организм адаптируется к маслам, либо снизить дозировку. Также неплохими вариантами будут:

  • Принимать Коэнзим Q10 вместе с едой, а не натощак.
  • Сократить продукты с большим количеством клетчатки.
  • Пить больше воды.
  • Имодиум.

Потеря аппетита. Данный эффект связан с повышением энергии. Некоторые люди тянутся к тарелке тогда когда чувствует голод или слабость, что вполне нормально. Повышенный энергетический уровень и заряд сил могут снизить чувство голода и подавить аппетит. Другой причиной потери аппетита может быть повышение уровня тревоги или гормональные изменения, что вызывает чувство сытости или отбивает желание есть. Проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы гриппа. Общие симптомы гриппа включают: озноб, головокружение, усталость, лихорадку, головные боли, мышечные боли, тошноту или рвоту. Если вы испытываете симптомы гриппа, вызванные Коэнзим Q10, лучше всего немедленно прекратить использование добавки и обратиться к врачу. Все дело в том, что такие симптомы следует интерпретировать как физиологическую несовместимость. Другими причинами являются высокая дозировка или аллергия.

Другие побочные эффекты:

  • Учащенное сердцебиение.
  • Гормональный сбой.
  • Бессонница.
  • Раздражительность.
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).
  • Снижение холестерина.
  • Тошнота и рвота.
  • Сонливость.
  • Боли в животе.
  • Повышенное потоотделение.
  • Усталость.

Примечание

Для большинства людей прием Коэнзим Q10 не вызовет никаких побочных эффектов. Большинство из вышеописанных эффектов связаны либо с аллергической реакцией на компоненты добавки и индивидуальной непереносимостью, либо с сочетанием других лекарственных препаратов (бета-блокаторы, статины). Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом перед началом приема БАДов.

Инструкция по применению Коэнзим Q10

Дозирование CoQ10 зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Обычная дозировка для здорового взрослого человека составляет 100 — 400 мг в день:

  • В качестве антиоксиданта: 60-150 мг/день.
  • Проблемы с мышечным контролем: 300-3000 мг/день.
  • Болезнь Альцгеймера: 400 мг/день.
  • Восстановление сердечного приступа: 30-600 мг/день.
  • Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 200 мг/день.
  • Химиотерапия побочные эффекты: 50-90 мг/день.
  • Улучшение физической нагрузки: 50-300 мг/день.
  • Мужское бесплодие и болезнь Пейрони: 30-300 мг/день.
  • Диабетическая нервная боль: 400 мг/день.
  • Потеря веса: 100 мг/день.
  • Для пациентов с фибромиалгией: 150-200 мг/день.

Коэнзим Q10 – это жирорастворимый препарат, поэтому лучше принимать его во время еды с жирной пищей.

Взаимодействие с лекарствами. Существует несколько рецептурных и безрецептурных лекарственных препаратов, которые могут истощить CoQ10 в организме. Это могут быть антидепрессанты, противосудорожные препараты и анальгетики. Статины, которые исключительно известны как ингибиторы производства CoQ10, являются стандартным лекарственным средством для снижения уровня холестерина. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема Коэнзим Q10.

Примечание

Правильная суточная дозировка CoQ10 зависит от нескольких факторов: возраст, пол и причина использования. Важно следовать инструкциям производителя по дозированию на конкретной бутылочке с добавкой Коэнзим Q10, если ваш врач не дал других указаний.

Аналоги Коэнзим Q10

Витамин Е. Это жирорастворимый витамин, который способствует образованию красных кровяных телец. Витамин Е содержится во многих других продуктах питания, таких как яйца, авокадо, спаржа, зародыши пшеницы и орехи. По своему действию аналогичен CoQ10:

  • Оба содержат антиоксиданты, предотвращающие повреждение клеток свободными радикалами.
  • Витамин Е считается эффективным при менструальной мигрени, CoQ10 полезен при всех типах мигрени. [R]

PQQ Пирролохинолинхинон. PQQ – это небелковое химическое вещество, или кофактор, который поддерживает здоровье митохондрий и клеток. Также как и CoQ10 производится в организме, но с возрастом возникает недостаток.

  • PQQ стимулирует рост новых митохондрий в стареющих клетках. CoQ10 максимизирует митохондриальную функцию.
  • PQQ предлагает нейрозащиту для мозга и может защитить от болезни Паркинсона. CoQ10 обладает сильной антиоксидантной защитой для всех клеток, но не является нейропротектором.
  • PQQ уменьшает размер поврежденных участков в моделях животных, перенесших инсульт. CoQ10 также может уменьшить повреждения после инсульта.

Таурин. Это аминосульфоновая кислота, которая содержится в мясе и рыбе, и используется в качестве дополнения для лечения застойной сердечной недостаточности. Как и CoQ10, является общим компонентом энергетических напитков, благодаря своей способности регулировать содержание минералов и воды в крови. В сочетании с кофеином таурин улучшает когнитивные функции.

  • Таурин является любимым дополнением культуристов для улучшения умственных и спортивных показателей. CoQ10 иногда используется для улучшения когнитивных функций.
  • Обе добавки иногда эффективны для лечения сердечной недостаточности.
  • Таурин и CoQ10 обладают антиоксидантными свойствами и могут защитить от вредных свободных радикалов.

Заключение

Коэнзим Q10 жизненно важен для поддержания уровня энергии и предотвращения окислительного стресса в организме. Несмотря на то, что он производится в нашем организме, он также поступает из пищи.

Низкий уровень CoQ10 может быть вызван различными заболеваниями, состояниями, недостатком питательных веществ и лекарств на основе статина. Люди с заболеваниями, сопровождающимися большим количеством воспалений и окислительного стресса, могут получить большую пользу от приема CoQ10, например, при сердечных заболеваниях, фибромиалгии и диабете.

Помимо выработки энергии в форме АТФ и защиты клеточных мембран, CoQ10 снижает артериальное давление, помогает при мигрени, защищает от побочных эффектов, вызываемых статинами, и улучшает фертильность. Он также помогает при нейродегенеративных расстройствах, таких как болезнь Паркинсона, а также при митохондриальных заболеваниях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *