Ребенок перепутал


Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом. У меня такое было. Что ребенок перепутал день с ночью. Засыпал в 12 часов ночи просыпался в 3 (это типа у него был дневной сон) с 3 ночи до 9 утра не спал, а с 9 утра до 17 часов спал как ночью. Я сходила с ума. Т.к. днем до фига дел. + в поликлиники ходить… Пыталась выровнять режим постепенно, но ничего не получалось. Пришлось сделать следующее: когда в очередной раз он проснулся ночью. Я не дала ему спать до 12 дня. В 12 уложила его спать и сама легла. Проспали 3 часа.Специально поставила будильник. Он ревел вставать не хотел т.к. в его голове был самый разгар ночи. Но пришлось трясти его. Поели, поиграли и пошли гулять(без коляски) т.к. он там сразу вырубался. Зашли в гости. К вечеру он был просто никакой.капризный и вялый. Но пришлось терпеть. В 9 я его уложила спать. И он проспал до 8 утра.(в дальнейшем у меня стоял будильник на 8 утра) На след.день чтоб закрепить полученное мне пришлось дневной сон устроить в коляске т.к. он там засыпал 100%, а дома мог еще проваляться до 2 дня. Я была как сонная тетеря в эти дни, но это дало результаты.

Также хочу сказать, что причиной путанья ребенка была я. Т.К.1) утром мне иногда хотелось подольше поспать и когда ребенок тоже спал я себе в этом не отказывала. соответсавенно вставали позже и дневной сон смещался. 2) когда ребенок спал днем дольше обычного я его не будилоа, опять же он пересыпал и позднее ложился. 3) он мог уснуть ночью только со мной, а я часто не хотела спать и делала домашние дела, он бегал рядом.

конечно есть детки которые к году сами устраивают себе режим и даже если днем переспят к 9-10 вечера вырубаются, но к сожалению у меня не так.Поэтому пришлось самой для себя соблюдать режим. И главный помощник для меня-это будильник заведенный на четкое время. Выходной или рабочий день мы с ребенком встаем в 8. ( Эх… Надеюсь кому — нибудь поможет мой комментарий!

Новую игрушку для ребёнка совсем не обязательно покупать — сделайте её вместе с ребёнком из подручных материалов.

Немного блёсток и цветной пряжи, капелька фантазии — и новая игрушка готова.

Несколько цветных трубочек для коктейлей, клей и крышка от обувной коробки — всё, что вам понадобится.

Играть в него можно по-настоящему, весело проводя время с семьёй или друзьями.

© 2019 – 2019 U-mama.ru
Вопросы и пожелания [email protected]
Размещение рекламы [email protected], тел.+7 (343) 214 87 87
Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия ООО «НКС-Медиа». Администрация сайта
не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

Есть такие дети, которые днем радуют близких своим спокойствием, улыбчивостью, крепким сном и ангельским видом. Но с приходом ночи, как в фильме ужасов, милый карапуз превращается в тирана. Он кричит, требует внимания, и совершенно не хочет понимать, что маме с папой тоже нужно отдыхать. Такой ребенок за считанные дни способен довести всю семью до нервного срыва и морального истощения.

Ребенок перепутал день с ночью, говорят о таком малыше бабушки и дедушки и сочувственно вздыхают. Известный доктор Евгений Комаровский рассказывает, что делать, если такое произошло, и как наладить нормальный режим дня у младенца.

Это – не редкость

Примерно каждый шестой младенец путает день и ночь. При этом в светлое время суток никаких жалоб, истерик, беспокойства. А ночью — выраженная активность. Самому ребенку такой режим не доставляет никаких проблем, на его здоровье это не отражается. Но малышу нужны здоровые мама и папа, и только поэтому проблему следует решать безотлагательно.

Почему это происходит

Потребность во сне у ребенка велика, она гораздо выше, чем у взрослого. Но качественным детский сон становится только тогда, когда совпадают сразу несколько важнейших факторов:

  • Чем выше активность в период бодрствования, тем выше энергозатраты. Сон при этом крепче и лучше;
  • Чем крепче и лучше малыш спал в предыдущий период несколько часов назад, тем меньше шансов, что он так же крепко уснет в этот раз;
  • Чем сытнее кроха поел перед сном, тем быстрее он засыпает.

Таким образом, причины, по которым кроха не спит ночью или спит беспокойно, очевидны — он потратил мало энергии, не устал, он выспался в светлое время суток или он голоден. По поводу последней причины, говорит Комаровский, все неоднозначно. Порой дети отказываются спать из-за противополжности — от переедания. Если кроху перекормили, у него может «пучить» живот, и тут явно не до сна.

Плохо спать ребенок может из-за того, что в спальне (а обычно, это родительская спальня, куда поставили детскую кроватку) душно. В ней закрыта форточка (ведь в доме младенец! ), работает обогреватель, и, кроме карапуза, активно дышат мама, папа, кошка. Для крепкого ночного сна нужен свежий прохладный воздух.

Если по каким-то из вышеуказанных причин ребенку не удалось нормально выспаться в одну из ночей, то это обязательно приведет тому, что нехватку сна карапуз быстренько компенсирует при свете солнца. И если родители позволят этому свершиться, то такой перевернутый режим станет для малыша обычным делом.

Все правила детского сна, в том числе и тема когда дети путают день и ночь доктор Комаровский расскажет в следующем видео.

Как исправить нарушение режима

Даже самые современные врачи-педиатры ничего не могут предложить родителям для того, чтобы вернуть ребенка на правильный режим. Нет никаких таблеток, порошков, капель и микстур, которые смогли бы регулировать время сна у крохи. Никакие успокоительные, травяные чаи с седативным эффектом, не помогут, говорит Комаровский. Но это не означает, что родители сами не смогут справиться с проблемой.

Первое, что должны сделать родители: посетить педиатра, который даст ответ на главный вопрос — не болит ли у чада чего-нибудь. Если ребенок здоров, то следует переходить ко второму пункту — созданию оптимальных условий для здорового сна.

Из комнаты удаляются все ковры и мягкие игрушки, которые накапливают пыль, чаще делается влажная уборка, температура воздуха — 18-20 градусов, влажность — 50-70%. В таком климате ребенку будет гораздо проще уснуть и крепко спать всю ночь.

Далее начинается сущий ад для матери, которой придется нещадно будить своего младенца, чтобы не давать ему выспаться в светлое время суток. Как бы ни было жалко малыша, делать это нужно обязательно! Для крохи первого года жизни вполне достаточно, если он поспит 2-4 раза (в зависимости от возраста) по 2 часа. Все остальное время ребенка надо активно развлекать, чтобы он не уснул от скуки.

В течение дня ребенок должен потерять как можно больше энергии. Для этого нужно больше гулять, делать гимнастику, двигаться. Вечером предпоследнее кормление следует делать облегченным, чтобы ребенок лишь слегка «заморил червячка», а в последний прием пищи перед сном нужно накормить малыша от души.

Вечернее купание должно стать обязательной процедурой. Купать малыша лучше в большой ванне, а не в маленькой ванночке, наполненной прохладной водой (по методу Комаровского), перед купанием сделать легкий расслабляющий массаж, а после – покормить и отправить в кроватку.

Обычно при соблюдении всех этих рекомендаций, справиться с проблемой перепутанных дня и ночи удается за 2-3 суток. Многие малыша бывает достаточно и одних суток, чтобы начать спать ночью и бодрствовать в светлое время. Если продолжать жалеть кроху, давать ему высыпаться днем, каждое кормление делать плотным (ведь нельзя же недокормить собственное чадо! ), то проблема перепутанного режима может растянуться на годы.

Веселый и активный малыш – это счастье для родителей, но все меняется, если ребенок так ведет себя всю ночь. Родители ведут социально активный образ жизни, который предполагает пробуждение утром ⏰, дневную активность и спокойный и здоровый ночной сон.

Ребенок днем спит, а ночью бодрствует

Как это бывает

Часто из-за несоблюдения элементарных правил ребенок бодр и весел ночью, при этом не дает выспаться родителям, зато днем прекрасно и беззаботно спит. При таком варианте событий мама, конечно, может спать в то время, когда спит грудничок, но кто в это время позаботится о папе и делать домашние дела.

Перепутать день и ночь могут дети разного возраста

Ребенок перепутал день с ночью – такая бытовая проблема чревата сложностями для всей семьи. На фоне усталости и раздражения между супругами нередко вспыхивают ссоры, скандалы. В итоге становится плохо всем, в том числе самому ребенку. Поэтому комплексное решение проблемы просто обязательно, но что делать в такой ситуации.

Для начала следует понять, что самое главное в рамках семьи – это счастье каждого человека, соответственно гармоничное счастье. Не может быть такого, что ребенку хорошо, но в это время плохо всем остальным членам семьи. Современные реалии бескомпромиссно утверждают, что мама с ребенком в декрете не имеет достаточных средств для существования. Основная задача по добычи денег ложится на плечи отца семейства. Важно организовать свой быт таким образом, чтобы придя домой, мужчину видел улыбающуюся жену и спокойного ребенка, а ночью вся семья могла спокойно отдохнуть.

Родители! Час ночи — всем подъем!

Определение причины

Для некоторых семей выстраивание режима становится естественным процессом, другие допускают ошибки, и долгое время с ними героически борются. Но, ведь есть и такие, кто окончательно запутался, что делать в такой ситуации. Специально для таких семей разбор нюансов становится очень важным.

Количество дневного сна

Есть основные причины, которые могут повлиять на смену режима. Пока ваш малыш не научится говорить вы должны методом проб и ошибок исключить эти пункты или четко следовать рекомендациям, делать все необходимое. Не стоит заранее настраивать себя на неудачу. Ваше родительство должно превратиться в счастье, а не в подвиг для всей семьи. Если малыш перепутал день с ночью, не стоит опускать руки.

Новорожденные дети часто плачут из-за колик

  • Болезненные ощущения. Ребенок может быть беспокоен из-за колик, болезни, повышения температуры, дискомфорта во время прорезывания зубов. Многие болезненные ощущения обостряются к вечеру, малыш может не спать всю ночь. Следующий день при сокращении неприятных ощущений он спокойно спит, в это время отдыхает и мама. А ночью малыш опять активизируется и устраивает бессонную ночь всем членам семьи. Такая привычка достаточно быстро закрепляется, если ничего не делать.
  • Температура и влажность в детской спальне. В нашей стране мало семей знают, какие значения должны иметь эти параметры, еще меньше семей имеют в доме приборы для измерения влажности. Между тем покупка термометра, гигрометра и увлажнителя воздуха должна следовать за новостью о пополнении в семье.

Оптимальная температура для сна

Почему эти параметры так важны, что делать, чтобы их оптимизировать?

Многие поколения до нас, наши дедушки и бабушки, папы и мамы искренне убеждены, что чем выше температура в помещении, тем лучше. Однако, нельзя по своему самочувствию судить о состоянии ребенка. Хотя малыш – это человек, но в силу возраста он имеет ряд анатомических особенностей. Потеря тепла у него осуществляется за счет дыхания. Ребенок должен вдыхать прохладный влажный воздух, а с выдохом терять энергию. Если малыш вдыхает воздух температурой +28 °С, то он практически не теряет энергию и вас ждет ежедневный ночной концерт. Температура в детской спальне не должна превышать + 20 °С, а показатели влажности не должны опускаться ниже 50%, это обязательный минимум.

Причем для регуляции температуры в помещении нельзя использовать форточку, в зимнее время воздух на улице имеет очень низкую влажность. Постоянно проветривая, вы стремительно снижаете влажность, которая постепенно увеличивается работающим гигрометром.

Если в комнате сухо, надо купить увлажнитель воздуха

  • Одежда для сна должна быть максимально натуральной и комфортной. Нежную детскую кожу могут раздражать наличие синтетики, швы, наличие аппликаций, слишком теплый костюм. Ребенку должно быть комфортно, нежарко спать в выбранном комплекте одежды. Не забывайте стирать вещи в детском порошке, ставьте стирку на дополнительное полоскание, так вы уберете следы порошка из детских вещей.
  • Не менее важно качество постельного белья и матраса. Грудничок бывает очень капризен из-за недостаточно равного матраса, складки простыни, обращайте внимание на такие мелочи. Помните, что ребенок до года не нуждается в подушке, не пытайтесь делать все, чтобы трех месячный малыш спал на пуховой подушечке.
  • Продолжительный дневной сон таит в себе множество подводных камней. Если вы с малышом не спали всю ночь, тогда каждая минутка сна днем кажется вам настоящим спасением. Но как только малыш выспится днем, вас опять ждет бессонная ночь. Круг замкнулся, и никто кроме вас не в силах его разорвать.
  • Низкие энергозатраты днем. Часто родители жалеют ребенка, не ходят лишний раз трогать дитя. Но в этом кроется еще одна ошибка, ребенок должен тратить энергию в течение дня, тогда ночью он будет восстанавливать силы. Многие педиатры рекомендуют купать ребенка перед сном в прохладной ванне, делать это ежедневно, чтобы малыш израсходовал остатки энергии, затем хорошо кушал и крепко спал.
  • Другие родители впадают в другую крайность и чрезмерно утомляют ребенка. Такое может происходить на входных, когда к вам приходят родственники и при походе в гости. Младенец долго не может уснуть, нарушается весь режим.

    Активные игры — залог крепкого сна

Ребенок перепутал день с ночью – стратегия решения проблемы

После установления причины родителям необходимо сделать все возможное, чтобы установить причину сбоя в режиме, или как в случае колик стойко перенести все испытания.

Рекомендации

  • В течение дня поддерживайте активность у ребенка: сведите к минимуму дневной сон, пусть малыш спит, когда совсем потеряет силы. Включайте веселую активную музыку, постоянно разговаривайте с ребенком, показывайте интересные предметы и игрушки, выкладывайте на живот, делайте легкий массаж. Выполняйте рекомендации даже если в очень тяжело, здоровый и глубокий сон будет для вас в качестве благодарности.
  • Нагрузка на ребенка должна быть оптимальной, но не чрезмерной, в этом случае грудничок будет реагировать сильным плачем, который трудно унять. Возможно, целесообразно переходить к старому режиму постепенно, не нанося вред психике ребенка.

Обязательные прогулки в любую погоду

  • Предпоследнее кормление пред сном должно быть легким. Ваша задача, чтобы к концу дня ребенок устал, проголодался. Муж после возвращения с работы вместе с женой искупали ребенка в прохладной воде. Тогда он голодный и холодный прекрасно ест и спит. Вы добились своей цели и награждены крепким сном всех членов семьи.
  • Перед сном необходимо обязательно подготовить комнату ребенка. Когда вы пойдете купаться, необходимо проветрить помещение, включить увлажнитель воздуха. Затем закрыть форточку и регулировать температуру в помещении при помощи краника на батареи, который отвечает за напор воды в отопительной системе. Задача упрощается, если вы счастливый обладатель собственного дома и сами регулируете температуру в помещении.

Детскую надо проветривать

Если малыш по старой привычке проснулся среди ночи, но не устраивает истерику, вы должны не реагировать на его активность. Скорее всего, через некоторое время ребенок сам спокойно уснет.

  • Важный параметр – освещенность помещения. Лучше свести его к минимуму, необходимо приобрести ночник, который вы можете разместить недалеко от себя, включить его при необходимости.
  • Одевайте ребенка оптимально, дети много энергии тратят на обогрев собственного тела. Если малыш закутан во множество одежек, то он копит энергию, которая даст силы для ночного концерта. Если ребенок родился в летнее время, то целесообразно приобретение кондиционера (большой выбор в https://www.premier-techno.ru/). В таких условиях малыш исчерпает свои энергетические запасы, вся семья будет спать в прохладной спальне. Только не забывайте включать увлажнитель, если сильно падает влажность, при работающем кондиционере происходит быстрое осушение воздуха.
  • Увлажняйте воздух в помещении. Влажность воздуха крайне важна для здорового ребенка, а для больного с температурой и насморком жизненно необходима. Дети не умеют самостоятельно очищать носовую полость от слизи, если в помещении достаточная влажность, то слизь не засыхает, а стекает по задней стенке носовой полости. Если воздух пересушен слизь засыхает, ребенок становится беспокойным. Этот параметр очень важен при легочных инфекциях и бронхите. По сути дела в легких происходит аналогичный процесс, может развиться воспаление легких и обструктивный бронхит.
  • Если ребенок беспокоен из-за колик, то не следует перекармливать малыша, поить достаточным количеством воды, не перегревать. Недостаток влаги, перекорм, перегрев усугубляют ситуацию, малыш может не спать всю ночь.

Хватит спать! Хочу играть!

А главное — соблюдайте спокойствие. Через некоторое время все наладится обязательно.

Сон очень важен для здоровья и правильного физического развития детей. Дети должны спать не менее 8 часов в школьном возрасте и около 10 в дошкольном. Дети более младшего возраста спят дольше, но у них в распорядке дня присутствует еще и дневной сон. Во время ночного сна организм ребенка максимально отдыхает, набирает сил. Но случается, что иногда дети путают день с ночью, у них сбиваются биоритмы и от этого страдает вся семья.

Вечером малыша сложно уложить в кровать, он долго ворочается, капризничает, и засыпает только глубокой ночью. Утром же его сложно разбудить, так как он не успел отдохнуть за ночь, в течение дня он все такой же капризный, раздражительный и несобранный. От этого страдает и его нервная система, и снижается успеваемость в школе, да и родители, прободрствовав с ребенком ночь, утром тоже чувствуют себя разбитыми. Получается, что такая ситуация является проблемой и ее надо решать. О том, что делать, если ребенок перепутал день с ночью, читайте в материалах этой статьи.

Сколько должны спать дети

Сон очень важен для ребенка любого возраста, ведь крепкий сон – это залог того, что ребенок будет активен и здоров. Многих родителей интересует вопрос, сколько должен спать малыш.

Естественно, сон ребенка зависит от многих факторов, на которые стоит обращать внимание. Например, важно, насколько активно проходит день, здоров ли ребенок, психологическое состояние малыша играет важную роль. В любом случае все индивидуально, но есть некая закономерность: чем старше ребенок, тем меньше потребность во сне.

И все же существует среднее время, которое считается достаточным для хорошего функционирования организма ребенка. Груднички в возрасте от 1 до 4 месяцев должны спать около 18-20 часов.

Младенцы спят практически все время и просыпаются чтобы покушать и немного «поиграть» и «пообщаться». Такие пробуждения могут приходиться не только на дневные часы, но и на ночное время. Периоды бодрствования длятся от 15 до 30 минут и не вызывают особого дискомфорта и ни у самого малыша, ни у родителей.

Немного постарше, в возрасте 5-10 месяцев, дети должны спать 13-16 часов в день. Это время делиться на ночной сон и на 3 дневных. Если ребенок каким-то образом перепутал день с ночью, то, как правило, родители пытаются не укладывать ребенка в последний дневной сон, а вечером кладут малыша спать пораньше. Обычно за 2-3 таких «перестроенных по режиму» дня проблема решается.

Дети от 1 до 3 лет днем спят 2,5-3 часа, а ночной сон длится 10-11 часов. При этом дневной сон может делиться на 2 сна по 2,5 и 1,5 часа. Проблема с перепутыванием дня и ночи в этот период может решаться также, как и в предыдущем случае.

В период от 3 до 7 лет дети спят 1 раз в день в среднем 2 часа, а ночью нормальный сон длится 10 часов. Детям старше 7 лет днем спать не обязательно, но ночью минимальный сон длится не менее 8-9 часов.

Не стоит беспокоиться, если сон ребенка незначительно отклоняется от этих норм. Если же отклонение основательное, нужно выяснить причины нездорового сна.

Почему дети не спят ночью

Причины, по которым дети путают день и ночь, зависят от их возраста, поведения и темперамента, а также от того, насколько строго соблюдает ребенок распорядок дня. Рассмотрим из по разным возрастным категориям детей.

Младенцы

Есть несколько причин, которые влияют на ночной сон новорожденного малыша. Нарушение сна у детей такого возраста обычно вызывают боль, высокая температура, либо желудочные колики, которые бывают частым явлением у деток раннего возраста. Естественно, измученный ночной болью малыш выспится днем, а ночью снова не сможет уснуть. Только на этот раз причиной станет не боль, а длительный дневной сон.

Вторая причина заключается в том, что ничем не вымотанный ребенок за день, может продолжать тратить энергию ночью.

Еще одна веская причина бодрствования ночью – крайнее возбуждение перед сном. Когда малыша кружат, веселят перед сном, его нервная система перевозбуждается и очень долго переходит в состояние покоя, вероятнее всего ребенок долго не сможет уснуть.

Дети дошкольного возраста

Дети возрастом 3-5 лет так же могут не спать ночью, пытаясь потом выспаться днем. Причиной этому могут быть ночные кошмары. В этом возрасте зачастую ребенка мучают страхи разного рода. Например, страх перед темнотой, боязнь оставаться самостоятельно в комнате. Так же следует убедиться в том, что организм малыша получает необходимое количество кальция. В этот период особенно интенсивно развиваются и растут кости. И зачастую, кальция просто не хватает. Как результат, повышенная нервная и эмоциональная возбудимость.

Дети младшего школьного возраста

Проблема сна детей возрастом 7-10 лет может быть более осознанной. Дети этого возраста часто переживают стрессы. К примеру, переезд, появление в семье еще одного ребенка, конфликты со сверстниками в школе. Эмоциональное и психическое состояние ребенка нестабильно. Бессонница в этом случае логична.

Подростки

Главная причина бодрствования ночью подростка – неверный образ жизни. Невозможно представить тинейджера без компьютера, ноутбука, телефона, планшета. Компьютерные игры, переписки в интернете способствуют подавлению выработки мелатонина. Подросток не спит ночью, а утром чувствует себя разбитым и уставшим.

Что делать, если новорожденный перепутал день с ночью

Очень часто новорожденные детки путают день с ночью. Есть несколько действенных советов, которые обязательно помогут вернуть нормальный сон малышу.

Первым делом нужно не давать ребенку выспаться днем. До вечера его нужно всячески взбадривать и развлекать, включать музыку, давать ребенку нагрузку, главное не перестараться.

Вечером веселье прекратить, чтобы нервная система успела успокоиться. Но при этом нужно продолжать занимать чем-то ребенка, чтобы тот не уснул раньше положенного. Например, почитать книгу, либо же просто разговаривать, таким образом, отвлекая от преждевременного сна.

Предпоследнее кормление перед сном должно быть недостаточным, чтобы ребенок чувствовал легкий голод. Позже стоит искупать ребенка в тепленькой воде, дать ему расслабиться.

Укладывая спать кроху, следует его вдоволь накормить. На ночь проветрить комнату – свежий воздух ускорит сон.

Обратите внимание, что оптимальная температура в комнате для новорожденного составляет 22 градуса. Так же проследить за тем, чтобы во время сна не мешал лишний свет в комнате. Свет экрана телевизора в другой комнате, либо яркий фонарь, светящий в окно, может нарушить чуткий сон младенца.

Если же малыш проснулся среди ночи, но не плачет, не стоит к нему сразу бежать. Вероятнее всего он самостоятельно уснет. Если совершить все эти несложные действия, обязательно ребенок вернется к нормальному режиму.

Что делать, если дошкольник/школьник перепутал день с ночью

Если дошкольник, либо школьник не спит ночью, следует выяснить причину, которая его тревожит и мешает спокойно засыпать. Ночные кошмары, стресс, нехватка кальция в организме, чрезмерное возбуждение перед сном все это негативно влияет на ночной сон.

Если ребенку не дают спать ночные кошмары или стресс, обязательно нужно успокоить ребенка, и ни в коем случае не высмеивать его страхи. Отличный помощник в решении проблемы — народная медицина. Чаи и настойки, успокаивающие ванны, массаж помогут расслабить ребенка и здоровый сон вернется.

Если эмоциональная возбудимость связана с нехваткой кальция, стоит ребенку пропить глюконат кальция. Достаточно 3 таблетки в день, на протяжении двух недель. Если сон ребенка нормализуется, версия о нехватки кальция подтвердится. Но все же лучше обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы, которые подтвердят проблему.

Увеличив физические нагрузки в течение, ребенок будет быстрее засыпать. Пусть ребенок побегает, попрыгает. Любые подвижные игры пойдут на пользу. Начиная от 3 лет, кроху можно записать в спортивную секцию, танцы, плаванье. Физическая активность не только поможет решить проблемы с засыпанием, но и улучшить состояние здоровья, укрепить осанку и развивать уверенность в себе.

Что делать, если подросток перепутал день с ночью

Вернуть нормальный режим сна подростку возможно, если он будет выполнять несложные правила.

Во-первых, необходимо договориться с ним о том, что использование любых гаджетов за несколько часов до сна запрещено.

Во-вторых, ему придется строго придерживаться режима сна. При этом важно объяснить, что это не прихоть родителей, а забота о его физическом и психическом здоровье. Каждый день стоит просыпаться в одно и то же время. После обеда не употреблять бодрящие напитки. К ним относятся кофе, чай, заваренный очень крепко, энергетики, шоколадные напитки.

В-третьих, установить временные рамки вечерних прогулок и убедить подростка возвращаться домой пораньше. Соответственно, ложиться спать он будет ранее, чем обычно.

Если не удастся запретить использование гаджетов перед сном, договоритесь убирать яркость экрана до минимума. А сам гаджет держать от лица на расстоянии не менее 35 сантиметров. Исследования показали, если выполнять эти правила, гормон сна подавляться не будет.

Советы педиатров и психологов

Советы врачей-педиатров и психологов очень просты. Первое важное правило – подготовка комнаты ко сну. Проветренное помещение, прохладная атмосфера, оптимальная влажность воздуха. В оптимальных для глубокого и крепкого сна условиях она должна составлять 50-70%. По возможности следует делать влажную уборку комнаты перед сном.

Прогулка перед сном на свежем воздухе благоприятно влияет и на грудничков, и на подростков. Расслабляющие водные процедуры так же очень важны для детей. Незадолго до сна дети разного возраста должны быть сытно накормлены.

Народные средства для улучшения сна детей

Самые действенные народные средства, способствующие сну ребенка, считаются зеленые чаи, молоко, а также отвары из лекарственных трав, обладающих седативными свойствами.

Детям, достигшим 1,5 – 3 года, можно давать чай из мелиссы. Он прекрасно успокаивает нервную систему. В стакан кипятка поместить 2 чайные ложки сушеной мелисы. Накрыв сверху, например, тарелкой, дать настояться не менее пяти минут. Давать такой чай стоит перед сном.

Отличным вариантом для крепкого здорового сна подходит молочный напиток из овса и меда. Его можно давать детям старше 3 лет. Первоначально нужно убедиться, что малыш не испытывает аллергии к продуктам, которые входят в состав. Такой напиток необычайно питательный и очень вкусный.

Для первого этапа приготовления понадобится стакан хлопьев из овса и вода. Залить 6 стаканов воды и кипятить. Когда же половина жидкости выпарится, слить воду и налить в хлопья пару стаканов молока. Довести до кипения. Положить не менее 4 чайных ложек меда и варить еще минут 5. Пить этот напиток обязательно теплым в течение всего дня.

Еще есть один прекрасный вариант, подходящий как ребенку возрастом от 4 лет, так и взрослому. Донник отлично расслабляет, снимает стресс у детей и взрослых, оказывает успокаивающее действие.

Настаивать пару чайных ложек лекарственного донника 2-3 часа, предварительно залив двумя стаканами кипятка. Добавить сахарный песок. Его нужно давать детям впечатлительным и восприимчивым на протяжении всего дня по 4 столовых ложки.

Если ребенок долго и трудно засыпает, а утром чувствует себя разбитым, поможет ромашковый чай. Он не имеет никаких побочных эффектов. Прекрасно подходит и детям, и взрослым.

Вместо заключения

Практика показывает, что, когда режим сна нарушается у детей от рождения до 10-12 лет, родители берут ситуацию под контроль и проблема решается в течение 5-10 дней.

Однако, при нарушении режима сна у подростков, ситуация часто заходит в тупик. А ведь нарушение выработки гормона сна может стать причиной неправильной работы гипоталамуса и привести к более плачевным последствиям.

Найти общий язык с ребенком-подростком очень сложно, поэтому следует налаживать с ним доверительные дружеские отношения и объяснять последствия «ночной жизни», вместо распространенных запретов и наказаний.