Подушка для беременных как спать


Будущие мамы часто испытывают проблемы со сном. В их организме активно вырабатываются гормоны, из-за интенсивной нагрузки на все системы и органы снижается иммунитет, нервная система часто дает сбой. Эти психологические и физиологические факторы негативно сказываются на ночном отдыхе. Чтобы устранить данную проблему, специалисты рекомендуют со второго триместра использовать несколько подушек для сна, которые можно подкладывать под разные части тела. Однако это не очень удобно, и будущей маме придется каждый раз просыпаться, когда она захочет сменить положение.

Удобной альтернативой станут специальные подушки для беременных. Рассмотрим, для чего они предназначены, какие бывают, и как на них нужно спать.

Функции и задачи

Перед тем как спать на подушке для беременных, разберемся, что это за приспособление, и почему оно так необходимо будущим мамам.

Подушка кардинально отличается от обычных моделей, так как она рассчитана на поддержку не только головы, а всего туловища. Она сделана с учетом всех анатомических особенностей и физиологических потребностей беременной женщины. Аксессуар выполняет такие функции:

  • равномерно распределяет нагрузку на позвоночник;
  • предотвращает нарушение кровообращения;
  • предупреждает отеки конечностей;
  • поддерживает живот и спину;
  • предотвращает перекатывание на спину во сне, что особенно опасно во второй половине беременности;
  • помогает выбрать наиболее комфортную для сна позу;
  • позволяет удобно расположиться в кресле или диване днем.

К тому же некоторые модели можно использовать после рождения малыша во время кормления и для ухода за ним.

Как спать на разных подушках

Выбор удачных для сна поз зависит от того, какую именно модель подушки приобрела будущая мама. Производители предлагают несколько вариантов данного изделия, которые отличаются между собой по форме и размеру, можно подобрать принадлежность для кровати любых габаритов.

Рассмотрим, какие бывают подушки, и чем они друг от друга отличаются.

Разновидность подушки Особенности Позы для сна
«Подкова» или «U-образная» Достаточно большая, но очень удобная подушка, выполненная в виде подковы. Обеспечивает максимальную поддержку спины и живота, ног, головы и рук.
  • Лягте на бок, живот поместите на передний валик, а на задний обопритесь спиной, голову положите на закругленную часть подушки.
  • Нижнюю часть переднего опорного валика зажмите между ногами, так вы сможете предотвратить их онемение.
  • Руками обнимите передний опорный валик или положите их на него сверху.
  • Переверните подушку вверх ногами, на скругленную ее часть можно поместить уставшие ноги, так вы их немного приподнимете – это поможет снять отечность.
«Рогалик» Удобная подушка, охватывающая все тело, помогает поддерживать спину, живот, голову и конечности.
  • Лягте на бок, голову поместите на верхнюю закругленную часть, ногами зажмите нижний рожок «Рогалика», руками обнимите верхний рожок.
  • Переверните подушку так, чтобы сторона с промежутком между рожками была возле спины, живот поместите на боковой опорный валик, так вы сможете предотвратить оттягивание боковых мышц спины и живота.
  • Лягте на бок, подушку оставляете в таком же положении, как и в прошлой позе, запрокиньте на передний валик ноги, чтобы они меньше отекали.
«G-образная» Выполнена в форме английской буквы G, довольно практична, так как обхватывает все тело, но некоторым женщинам не подходит из-за выступающего «хвостика».
  • Лягте на бок, «хвостик» подушки подложите под живот, ногами обхватите нижний боковой валик, голову положите на закругленную часть.
  • Переверните подушку вверх ногами, лягте головой на ту сторону, с которой расположен «хвостик», он поможет поддержать грудь, на нижний передний валик уложите живот.
«Г-образная» Подушка, выполненная в форме буквы Г, вертикальный опорный валик можно использовать для поддержки спины или живота, а на горизонтальный – ложиться головой.
  • Повернитесь на правый бок, расположите подушку впереди себя, голову положите на верхний валик, а на нижний поместите под живот и обхватите ногами.
  • Повернитесь на левый бок, подушку оставьте позади себя, голову поддерживайте вертикальным валиком, а спину – горизонтальным.
  • Попробуйте скрутить подушку так, чтобы она приняла форму банана, это поможет одновременно поддерживать и живот, и ноги.
«Валик» или «I-образная» Самая простая подушка, которая выполнена в виде узкого длинного валика. Подходит для поочередного поддержания спины, живота или ног. Валика для головы в ней нет.
  • Лягте на любой бок и поместите валик впереди себя, обнимите его руками и покладите на него живот.
  • Поместите валик позади себя и опирайтесь на него спиной.
  • Если длина подушки позволяет, согните ее и поместите между ног, лежа на боку.
  • Сложите валик вдвое или втрое, свяжите полотенцем и поместите на полученную конструкцию ступни ног.
  • Заверните валик «улиткой» и скрепите края, вы получите круглую упругую подушку, которую можно положить под голову, под живот, между ног или под ноги.

Наполнители и их качество

Многие будущие мамы интересуются вопросом, как правильно спать на подушке для беременных, но вместе с тем не задумываются, на чем же, собственно, они будут спать. Качественные сертифицированные товары данного типа наполняют двумя материалами: холлофайбером и пенополистироловыми шариками диаметром до 1 мм. В зависимости от того, какой наполнитель в подушке, вы сможете принимать определенные позы во время сна. Рассмотрим более подробно каждый вид:

  • Холлофайбер. Это пустотелые спиралевидные волокна, которые спаиваются между собой. Такая форма придает наполнителю упругости, прочности и выносливости. Подушки с холлофайбера довольно мягкие, они практически не ощутимы во время сна, потому позволяют принимать любые положения, позволенные будущим мамам.
  • Пенополистирол. Довольно популярный наполнитель, не вызывающий аллергии и соответствующий всем гигиеническим нормам. Материал полностью повторяет контуры тела, так как состоит из мельчайших шариков, потому в нем вы сможете принять любое удобное положение. Однако у него есть один недостаток – шарики шуршат, когда вы переворачиваетесь, а это может привести к пробуждению.

Общие правила сна

Универсального пособия по тому, как именно нужно спать на той или иной подушке для беременных нет, каждая женщина выбирает наиболее удобную для себя позу экспериментальным путем.

Не нужно бояться пробовать новые положения, но стоит помнить об общих рекомендациях врачей:

  1. В первом триместре можно спать как угодно, плод еще небольшой, потому вы не можете его травмировать, даже если перевернетесь на живот. В подушке в это время рекомендовано располагаться на боку, голова должна быть выше туловища, так вы сможете снять симптомы токсикоза. А вот горизонтальное положение только усугубит это неприятное явление.
  2. Начиная с 12-16 недели, живот начинает заметно округляться, потому спать на нем уже нельзя. Для вас остается доступным положение на правом или левом боку и на спине. При помощи подушки вы сможете найти наиболее удобную позу.
  3. В последнем триместре можно спать только на правом или левом боку, все остальные положения могут привести к нарушению кровообращения и даже гипоксии плода. Старайтесь размещать передний опорный валик подушки под животом, это снимет нагрузку из мышц спины и пресса. Задний опорный валик будет поддерживать вашу спину и предотвращать переворачивание во время отдыха.

Подытожим

Будущие мамы могут найти для себя наиболее удобные и подходящие позы для сна на специальных подушках. Выбрать можно разные варианты этих изделий, так как они представлены в широком ассортименте форм и размеров.

Единственной правильной техники сна на такой принадлежности не существует, потому вы должны руководствоваться своими ощущениями и общими правилами, установленными специалистами.

Автор: Даша Пащенко

С наступлением беременности многие женщины начинают испытывать дискомфорт во время сна, из-за чего они нормально выспаться не могут. В первом триместре будущую мамочку сопровождает стойкое желание спать на протяжении всех суток. Такое их состояние обусловлено гормональными перестройками в организме, готовящемся к вынашиванию младенца. С наступлением второй и третьей фазы беременности отдых требуется еще больше, а уровень его комфорта напрямую влияет как на физическое и психологическое состояние будущей мамы, так и на ее ребенка.

Находясь в состоянии беременности, женщине не всегда удается найти удобное положение тела, что зачастую становится причиной плохого сна и даже полной бессонницы. Но сегодня существует отличное решение, которое поможет беременным женщинам преодолеть дискомфорт в период сна и отдыха и получить максимальное расслабление. Этим счастливым решением стало применение специальных подушек для беременных. Эти мягкие и уютные подушки можно использовать не только для сна или отдыха, но и подкладывать их под спину, ноги, шею с целью снизить на них нагрузку, а также использовать во время кормления малыша или играх с ним. Но основное предназначение такой подушки — обеспечить удобный и здоровый сон будущей мамы. Однако чтобы достичь максимального релакса, необходимо знать, как спать на подушке для беременных правильно.

Для чего нужна специальная подушка девушкам в положении

Подушку для беременных применяют в тот период, когда начинает расти живот, и его размер начинает серьезно мешать женщине занять удобное положение во время сна. Подушка для беременных при всей своей мягкости и деликатности прекрасно держит форму и позволяет женщине комфортно расположиться на отдых. Плотные длинные валики не дают животу свисать на сторону, мягко поддерживая его снизу, что защищает плод от травмирования. Такая подушка способна принимать различные формы, которые наиболее оптимально подойдут для снятия напряжения с ног или спины.

При такой разгрузке мышцы могут расслабиться и подарить будущей мамочке здоровый качественный сон и полноценный отдых. Но чтобы этого добиться, нужно научиться,как спать на подушке для беременных (фото ее представлено ниже). Ведь правильная фиксация поясницы, шеи и ног позволяет избежать онемения конечностей, а также способствует свободной циркуляции крови в организме. С подушкой для беременных не придется ограничивать себя в позах, удобных для сна.

Как спать на подушке для беременных? Фото

Каждой женщине, которая готовится стать матерью, необходимо приобрести специальную подушку для беременных, а также изучить рекомендации врачей о том, как спать на подушке для беременных правильно. Существуют правила использования подушек, чтобы они наиболее эффективно помогали оградить живот от деформации и максимально снять нагрузку с ног и спины.

В большинстве моделей предусмотрено одно положение сна — на боку. В такой позиции шея максимально поддерживается и надежно фиксируется. Следует положить голову на подушку — в ее закругленную часть таким образом, чтобы шейная область позвоночника приходилась на подушечный валик. По ширине подушки вполне хватит на удобное устройство головы, а округлая форма подушки отлично расслабит плечи и грудные мышцы, а также позвоночный столб в грудной области.

Одной из важных функций, которые выполняет подушка для беременных, является снижение нагрузки на позвоночник в поясничной области, которая возникает под весом плода. Устроив животик на боковом валике, можно снизить напряжение мышц и уютно прикорнуть на мягкой подушке. Удобно устроить отекающие ноги можно, положив одну из них под валик подушки, а вторую — поверх него. Такое положение не позволит ногам соприкасаться и даст возможность отдыхать автономно друг от друга. Избавив ноги от тесного контакта, вы одновременно уменьшите физическое давление на сосуды и мышцы нижних конечностей.

Популярные формы

Подушки для беременных выпускают круглой либо подковообразной формы, у которых есть наибольше возможностей поддерживать мышцы спины и максимально способствовать их расслаблению. Это дает отличный результат при снижении общей нагрузки на опорно-двигательную систему будущей матери. Получив представление о том, как правильно спать на подушке для беременных, необходимо уделить максимальное внимание форме и размеру таких изделий.

Какая же форма лучше и удобнее?

В таком важном деле, как аксессуары для беременных, форма и размер подушек не являются простым элементом дизайнерского решения, а несут важную функциональную нагрузку, помогая женщинам подобрать оптимальные позы, позволяющие им лучше расслабиться и получить качественный отдых. Какая же форма лучше и удобнее? Однозначно этого сказать нельзя, ибо только в конкретных ситуациях можно подобрать приемлемый вариант подушки и делается это методом проб. Многие женщины приобретают несколько вариантов изделий и используют их, пытаясь подобрать комфортную для сна позицию на каждой из моделей подушек.

Рогалик, или банан

Рассмотрим разные формы этих изделий, а также расскажем, как спать на подушке для беременных. Рогалик, или банан — вот та наиболее распространенная форма, которая весьма комфортно принимает тело женщины, обеспечивая удобную поддержку под живот. Она удобна для использования не только в положении лежа при сне или отдыхе, но и вполне может с успехом применяться для удобного сидения. У нее довольно компактный размер, что позволяет брать этот аксессуар с собой в дорогу.

Исследовав преимущества этой модели, мы узнали, как спать на подушке для беременных. Рогалик, однако, имеет один, но существенный недостаток — перевернувшись на другой бок, необходимо поменять и расположение подушки, иначе поддерживающий валик окажется за спиной, а живот останется вовсе без поддержки. Для каждого переворачивания придется просыпаться и перекладывать подушку в другое положение.

Чтобы обеспечить наибольший комфорт при использовании этого типа подушки, нужно разобраться в том, как спать с подушкой для беременных. Банан, имеющий С-образную форму, прекрасно охватывает фигуру только с одной стороны. Перекладывание во время сна конструкцию с боку на бок может быть обременительным для беременной женщины. Особенно это неудобно, если будет происходить ближе к концу срока, когда живот уже большой и тяжелый. Его и самого перевернуть нелегко, а еще и громоздкую подушку. Поэтому для тех, кто привык вертеться во сне, существуют другие типы подушек.

Подушка в форме подковы

Что представлет собой изделие в форме подковы? Как спать на подушке для беременных? Об этом далее. Эта форма очень популярна среди беременных и очень распространена. Она удобна и функциональна, довольно большая по размеру, позволяет весьма комфортно устроить тело беременной женщины, поскольку, поддерживая шею и подпирая спину, огибает будущую маму с двух сторон длинными валиками. Это очень удобно доя расположения живота в любую сторону.

Подкова является очень удобной формой подушки, однако длину дуги, охватывающей тело, нужно подбирать в соответствии с ростом беременной. Эта форма предпочтительнее рогалика, поскольку позволяет спокойно во сне менять положение тела, и на каком боку будет спать женщина — значения не имеет, и трудностей с перемещением подушки не вызовет. Единственный минус — большой размер, для установления такого приспособления потребуется весьма просторная кровать.

Подушка G-образная

Как спать на подушке для беременных в виде улитки? Об этом далее. Очень неплохой вариант — подушка G-образная в форме улитки. Это усовершенствованная форма С-типа. Ее выступающий хвостик является прекрасной поддержкой для животика при его расположении набок. Но как спать на подушке для беременных в форме улитки? Такая форма дает прекрасную возможность принять для отдыха совершенно любую позу — обхватывать валик ногами, подвернуть его, подложить под голову или опираться спиной. Она очень эффективна для отдыха днем, поскольку снимает в перегруженных мышц накопленное напряжение. Ее размеры достаточно большие, а длина контура достигает 3,5 метра по краю поддерживающей полосы, которая сама равняется 35 см. Однако этот удобный хвостик как раз и не подходит многим женщинам, так как мешает им спать.

Подушка в форме бумеранга. Как ее использовать?

Рассмотрим следующий тип в виде бумеранга, а также рассккажем, как спать на подушке для беременных. Бумеранг похож по форме на банан, но с более выраженной угловой частью. Такая форма подушки — отличный выбор для будущей мамы. Она может использоваться и днем, и ночью — как в период беременности, так и в последующем для кормления ребенка или его безопасной фиксации в сидячем положении. Эта подушка может служить опорой для спины и живота как во время лежания, так и во время сидения. На нее удобно опираться, кормя малыша. Подушка хорошо гнется и удерживает тяжесть частей тела, V-образная форма прекрасно разгружает шею с верхнюю часть спины. Это отличная многофункциональная модель — настоящее подспорье будущей мамы.

Выбираем подушку для беременных, чтобы спать на животе

Такая подушка имеет большие размеры — 85х96 см, и ее форма напоминает букву С, но с более длинными, сходящимися бортиками. Благодаря такой форме, которая внутри изделия образует дыру, подушку можно использовать для того, чтобы разместить в ней живот и не повредить плод при переворачивании на живот. Лучше всего она подходит для сна в обнимку с подушкой, что более всего рекомендуется беременным. Подушка принимает на себя большую часть тяжести живота и обеспечивает спокойный приятный сон и матери, и плоду.

Подушки Г-образные

Подушки Г-образной формы очень просты и незатейливы. Их используют для двух способов сна — хвостик помещается под голову или между ног. В лежачем положении такая конструкция является весьма комфортной опорой по всей длине тела и позволяет максимально разгрузить уставшие за день мышцы и позвоночник. Конструкция мягкая и легко поддается изгибанию и складыванию в зависимости от желания хозяйки. Она очень компактна и может быть использована для кроватей небольшого размера. Но возможности этой модели ограничены из-за ее односторонней ориентации.

Подушка I-образная

Модель I-образная представляет собой длинный валик. Это наиболее простая форма подушки для беременных. Визуально такая модель напоминает пухлую палочку. Она не предусматривает загибов для головы или ног, но благодаря ее необыкновенной мягкости, ее можно загибать во всех нужных направлениях. Это очень компактный вид подушки, который можно использовать в постелях небольшого формата и подкладывать под голову или ноги, а также спать с ней в обнимку руками и ногами, расположив удобно в боковой позиции живот. Такие модели выпускают разной длины — 150, 170, 190 см, чтобы легче было подобрать длину изделия под разный рост.

Подушки-трансформер

Сегодня появились новые модификации старых форм. Каталог таких современных изделий можно посмотреть в разных интернет магазинах, например, на портале «Люблю спать». Подушки для беременных, предлагаемые в продаже, представляют собой трансформер, состоящий из нескольких частей. Их можно использовать по отдельности и собирать в цельную конструкцию — как это будет удобно беременной женщине. Длина модели в собранном виде по наружному краю составляет 3,6 метра и состоит из трех элементов. Это подушечка в форме рогалика и двух идентичных валиков, удлиняющих концы конструкции. Используя разные элементы, можно получить подушку в виде рогалика, а также Г-образной формы. Валики можно использовать самостоятельно или собрать их в определенную конструкцию.

«Мама, спи!»

Еще одна популярная новая подушка для беременных- «Мама, спи!». Это анатомическая подушка с овальным изгибом в области головы и шеи и длинными боковыми валиками с удобными выступами и вогнутостями по внутреннему краю. Они защищают от давления на живот и тянущий болей, предотвращают отечность нижних конечностей, помогают расслаблять спину. Складывать и подмащивать изделие с дополнительными лепестками под голени можно как угодно — плотность наполнителя позволяет это делать без ограничений.

Заключение

Специальные подушки для беременных позволяют сделать долгие месяцы беременности максимально приятными и комфортными. Разнообразие форм и конструкций подушек гарантируют, что каждая будущая мамочка сможет подобрать для себя прекрасную и удобную модель, будет легко засыпать во время беременности и видеть красивые сказочные сны.

Источник: fb.ru

Автор публикации

Комментарии: 1Публикации: 54568Регистрация: 28-09-2014

Как спать на подушке для беременных интересуется множество будущих мам, ведь именно это приспособление часто помогает нормализовать сон женщины, ожидающей ребёнка.

Такие неприятные спутники беременности, как токсикоз, нарушения пищеварения, отёки и боль в спине делают нормальный отдых невозможным именно тогда, когда он так нужен организму. Подушка для беременных может ослабить эти симптомы, если следовать простым правилам.

Общие правила сна для беременных

Вне зависимости от того, какой образ жизни ведёт будущая мама, на сон ей желательно уделять не меньше десяти часов в сутки. Это не значит, что нужно насильно заставлять себя спать, но стоит быть готовой к тому, что организм внезапно может потребовать больше времени на отдых, чем обычно.

В первом триместре беременности женщина обычно испытывает сильную сонливость и может захотеть спать в любой момент. Однако, чем ближе подходит время родов, тем меньше становится потребность во сне.

Каждый триместр характеризуется своими особенностями, способными помешать здоровому сну.

Тем не менее есть общие для всех будущих матерей рекомендации, которые помогут этого избежать:

  1. Чтобы ослабить симптомы токсикоза следите, чтобы во время сна верхняя часть туловища была немного приподнята. Горизонтальное положение нежелательно.
  2. Даже во время первого триместра старайтесь уже не спать на животе. Если вы привыкли к этой позе, лучше отучиться от неё заранее, чтобы случайно не перевернуться на живот во сне и не навредить плоду.
  3. Спать на спине на ровной поверхности тоже нежелательно: это создает дополнительную нагрузку на спину, а на поздних сроках может вызвать гипоксию плода. Если вам нравится спать в таком положении, подкладывайте под спину подушку.
  4. Самая естественная позиция для сна — на боку в позе эмбриона.
  5. Чтобы улучшить кровообращение и избежать отёков, зажмите между коленей подушку или сложенное в несколько раз одеяло.

Правильно нужно не только засыпать, но и просыпаться: беременным особенно вредно резко вставать с постели, так как это может привести к гипертонусу матки. Проснувшись, перевернитесь набок, медленно сядьте и опустите ноги на пол. Все движения должны быть неторопливыми и спокойными.

Правила сна для каждого триместра

Во время первого триместра женщина может ещё даже не знать о беременности. Первые пару месяцев она проявляется только в виде сонливости и токсикоза. Пока живот ещё не начал округляться, можно спать как угодно, не навредив плоду, но, чтобы избежать проблем в будущем, следует начинать привыкать спать на боку. Кроме того, токсикоз усиливается во время сна на животе или на спине и может вызвать неприятные ночные пробуждения. Чтобы этого избежать, не спите в горизонтальном положении.

Во время первого триместра происходит резкая гормональная перестройка, которая и вызывает неприятные симптомы в виде тошноты и постоянного желания спать. В начале беременности также может произойти сильное ослабление иммунитета.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Второй триместр отмечается значительным увеличением размера живота, и спать на нём уже опасно для ребёнка, так как в этом положении нарушается нормальная циркуляция крови и питательных веществ. Спать рекомендуется на боку или, в крайнем случае на спине.

На поздних сроках подобрать удобное положение для сна уже становится сложно: в этот период беременную женщину больше всего беспокоит отёчность, боли и тяжесть в ногах, а иногда и сам малыш не даёт маме уснуть, начиная активно двигаться в самое неподходящее время. В третьем триместре желательно приобрести специальную подушку для беременных или запастись несколькими обычными. Чтобы улучшить циркуляцию крови следует разместить одну из них между коленей. Также желательно подложить мягкую подушечку под живот, чтобы он не оттягивал мышцы спины.

Многие специалисты советуют будущим мамам на поздних сроках спать именно на левом боку.

Это положение обеспечивает несколько преимуществ, способных значительно улучшить качество сна при беременности:

  • улучшается приток крови к плаценте;
  • снижается давление на ветви полой вены, проходящей с правой стороны от матки, и мочеполовая система работает лучше: вы реже будете просыпаться ночью от желания пойти в туалет;
  • уменьшается отечность;
  • мышцы лучше расслабляются, и вас реже будут беспокоить судороги;
  • уменьшается давление на сердечную мышцу.

Проблемы со сном могут мучить будущую маму на протяжении всей беременности, однако следование этим простым советам может помочь избавиться от них и по-настоящему наслаждаться этим важным для женщины периодом.

Модели подушек и как на них спать

Специальные подушки для беременных хороши тем, что подстраиваются под форму тела женщины, обеспечивая ей самые комфортные условия для засыпания. Кроме того, большой размер позволяет ограничиться приобретением одного приспособления, а разнообразие моделей позволяет удовлетворить индивидуальные потребности будущих мам. Как правильно спать на подушке для беременных? Чётких инструкций не существует — каждая женщина находит своё идеальное положение для сна, поэтому не бойтесь экспериментировать.

Как можно спать на U-образной подушке:

  1. На среднюю часть подушки положите голову. Передний край используйте в качестве опоры для живота, а задний — для спины.
  2. Зажмите между коленей один из нижних валиков.
  3. На один из краев подушки положите голову, скруглённую часть используйте в качестве опоры для спины, а оставшийся край положите между коленями.
  4. Положите подушку скруглённой стороной от себя и положите на неё ноги.

Подушка в форме подковы создает мягкую опору для спины, конечностей и живота и её не нужно перекладывать, если вам захочется сменить позу. Однако из-за большого размера она подойдёт только обладателям довольно просторной кровати.

Как спать на С-образной подушке для беременных:

  1. Устройтесь на боку так, чтобы голова помещалась на скруглённой части «рогалика» и обнимите его передний край руками, а задний зажмите между коленей.
  2. Оставаясь в той же позе, закиньте ноги на задний край подушки.
  3. Положите голову на верхний край подушки, а скруглённую часть поместите под спину. Подтяните к себе нижний край «рогалика» и подложите под живот.

Подушка-рогалик занимает меньше места и подойдёт для кровати обычного размера. Однако если вы захотите перевернуться во сне на другой бок, её придётся переворачивать вместе с собой.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Как спать на G-образной подушке:

  1. Лёжа на боку, сделайте «хвостик» подушки опорой для живота. На скруглённую часть поместите голову, а нижний валик зажмите коленями.
  2. Переверните подушку и положите голову с той стороны, где расположен выступающий «хвостик». Подтяните вверх нижний валик и используйте его, как опору для живота.

Эта модель подушки недавно появилась на рынке. Она хорошо выполняет свои функции, но выступающий «хвостик» может помешать вам заснуть.

Как заснуть на Г-образной подушке:

  1. Лёжа на боку, положите подушку перед собой. Голову поместите на выступающий валик, а саму подушку используйте, как опору для живота и ног.
  2. Положите подушку позади себя. Под голову поместите выступающий валик, а основная часть подушки будет служить опорой для спины.
  3. Оставаясь в той же позиции, сверните подушку в кольцо.

Модель в форме буквы Г очень компактна. Это может стать одновременно и достоинством, и недостатком: такую подушку удобно возить с собой, и она не занимает много места, но и не обеспечивает такого комфорта, как более объёмные изделия.

Как использовать I-образную подушку:

  1. Просто положите валик перед собой под живот и обнимите, как вам удобно.
  2. Подложите валик под спину.
  3. Не меняя позиции, согните подушку так, чтобы обхватить её ногами. Если она длинная, поместите край под живот.
  4. Несколько раз сложите подушку пополам, закрепите чем-нибудь мягким вроде одеяла или полотенца и поместите под ступни.
  5. Скрутите подушку в круг и положите так, чтобы она поддерживала одновременно голову, спину, живот и ноги.

Если у вас есть привычка ложиться во сне на живот или спину, отдайте предпочтение позе, при которой подушка не даст вам этого сделать. Это не только поможет вам сохранить своё здоровье и здоровье малыша, но и избавит от лишних волнений и страхов.

Как видите, использование специальной подушки предоставляет множество вариантов удобного положения для отдыха. Именно поэтому многие врачи советуют спать на ней хотя бы со второго триместра.

Как нельзя спать при беременности и почему

Некоторым мамам непросто сменить свой образ жизни и привычки в течение беременности. Это совершенно естественно — вынашивание ребёнка и так становится нелёгким испытанием для женщины и физически и психологически. Однако игнорирование рекомендаций врачей может привести к очень неприятным последствиям для здоровья матери и поэтому стоит поговорить поподробнее о причинах, по которым беременным женщинам нельзя принимать определённые позы во время отдыха.

На поздних сроках беременности спать, ложась на живот, женщине просто неудобно — ощущается давление на внутренние органы.Но даже если ухитриться удобно принять такую позу, весь вес матери будет давить на плод сверху, что может привести к его гибели.

Сон на спине не несет прямой опасности и кажется более предпочтительным вариантом, однако большинство специалистов настоятельно рекомендуют отказаться от него, и не зря — перечень негативных последствий довольно велик:

  1. Усилится кровоток в области ног и органов малого таза, что может привести к кислородному голоданию мозга, головокружению или даже обморокам.
  2. Увеличенная в размерах матка будет давить на мочевой пузырь и кишечник, что приведет к частым позывам в туалет.
  3. Давление матки на сосуды вызовет нарушение циркуляции крови, что в лучшем случае приведет к отёкам, тяжести и онемению в ногах, варикозу. В худшем недостаточный приток крови к плаценте может вызвать гипоксию у ребёнка.
  4. Спина и поясница страдают от излишней нагрузки, что вызывает ноющие боли.
  5. Повышается вероятность геморроя.
  6. Нарушение кровообращения вынуждает сердце работать в усиленном режиме, что в итоге приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  7. Сон становится поверхностным и тревожным и организм не получает достаточно отдыха. В результате женщина постоянно чувствует себя вялой, сонливой и не выспавшейся.

Если вас часто будят толчки и движение ребёнка, возможно, во сне вы неосознанно принимаете неудобное для него положение.

Редко можно услышать от ожидающей ребенка девушки фразу: «Я сплю, как младенец». Более 80% женщин, так или иначе, испытывают трудности с засыпанием во время беременности. Однако современные средства позволяют им бороться с этой проблемой и успешно её преодолевать. Привыкнув спать на специальной подушке, любая мама может превратить беременность из 9 месяцев тяжелых испытаний в период, полный радостных впечатлений и приятных снов.