Нельзя нервничать


В жизни человека случаются не только радостные события. Приходится ему переживать, расстраиваться, нервничать. Пока человек живёт, он чувствует, значит переживает. Нужно, чтобы переживание не зашкаливало, заставляло только беспокоиться, начинать действовать, а не нервничать.

Здоровье человека

Почему нельзя часто нервничать человеку. Это негативно отражается на здоровье человека. Нервное напряжение уничтожает нейроны, которые восстанавливаются, но с большим напряжением. Это провоцирует появлению разных заболеваний, вроде аллергии, поражений эпидермиса и вегето-сосудистой дистония. Заболевания часто переходят в хроническую форму.

Специалисты уверяют, и народная мудрость гласит, что все заболевания идут от нервов. От нервного напряжения начинаются заболевания желудка и кишечника, повышается давление. Длительное нервное напряжение приводит к депрессии. Её часто можно вылечить только у врача-психотерапевта. Чтобы избавиться от нервного напряжения, следует заняться любимым делом. Мужчины могут идти на рыбалку. Говорят, бесцельное смотрение на удочку, прекрасно снимает нервное напряжение. Женщинам успокоиться помогает рукоделие, разведение цветов.

Семейные отношения

Это нарушает семейные отношения. В кругу своих близких человек часто срывается, говорит то, что не сказал бы посторонним людям. Нервное напряжение захватывает домашних: жену (или мужа) детей, бабушек или дедушек. Семейный тихий вечер перед телевизором или компьютером будет испорчен. Впереди ожидает тревожная ночь. Если хочется поделиться своими переживаниями, то следует это сделать, основательно отдохнув. Или даже перенести тревожный разговор на утро. Слова, сказанные в спокойном тоне, вызовут сочувствие. В таком случае, горе и беду домашние разделят пополам, посочувствуют, помогут, подскажут.

Домой следует нести только положительные эмоции, оставив все неприятности на работе или на улице. Кто-то из умных людей посоветовал: делай, что можешь, и будь, что будет. Если нельзя изменить ситуацию, то, зачем усугублять положение? Приносить проблему домой. Вместо выяснения отношений полезно просто прогуляться по лесной тропинке. Послушать пение птиц, понаблюдать как падают снежинки, шелестит листва. Если ещё совершить прогулку с детьми, это сплотит семейные отношения. Тогда все проблемы окажутся мелкими, легко преодолимыми.

Если женщина беременна

Переживания матери негативно отражается на развитии плода. Отстают в развитии нервные клетки, головной и спинной мозг младенца. Учёные европейских стран проводили исследования и выяснили, что стресс способствует перенашиванию плода, плаксивости и аутизму, если женщина беременна мальчика. Самое страшное, что ей грозит, когда нервничает, это выкидыш. Во время нервного напряжения у женщины скачет давление, плод не достаточно снабжается кислородом и питательными веществами. Это вызывает серьёзные патологии.

Развитие девочек, у которых мамы переживают, страдает тоже. Они могут раньше времени появиться на свет с обвитой пуповиной вокруг шеи. На раннем сроке беременности, до трёх месяцев, стрессовое состояние матери способно привести к гибели плода. Природа позаботилась о сохранении плода. Во время сильной стрессовой ситуации, беременная женщина вдруг начинает действовать заторможено. Она перестаёт во всей полноте ощущать трагичность происходящего и перестаёт бурно реагировать на него.

Общие неприятности

Кроме неприятностей в семье, нарушения здоровья, это не решает проблему. Переживая неприятности, обиды, вспоминая снова кто-то, что-то сказал ему неприятные слова, человек забывает о своих обязанностях. Он не способен принять правильное решение, правильно оценить ситуацию. В результате вовремя не подготовлен отчёт, не выполнена заданная работа или небрежно и неправильно сделана. Начальство недовольно, коллеги посмеиваются, премии нет. Проблемы нарастают, усугубляются. Человека увольняют с работы. Нередко он спивается, занимает деньги, устраивается на низкооплачиваемую работу. Но и сейчас переживать не нужно. Это не принесёт пользу ни кому. Пусть увольнение послужит трамплином к будущей работе, более престижной и больше оплачиваемой. Для этого не следует расстраиваться и переживать. Требуется повысить свою конкурентоспособность на рынке труда: окончить курсы повышения, английского языка или переменить профессию.

Больному человеку

Потому, что это не поможет ему поправиться. Современная медицина предоставляет большой объём лекарств, среди которых непременно найдётся то, которое поможет ему выздороветь. Даже, если и нет денег на дорогие лекарства, то лечение народными средствами оценивается дешевле. Оно, проверено, может творить чудеса. В любом несчастье можно отыскать немного хорошего. Сейчас родственники будут к больному человеку мягче относиться, проявят сочувствие и заботу. Они поймут, что без больного родственника им труднее живётся. Оценят его труды и заботу, не замечаемые раньше.

Пожилому человеку

Потому, что его организм достаточно изношен. От любого переживания может повыситься давление, обострятся хронические заболевания. Если он беспокоиться за детей, то напрасно. От его переживаний в семейной жизни детей не наступит улучшения. Плохо разбираясь в современной жизни, пожилые родители не в состоянии помочь своему взрослому ребёнку. Их основная задача состоит в том, чтобы сын или дочь были уверены в их любви. То, что в любое время дня и ночи они могут прийти в родительский дом, там просто переждать житейскую бурю. Успокоиться, прийти в себя, разобраться.

Профилактика

Для укрепления нервной системы следует заниматься физкультурой. Найти себе любимое занятие, чтобы было чем снять нервное напряжение. Спиртные напитки для такого случая не годятся. Возможно, человек наметил для себя слишком высокую планку. Хотел стать директором завода, а ему доверили только цех. Придётся снизить планку. Ничего страшного не произойдёт. Как уверяют восточные люди, тишина и спокойствие превыше всего. Выше даже высокого оклада, высокого поста. Вспомните пушкинскую старуху. Не берите с неё пример.

26 ноября 2019

Автор КакПросто!

Человек – не бездушный механизм. Он зачастую испытывает усталость, страх, раздражение. Все эти (и многие другие) факторы заставляют его нервничать. Это вполне понятно и естественно. Тем не менее, нервничать все же не стоит. Почему?

Бывают ситуации, когда это просто-напросто очень вредно. Классический пример: когда

нервничает беременная

женщина, она тем самым оказывает «медвежью услугу» не только себе, но и своему будущему ребенку. Ведь плод очень чутко реагирует на любые изменения гормонального фона в материнском организме.

Если нервничает человек, имеющий проблемы с сердцем, это элементарно может закончиться серьезным осложнением, вплоть до инфаркта. И так далее. Примеров из области медицины очень много.

Но предположим, речь идет о совершенно здоровом мужчине. Уж ему-то можно понервничать? Опять-таки, не стоит. Вот, например, человек занят ответственной работой, требующей максимальной точности, собранности. И он сильно понервничал – то ли из-за проблем с начальством, то ли из-за чисто семейных неурядиц, а может по какой-то другой причине. Какими могут быть последствия? Человек расстроен, соответственно, ухудшились его реакция, внимательность. Риск ошибки (неверного расчета, неверной оценки ситуации, неверного принятия решения), соответственно, возрастает во много раз. А цена этой ошибки может быть непомерно высокой.

Ну а как обстоит дело с чисто бытовой стороной жизни? Уж в семье среди самых близких людей можно расслабиться, дать волю эмоциям? И там не стоит.

Дело в том, что нервничающий человек порой незаметно для самого себя как бы «наэлектризовывает» всех окружающих. Это можно сравнить с какой-то особенно заразной инфекцией: один член семьи подхватил вирус гриппа – вскоре слегла вся семья. Нервничающая мать начинает «трясти» детей: почему не сделаны вовремя уроки, почему не убрана комната. Причем раздраженным, оскорбительным тоном, который она даже не замечает. Дети (особенно если они в подростковом возрасте) могут огрызнуться: мол, надоели уже твои придирки! В разгорающийся конфликт спешит вмешаться любящая бабушка: не приставай к внучкам, вырастут – наработаются еще! И пошло-поехало. В результате испорченное настроение и ухудшившееся самочувствие. А может дойти и до вызова «скорой».

Поэтому постарайтесь все-таки не нервничать. Освойте методику самовнушения, научитесь держать себя в руках. Для вашей же пользы.

Источники:

  • как меньше нервничать

Во время беременности в женском организме происходят существенные изменения. Женщина может стать плаксивой, раздражительной, скандальной. Во время беременности женщина может срываться на близких, обижаться на них. А позже начинает извиняться или чувствовать вину перед родными. Беременные чаще всего понимают, что именно они затевают ссоры и скандалы, но не могут себя контролировать. Есть несколько способов, которые помогают справиться с приступами раздражительности.

Часто раздражение наступает, когда будущая мама чувствует неприятные ей запахи. Для устранения таких раздражителей чаще проветривайте квартиру. Не курите сами и избегайте курящих людей. Пару месяцев не готовьте блюда, запах которых вам неприятен.

Хороший успокоительный эффект оказывает рисование. Рисуя, вы выплескиваете весь негатив на холст. Если вам не нравится рисовать, то подыщите себе интересное занятие (например, шитье или вязание).

Гинекологи советуют заниматься йогой для беременных. Легкая физическая активность очень полезна в этот период. К тому же упражнения принесут вам внутреннюю гармонию и спокойствие во время вынашивания малыша. Гуляйте много на улице. Свежий воздух успокаивает нервы, уравновешивает дыхание и сердцебиение. 

Не отчитывайтесь окружающим вас людям о вашем здоровье. В результате таких разговоров беременная может получить массу ненужных и даже вредных советов, которые не лучшим образом скажутся на самочувствии. Не слушайте бабушек о трудностях родов. Слушайте только своего врача и следуйте только его советам.

Не допускайте в свою зону комфорта неприятных вам людей. Если во время общения вы чувствуете дискомфорт, то следует прекратить диалог. Это поможет избежать раздражительного состояния.

Смотрите на мир, улыбаясь. Постарайтесь настраиваться на хорошее настроение с самого утра, слушайте любимую и приятную музыку, наслаждайтесь прогулками и покупками для будущего малыша, общайтесь с молодыми мамами. После ссор с родными извиняйтесь, это тоже успокоит вас.

Главное, настраиваться только на приятные эмоции. Ведь эти месяцы мучений закончатся приятным «подарком» — вашим ребенком. Ожидая его, не следует тратить энергию на ерунду.

С раздражительностью во время беременности помогут справиться рисование, прослушивание любимой музыки и физические тренировки. Лучше оградить беременную от общения с людьми и посещения мест, вызывающих раздражение.

Замечено, что многие беременные женщины становятся излишне эмоциональными и раздражительными, особенно в первые недели беременности и перед самыми

родами

. Причин этому явлению может быть несколько и в первую очередь это обусловлено гормональными и физиологическими изменениями в организме. Как же справиться с раздражительностью во время беременности, от которой в первую очередь страдают близкие люди и любимый супруг?

Ухудшить состояние и без того раздражительной беременной женщины может все, что угодно – неприятные запахи, геморрой, боли в спине, отеки и недовольство собственной внешностью. Поэтому как бы ни было самому близкому человеку беременной женщине обидно за необоснованные упреки и придирки, именно муж должен обеспечить жене нормальные и спокойные условия для вынашивания малыша. Нельзя позволять женщине решать все рабочие проблемы, да еще и бытовые вопросы. Все, что касается ремонта в детской, покупки кроватки и коляски будущий папа должен взять на себя. Жене хватает в этот период переживаний за свое состояние здоровья и своего ребенка.

Может именно поэтому принято скрывать свое интересное положение как можно дольше – это поможет оградиться от нежелательных расспросов и советов «доброжелателей». А если уж пришлось из-за чего-то понервничать, не возбраняется принять настойку валерианы в дозировке согласно инструкции. Справиться с раздражительностью во время беременности помогает рисование, прослушивание классической музыки, прогулка на свежем воздухе и простой разговор по душам с близкой подругой. Нужно избавить беременную женщину от необходимости готовить пищу в период токсикоза и ограничить круг контактов и посещение мест, провоцирующих приступы раздражительности.

Не секрет, что именно физические тренировки способствуют изменению эмоционального фона в лучшую сторону. Беременной стоит купить абонемент в бассейн, записаться на йогу или специальные занятия для беременных. Если посещать их возможности нет, не стоит расстраиваться, выполнять упражнения можно и дома. Вот упражнения, помогающие справиться с раздражительностью во время беременности.

1. Лечь на спину, согнуть шею и постараться дотянуться подбородком до груди. Повторить 5 раз.

2. Лечь на правый бок, слегка согнув ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой. На выдохе поднять левую руку вверх и, описав ею полукруг, опустить на пол за своей спиной. Вдохнув, медленно вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

3. Очень полезны упражнения на скручивания. Необходимо сесть на пол, скрестив ноги, спину и шею держать прямо, руки вытянуть в стороны. На счет «раз» повернуться в одну сторону, чувствуя, как скручиваются позвонки, на счет «два» вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

Распечатать

Почему нельзя нервничать

  1. Новости

Беременность – прекрасное время, когда мама готовится ко встрече с будущим малышом. Однако именно в этот  момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.
Причины повышенной нервозности беременных

Физиологические:

  • изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
  • проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
  • неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.

Психологические:

  • неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
  • волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.

Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но специалисты  предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?

10 причин избегать стрессов в период беременности

  1.  Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
  2.  Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
  3.  У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются  чаще.
  4.  Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
  5.  Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
  6.  Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
  7.   Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
  8.  Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
  9.  Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.
  10.  Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.

Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.

Профилактика и борьба со стрессом

Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:

  1. Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
  2. Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
  3. Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
  4. Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
  5. Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
  6. Массаж. Будущей маме можно делать  массаж шеи, головы, ушей, рук, ног. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
  7. Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
  8. Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
  9. Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.

Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь абстрагироваться от негативных переживаний и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь.
Если вам сложно справиться самостоятельно с негативными эмоциональными переживаниями, страхами и тревогами о предстоящих родах или вы испытываете слишком сильные перепады настроения, вы можете обратиться за профессиональной помощью к перинатальному психологу
. Для этого в Клинике «За Рождение» принимает опытный специалист, психолог, арт-терапевт и опытная мама Грибина Екатерина Сергеевна. На свой выбор вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, либо присоединиться к группе подготовке к родам и Материнству «Мамина Школа». Обретя внутреннее равновесие, вы сможете в еще большей степени насладиться этим приятным периодом в вашей жизни – беременностью и сохранить здоровье вашего малыша.

Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша!

 

Медицинский центр «За Рождение» — один из крупных медицинских центров г.Кирова. Традиции российской медицины соединяются с возможностями современного оборудования и высоким сервисом. Качественные медицинские услуги – доступные для всех!

  • город Киров, улица Калинина, 40

Похожие материалы по теме

Афиша | В свободное время

Практически все дни концертных залов расписаны, слушателям остается выбирать мероприятия по душе.

04 сентября 2019, 09:27

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *