Снотворное народные рецепты


Многих людей, столкнувшихся с проблемой засыпания, интересует вопрос, как сделать своими силами снотворное на основе лекарственных трав в домашних условиях. У таких средств много преимуществ: они просты в изготовлении, отсутствует риск передозировки и привыкания, травы и настои благотворно влияют на весь организм. Однако у такого лечения есть некоторые особенности, о которых нужно помнить.

Основные причины бессонницы

Почти каждый человек сталкивался с проблемами при засыпании. Они могут возникать крайне редко и не доставлять дискомфорта, не требуют специфического лечения, а причинами их появления может быть однократный стресс либо нарушение гигиены сна.

Бессонница характеризуется регулярностью, больной мучается от проблем с засыпанием на протяжении длительного времени.

Факторами, провоцирующими данное состояние, могут быть:

  1. Постоянное нервное напряжение, вызванное стрессовыми ситуациями в домашней и рабочей обстановке, большое количество причин для беспокойств.
  2. Расстройства психики, депрессии, неврозы и психозы, неуравновешенная нервная система.
  3. Соматические заболевания, которые вызывают болевые ощущения либо провоцируют остановку дыхания во сне, по этому больной вынужден просыпаться несколько раз за ночь.
  4. Неудобное спальное место, слишком высокая температура воздуха и несвежий воздух при отходе ко сну, яркие источники света и постоянный шум нередко приводят к возникновению инсомнии.
  5. Курение, употребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед отходом ко сну.
  6. Обильные приемы пищи, тяжелой для усвоения, незадолго до времени, когда нужно идти спать.
  7. Отсутствие режима дня, частая смена часовых поясов.
  8. Синдром беспокойных ног, ночные кошмары, когда после пробуждения человек долгое время не может снова уснуть.
  9. Прием некоторых медпрепаратов, побочным эффектом которых может быть бессонница.

Читайте также

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов, риск появления хронической инсомнии становится достаточно высоким. Однако на начальном этапе можно попробовать справиться с проблемой собственными силами, используя средства народной медицины.

Травяные чаи и настойки

Напитки на основе целебных трав – пожалуй, самое популярное домашнее снотворное. Для этих целей отлично зарекомендовали себя ромашка, валериана, мелисса, мята, боярышник, липа. Такое лечение практически не имеет противопоказаний, действует мягко, обладает пролонгированным эффектом.

Наибольшей популярностью пользуются такие рецепты:

  1. Питье из корня валерианы. Для его приготовления берется 1 большая ложка сухого сырья без горки, ее заваривают стаканом крутого кипятка и настаивают, дожидаясь полного остывания. После этого процеживают через мелкое ситечко и принимают по столовой ложке перед каждым приемом пищи (не более 4-х раз в день) и перед отходом ко сну.
  2. Чай из липового цвета. На 250 – 300 мл кипятка берется столовая ложка сухого сырья. Смеси дают настояться и через полчаса процеживают. Принимают перед сном.
  3. Ромашковый чай. Для его приготовления можно использовать готовые фильтр-пакеты, которые продаются в любой аптеке, их заваривают из расчета 1 пакетик на стакан кипятка. Пить напиток можно как обычный чай, в том числе и перед сном с небольшим добавлением меда.
  4. Напиток из мелиссы. Готовят для употребления непосредственно перед отходом ко сну. Половину столовой ложки сырья заливают стаканом кипятка, настаивают не менее получаса, процеживают и выпивают перед тем, как отправиться спать.

Преимущество таких народных снотворных заключается в том, что их можно принимать при любой выраженности бессонницы: они помогут как с периодически возникающими проблемами, так и в составе комплексной терапии в запущенных случаях.

Читайте также

Полезные продукты питания

Еще одно домашнее снотворное – правильная пища, которая поможет снять нервное напряжение и будет способствовать лучшему засыпанию.

Ниже представлены наиболее действенные продукты питания:

  1. Употребление перед сном теплого молока с медом. Такой напиток можно пить в любом возрасте, осторожность нужно проявить в том случае, если имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства. Готовится напиток следующим образом: на стакан теплого, но не горячего молока берется чайная ложка жидкого меда, который нужно тщательно размешать, чтобы не осталось сгустков. Такое питье употребляют непосредственно перед отходом ко сну. Молоко и мед способствуют снятию напряжения, благотворно влияют на нервную систему.
  2. Хорошо зарекомендовал себя отвар овса с медом. Для этого стакан овсяных хлопьев проваривают в литре воды, пока отвар не станет более густым. После этого добавляют чайную ложку меда, тут же снимают с огня и дают остыть. Принимают по 100-150 мл перед каждым приемом пищи и непосредственно перед отходом ко сну.
  3. В рацион следует включить кисломолочные продукты, сыры твердых сортов.
  4. Употреблять сухофрукты, орехи, такие фрукты как бананы, дыни, грейпфруты, авокадо.
  5. В рационе должно присутствовать большое количество зелени, бобовых культур и каш.
  6. Хорошо зарекомендовал себя напиток, рецепт которого относится к Аюрведе – мед с лимоном. На стакан теплой воды берется чайная ложка жидкого меда и долька лимона. Употреблять его следует утром натощак, перед первым приемом пищи.

Все вышеописанные продукты питания и напитки помогут скорректировать состояние на начальных этапах. Если же инсомния перешла в хроническую стадию, то такого лечения будет недостаточно.

Расслабляющие ванны

Прием специальных релаксационных ванн за некоторое время до засыпания помогает нормализовать сон, устранить чувство тревоги.

При их применении следует придерживаться следующих правил:

  1. Следует избегать использования очень горячей воды, так как это может негативно отразиться на состоянии сосудов и повлечь за собой их спазм. Оптимальная температура – не выше 37 градусов.
  2. При нарушениях сна следует использовать такие добавки, как лаванда, мед, смеси успокоительных трав, соль для ванн. При использовании лаванды на одно купание достаточно 3-4 капель эфирного масла, которое должно раствориться в воде. Благодаря своему аромату оно окажет успокаивающее действие на нервную систему. Небольшое количество меда, добавленное в теплую воду, позволит снять мышечное напряжение и расслабиться. Смеси успокоительных трав лучше всего покупать в аптеке, для ванн используют предварительно приготовленный настой. Как правило, берется 1-2 столовые ложки на стакан крутого кипятка, смеси дают настояться и остыть, затем процеживают и добавляют в воду для купания. Соль используют в расчете 100-150 гр. на одну процедуру, в их составе уже есть различные успокоительные эфирные масла и экстракты растений.
  3. Процедуру можно проводить не более 3-х. раз в неделю, время не должно превышать 25 минут. Сначала следует принять душ, очистить тело с помощью пенящегося геля. После этого принять ванну, обтереть кожу и немедленно отправляться спать.

Такая процедура поможет успокоить нервную систему, снять мышечное напряжение. Главное условие – не заниматься никакой умственной либо физической работой после купания, иначе результат будет маловыраженным.

Мнение врачей

Среди специалистов нет единого мнения о целесообразности приема самодельных снотворных препаратов.

Врачи приводят следующие доводы:

  1. Так как отвары и настои для лучшего засыпания изготавливаются с применением трав, то не всегда есть возможность рассчитать точную дозировку. Кроме того, растительные компоненты нередко становятся причиной возникновения аллергических реакций.
  2. При наличии выраженной бессонницы, которая мучает больного на протяжении длительного времени и приводит к значительному ухудшению самочувствия и снижению работоспособности, не следует продолжать заниматься самолечением. Нужно обратиться за консультацией сначала к терапевту, а после – к узким специалистам, таким, как невролог, сомнолог, психотерапевт.
  3. Если же сложности с засыпанием возникают изредка и связаны с переутомлением либо стрессом, то рекомендуется применение расслабляющих ванн, употребление продуктов, положительно влияющих на сон.
  4. Важно не забывать о гигиене сна. Следует озаботиться качеством и удобством не только подушки и матраца, но и спального места в целом. Перед отходом ко сну спальное помещение следует проветривать, оптимальная температура в нем должна быть 18 градусов. Следует отключать яркие источники света, если же без них заснуть не получается, использовать слабый ночник с рассеянным освещением. Данные рекомендации также будут способствовать здоровому сну.

Читайте также

Сколько можно спать в линзах

Коррекция зрения – вопрос, актуальность которого невероятно высока на протяжении последних десятилетий. Виной тому…

Специалисты едины в одном мнении: затягивание визита в медучреждение по поводу постоянных проблем с засыпанием чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, которые в тяжелых случаях могут окончиться инфарктом или инсультом.

Итоги

Несмотря на большое количество рецептов по приготовлению снотворного в домашних условиях, такие средства не стоит принимать длительное время без согласования с врачом. Бессонница может быть признаком многих тяжелых заболеваний, а самолечение лишь затянет время обращения к специалисту, что может привести к негативным последствиям.

На чтение 4 мин. Просмотров 2.4k.

Из-за стрессов, переживаний, чрезмерных умственных и физических нагрузок нередко появляется бессонница. Для нормализации сна можно принимать аптечные средства или сделать снотворное в домашних условиях.

Как сделать снотворное в домашних условия?

Для приготовления сильного снотворного используют лекарственные растения. Их можно заваривать или настаивать.

При проблемах с засыпанием, вызванных нервным перенапряжением, рекомендуют употреблять настой валерианы. Для ее приготовления 1 ст. л. измельченного корня растения заливают 1 стаканом крутого кипятка воды. Затем средство настаивают на протяжении 7 часов, процеживают через марлю и пьют по 1 ст. л. утром, днем и вечером, а также по 2 ст. л. за 15 минут до отхода ко сну. Употребляют лекарство до полного восстановления режима сна и бодрствования.

Для устранения инсомнии и расслабления организма рекомендуется употреблять хмель. Для приготовления настоя 1 ст. л. шишек хмеля необходимо залить 1 стаканом горячей воды, а затем настоять состав под плотно закрытой крышкой на протяжении 1 часа. Пьют предварительно процеженный напиток 2 раза в день по 125 мл.

Рецепты народных снотворных средств

Существует множество рецептов снотворных народных средств, помогающих не только разово уснуть, но и полностью вылечить бессонницу.

Травяные настойки и чаи

При нарушениях сна рекомендуется принимать смесь настоек из лекарственных трав валерианы, боярышника, пустырника, пиона и корвалола. Готовые спиртовые настойки трав приобретают в аптеке и смешивают в пропорции по пузырьку. Употребляют смесь по 30 капель 3 раза в день.

Хороший снотворный эффект оказывает настой душицы. Для его приготовления в чашку необходимо засыпать 1 ст. л. измельченной травы и залить ее кипятком. Затем состав требуется настоять под крышкой в течение получаса и процедить. Принимать лечебный напиток нужно по вечерам вместо чая. Курс приема составляет 30 дней. За этот период полностью нормализуется сон.

Эффективным средством природного происхождения, помогающим быстро погрузиться в сон, является настой мелиссы и мяты. Чтобы снотворное приготовить самодельное по рецепту, требуется взять по 1 ч. л. каждой травы и залить их 250 мл горячей воды, а затем настоять в течение 20 минут. Употребляют настой во второй половине дня вместо чая на протяжении 1 месяца.

Эффективен при бессоннице чай с цветами липы. Для приготовления природного снотворного 1 ст. л. сырья нужно залить 1 стаканом кипятка и настоять 35 минут. Затем состав процеживают и добавляют в него 1 ч. л. меда. Принимают чай за 1 час до предполагаемого сна.

Настойку на спирте нежелательно применять после 50 лет, беременным женщинам, маленьким детям и при наличии непереносимости какого-либо компонента средства.

Расслабляющие ванны

Расслабляющие ванны — проверенный метод лечения бессонницы без лекарств.
При расстройствах сна хороша ванна с мелиссой. Для нее изначально готовят отвар: 3 ст. л. листьев мелиссы заливают 250 мл горячей воды и кипятят на медленном огне 5 минут. Потом состав выливают в ванну. Водные процедуры длятся в течение 15-20 минут перед отходом ко сну.

Хороший расслабляющий эффект оказывает морская соль. В теплой воде растворяют 250 г соли и принимают ванну на протяжении 20 минут перед сном.

При расстройствах сна помогает ванна с добавлением лекарственных трав. Для нее понадобится по 1 ст. л. цветков жасмина и бузины, по 2 ст. л. цветков хмеля и листьев мяты. Все составляющие сбора смешивают и заливают 1 л кипятка. Затем средство укутывают и настаивают в течение 50 минут. После этого настой процеживают и выливают в ванну. Принимать водные процедуры нужно по мере необходимости перед сном для крепкого сна.

Избавиться от бессонницы можно с помощью эфирных масел. В теплую ванну рекомендуется добавить 5 капель масла мяты и по 2 капли масел ромашки и апельсина. Принимать ванну следует по вечерам в течение четверти часа. Выполняется процедура за полчаса до сна.

Противопоказано принимать ванны с эфирными маслами при гипертонии, обострении хронических болезней, воспалительных процессах.

Продукты питания

Сильное снотворное действие оказывает молоко и мед. Чтобы ускорить процесс засыпания, можно пить молоко с мускатным орехом. Для этого в 1 стакан теплого молока добавляют щепотку мускатного ореха в порошке. Употребляют средство в вечернее время. Для борьбы с инсомнией в 250 мл теплой воды растворяют 1 ст. л. меда и выпивают полученный лечебный напиток за 25 минут до предполагаемого сна.

Помимо меда и молока, быстро уснуть можно с помощью с помощью банана, зеленого чая, мяса индейки, миндального ореха.

Профилактика бессонницы

Чтобы легко заснуть, не принимая домашнее снотворное, нужно выполнять следующее:

  • пользоваться удобными постельными принадлежностями;
  • отказаться от просмотра телевизора и работы за компьютером за полчаса до сна;
  • проветривать спальню перед сном в течение 15 минут;
  • не употреблять перед отходом ко сну кофе, энергетики;
  • не есть вечером жирную пищу;
  • не мучить себя мыслями ночью.

Соблюдение этих правил помогает исключить проблемы с засыпанием и обеспечить полноценный отдых в ночное время. В некоторых случаях инсомния появляется, если у человека слишком возбудимая нервная система. В этом случае желательно, чтобы в интерьере спальни преобладали пастельные тона.

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонница

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

  1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
  2. Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Рецепты от бессонницы

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Средства из укропа

Издавна народная медицина использует укроп:

  1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
  2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Медовые напитки

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

  • Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
  • Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

  1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
  2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Теплое молоко

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

  1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
  2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

Рецепт:

  • 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
  • Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
  • Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Соль

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Фруктово-ягодные рецепты

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Чеснок

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Каштан

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

  1. 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
  2. Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
  3. Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Аюрведа

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

  1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
  2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
  3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
  4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
  5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Гирудотерапия

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее.  По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Ароматерапия

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

  1. Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
  2. Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
  3. Бергамот смягчает симптомы депрессии.
  4. Шалфей помогает восстановить силы.
  5. Майоран успокаивает и согревает.
  6. Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
  7. Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
  8. Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций. 

Ингаляция

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Ароматические кулоны

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Ароматические ванны

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

  • Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
  • Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
  • Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
  • Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
  • Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
  • Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
  • Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
  • Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Правила проведения процедуры

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Подушки от бессонницы

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

  1. Шишки хмеля и корни валерианы.
  2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
  3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
  4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Заключение

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.