Спорт это красота



  • Топ

  • Новости
  • Сообщество
  • Блоги
  • Видео
  • События
  • Вопросы

  • написать в блог

  • прислать материал

  • Наука и техника
  • Здоровье и красота
  • Еда и напитки
  • Психология
  • Рецепты
  • Жизнь
  • Тесты
  • Лайфхак
  • Дом
  • Здоровье
  • Красота
  • Фитнес и спорт
  • Народная медицина
  1. Главная

  2. Новости

  3. Фитнес и спорт

Новые

Лучшее за день

За неделю

За месяц

За 3 месяца

За всё время

  • Фитнес и спорт

    ТОП-11 упражнений для гибкого тела в любом возрасте!

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск…

    25.09.2019 2019

  • Фитнес и спорт

    Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

    Экология жизни.Мы как-то писали про то, как правильно качать пресс, теперь мы решили показать, как НЕ НАДО нагружать…

    25.09.2019
    16914

  • Фитнес и спорт

    Снимаем напряжение с позвоночника! Упражнения на растяжку мышц спины

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: Позвоночник – это основной стержень, на котором держится весь наш организм. Еще в…

    24.09.2019 2019

  • Фитнес и спорт

    Японские упражнения, которые подарят вам стальной живот за 4 минуты в день!

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Все мечтают иметь подтянутый и плоский живот. Предлагаем комплекс…

    24.09.2019 2019

  • Фитнес и спорт

    Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: И пусть некоторые эксперты допускают возможность небольшого роста мышц при сбросе…

    23.09.2019 2019

  • Фитнес и спорт

    Делайте мостик лежа каждый день — будете красивы и здоровы!

    Экология жизни. Фитнес и спорт: Красивые ягодицы – результат постоянных тренировок, особенно в нашем нынешнем…

    22.09.2019 2019

  • Фитнес и спорт

    23 варианта эффективных упражнений с канатами

    Экология жизни. Фитнес и спорт: Исследования показали, что 10-минутная тренировка с канатами приравнивается к…

    22.09.2019 2019

  • Фитнес и спорт

    Японская тренировка «Окабе» для похудения бедер и стройных ног за 5 минут в день

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: Тренер из Японии, по имени — Томо Окабе говорит, что жир — это хорошо и главное,…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Правила выполнения статических упражнений при занятиях фитнесом

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Изометрические фитнес-тренировки отнимают гораздо меньше времени,…

    2019

  • Фитнес и спорт

    7 общих упражнений, которые работают против вас

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: От каких же популярных упражнений стоит навсегда отказаться, чтобы…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Супер комплекс из 9-ти статических упражнений для ног, ягодиц и бедер

    Экология здоровья. Финес и спорт: В этой статье мы рассмотрим 9 статических упражнений для похудения ног, бедер и…

    12560

  • Фитнес и спорт

    Как низко нужно приседать?

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Любое приседание увеличивает подвижность суставов и заставляет тело…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Функциональный тренинг: Комбинации упражнений с медболом

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Медицинбол можно считать одним из древнейших спортивных снарядов:…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Если ноет спина: Упражнения для поясницы, которые избавят от боли без лекарств!

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Поясничные мышцы обеспечивают смягчение или амортизацию компрессионной…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Скакалка: 7 преимуществ для здоровья

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Научиться прыгать через СКАКАЛКУ (она же прыгалка) очень легко. Скажете,…

    2019

  • Фитнес и спорт

    5 упражнений для ног, которых ты не делаешь, но должен

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Чтобы укрепить и усилить свои ноги, попробуйте выполнять этот комплекс…

    2019

  • Фитнес и спорт

    7 простых истин о плоском животе

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Вы можете хоть жить в спортзале, но если по возвращении домой на ночь…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Приседания с выпрыгиванием для взрывной силы

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: ПРИСЕДАНИЯ С ВЫПРЫГИВАНИЕМ – довольно интересное с точки зрения нагрузки…

    2019

  • Фитнес и спорт

    30 приседаний: Как изменить свои ягодицы до неузнаваемости за 30 дней

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: В этой статье вы узнаете, как всего за 30 дней с помощью 7-ми упражнений на…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Растяжка: 9 упражнений от боли в пояснице

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: ✅Мучает боль в пояснице? В статье вы узнаете 9 упражнений, которые помогут…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Упражнения для укрепления спины, которые вы можете делать дома

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: ✅В наше время одним из необходимых условий здоровья и профилактики заболеваний…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Изометрические упражнения для зверской силы

    Экология здоровья и красот. Фитнес и спорт: Система ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ представляет собой эффективный…

    2019

  • Фитнес и спорт

    25 шикарных упражнений с медболом для всех групп мышц

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Ну что, время купить медбол и переходить к упражнениям! Предлагаем…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Пилатес: 4 упражнения, которые подарят вам идеальный пресс за 10 минут в день!

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Упругий, рельефный ПРЕСС — мечта многих. Достичь ее вполне реально: эти…

    2019

  • Фитнес и спорт

    Изометрика для всех мышц: Статические упражнения, которые может делать каждый

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: ✅Изометрика — упражнения, в основе которых лежит использование мышечного…

    2019

  • Фитнес и спорт

    5 упражнений для пресса, которые лучше, чем традиционные скручивания

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Профессиональные фитнес-тренеры считают, что лучше всего мышцы кора…

    10782

  • Фитнес и спорт

    Приседания, которые подтягивают ягодицы, а не раскачивают ноги

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Как правильно выполнять ПРИСЕДАНИЯ: личный опыт и рекомендации. …

    2019

  • Фитнес и спорт

    Ходьба на месте: Что произойдет с вашим телом, если практиковать её ежедневно

    Экология здоровья: Ходьба на месте — это простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса в домашних условиях,…

    2019

  • Фитнес и спорт

    5 самых эффективных упражнений для разных групп мышц

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Чтобы похвастаться подтянутым телом, нужно развивать определенные ГРУППЫ…

    2019

  • Фитнес и спорт

    5 упражнений, из-за которых вы кажетесь полнее

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: Когда хочется прийти в форму или сбросить наконец эти вечные лишние килограммы,…

    2019

  • Фитнес и спорт

    5 лучших упражнений для разного типа бедер и ягодиц

    Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Если вы недовольны внешним видом своих БЕДЕР И ЯГОДИЦ, не отчаивайтесь….

    2019

  • Фитнес и спорт

    Подтягиваем живот и внутреннюю часть бедер: Всего 1 упражнение!

    Экология здоровья. Фитнес и спорт: ✅Поза гирлянды стимулирует работу органов брюшной полости и избавляет от болей в…

    12158

← Назад 1 2 3 4 5 … 24 25 Вперед →

Страницы:

О НАС

Международный проект для людей, объединенных идеей экологичности отношений, бизнеса и жизни.
econet.ru
econet.by
econet.kz
econet.ua

ТОП РУБРИКИ

» Наука и техника

» Здоровье и красота

» Еда и напитки

» Психология

» Рецепты

» ТОП

» Лайфхак

МЫ В СОЦ. СЕТЯХ

Подписка на еженедельный дайджест

Подписка на интересные новости.

RSS

|

Реклама

|

О портале

|

Правообладателям

|

Партнерам

|

Прислать материал

|

Написать в блог

|

Политика конфиденциальности

Skype:

econet-support

   |  

Обратная связь

   |  

Партнёрам

   |  

Реклама на сайте

Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности в отношении cookies.

Принять

Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия. Причем, в этой триаде здоровье и красота выступают следствием регулярных занятий спортом. Конечно, спорт — не основной фактор (немаловажную роль играет питание и образ жизни), но зачастую именно он является решающим.

Читайте ещё: Мода, красота, здоровье.

Издавна спорт ассоциировался со здоровым образом жизни, а атлетическая фигура — с красотой. И до сегодняшнего дня физические упражнения не выходят из моды. Поэтому спорт, красота, здоровье всегда упоминаются вместе. При этом, конечно, чаще всего имеется ввиду именно профессиональный спорт. Но, как показывает практика, совсем необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы иметь крепкое здоровье и привлекательную внешность, а также находиться в отменной физической форме.

Опытным путём доказано, что регулярно выполняя физические упражнения, человек обретает атлетическую фигуру, выносливость и душевную гармонию. В связи с этим, смело можно говорить о приобретении не только физического здоровья, но и духовного.

Также следует отметить, что спорт делает человека намного красивее и в моральном, и в физическом плане. Немаловажным условием в этом деле выступает систематичность. Это означает, что результат дают исключительно регулярные занятия.

Спорт, красота, здоровьевыступают своего рода гарантией долголетия. Связано это напрямую с тем, что систематические тренировки являются профилактикой старения организма, а также предотвращают в значительной степени развитие всевозможных недугов.

Помимо всего этого, физические упражнения насыщают все ткани организма дополнительным кислородом, что моментально отражается на состоянии кожи. Разглаживаются мелкие морщинки, а небольшие недостатки исчезают. Наилучший результат отмечается в случаях, когда спортивные занятия проводятся на свежем воздухе. Спортсмена видно издалека: у него сияющий взгляд, летящая походка и неисчерпаемый запас энергии. Человек, занимающийся спортом, безусловно, более активен, чем тот, который игнорирует физические упражнения.

Читайте ещё: Секреты красоты и здоровья.

В сочетании со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием спорт даёт изумительные результаты. Даже десятиминутная зарядка, которую абсолютно несложно сделать после пробуждения, уже через неделю даёт неплохой эффект. Человек заряжается энергией и дополнительными жизненными силами, что помогает ему работать в полную силу.

Анна Копиркина

<<< </span> ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ  >>>

Понятия спорт и красота для многих неразделимы. Красота – это не только красивые лицо, волосы, но и здоровое, ухоженное, тренированное тело. Для  поддержания здоровья и красоты  изобретаются различные приборы  и тренажеры, с заболеваниями  нам помогают справиться ингаляторы, небулайзеры, а различного рода озонаторы и ионизаторы позволяют это самое здоровье поддерживать. Если посетить какой-либо спортивный клуб, то уж там можно наткнуться на тренажеры для тренировки абсолютно разных групп мышц. Но уж если мы решаем, что залогом красоты являются занятия спортом, почему бы не определить его самые эффективные виды.

Если  говорить о женщинах, то для них  красота и здоровье – это стройная и подтянутая фигура. Но, по мнению многих специалистов, вовсе не нужно заниматься на тренажерах, чтобы пребывать в отличной форме. Можно добиться превосходных результатов при помощи всем известного бега. Такие виды спорта как плавание или аквааэробика, конечно же, не настолько эффективны как фитнес, но, например, совершая заплывы в бассейне или же в природных водоемах, мы не только активно худеем, но и восстанавливаем свое здоровье.

Целью большинства является, прежде всего, поддержание своего тела в идеальном весе, но не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки могут отразиться на состоянии организма и негативно. Поэтому, чтобы избежать возможных перегрузок, следует подходить к тренировкам грамотно. В том случае, если вы считаете себя недостаточно компетентными в подборе и определении допустимой интенсивности тренировок, можно попросту обратиться к профессиональным инструкторам, уж они то точно знают ответы на все волнующие вас вопросы.

В конце концов, если никак не заставить себя погрузиться в занятия спортом, совсем нелишним станет активный отдых. Необходимо использовать каждую возможность и проводить все свободное время в движении. Случаются и ситуации, когда просто необходимо на время прекратить тренировки, например, в связи с болезнью. Но, благодаря тому, что ваша физическая форма очень хороша, вы с легкостью справитесь с любым недугом. И можно будет вполне обойтись без серьезного лечения, а, применив, к примеру, ингалятор – победить кашель, а одними лишь полосканиями вылечить горло.

Ваш организм, находясь на пике активности, преодолеет любые недуги, а тело будет излучать красоту и здоровье. Вы в очередной раз вспомните о том, как много значит спорт в вашей жизни.

Красота и ЗдоровьеФитнес и спорт

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт — здоровье и красота

Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение — здоровая жизнь. Большинство современных женщин ведут относительно спокойный и даже сидячий образ жизни. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом — вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе.

Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. К примеру: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжело ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут регулярные занятия спортом. Во ,время физических упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас улучшается осанка. Кровообращение усиливается, стимулируется обмен веществ, у вас не только улучшается здоровье, но и прибавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует срочно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Выбираем любимый вид спорта

Прежде всего решите, какой вид спорта доставляет вам больше всего удовольствия. Самая лучшая косметика для женщин — плавание. Оно «работает» именно на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает истинное чудо. Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза в неделю несколько раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто считает себя «неловкой». Потребление энергии: 600 калорий в час. Кстати: можно не снимать макияж, а, наоборот, воспользоваться водостойким.

Тем, кто ведет «сидячий» образ жизни, полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированным дорогам. Самое лучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивее местность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба. Потребление энергии: от 200 до 400 калорий в час. Важный совет для любителей пеших походов: одевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках выглядят некрасиво.

Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесет вам пользу только в том случае, если вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около 4 км. Постарайтесь пробежать этот путь за полчаса. Размеренный бег трусцой повышает выносливость, способствует глубокому дыханию и кровоснабжению, а также снимает психическое перенапряжение. Он влияет и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и уменьшает чересчур толстые ягодицы. Бег трусцой не принуждает ни к каким достижениям, он подходит и для людей не спортивных. Но заменить собой какой-нибудь другой вид спорта или гимнастики он не может. Потребление энергии: от 800 до 2019 калорий в час.

Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали, улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — превосходная тренировка для приобретения хорошей формы. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час!

Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это идеальная альтернатива для всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма: сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта вполне достаточная нагрузка. И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или сдвинув ноги — совершенно не важно.

Теннис — это куда больше, чем элегантная игра в белой юбочке. Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности. Начинающие должны сначала потренироваться с тренером. Потребление энергии: от 100 до 600 калорий в час. Снаряжение: ракетка, мячи, спортивная обувь.

И для игры в мяч, похожей на теннис (сквош), вам понадобятся специальная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи. Сквош заставит вас двигаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам приходится все время бегать, чтобы попасть по маленькому мячу, который вы и ваш партнер попеременно посылаете в стенку). На все тело при этом падает большая нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и чувствуете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте выполняют ноги, и благодаря регулярным тренировкам мышцы ног становятся упругими и красивыми.

Для спорта не годится сложный макияж. Лучше воспользоваться тональным дневным кремом.

Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особого рода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительно невелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Научиться кататься на коньках может каждый, но выполнение даже самых простых фигур потребует долгих упражнений и предельной собранности. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час. Снаряжение: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.

Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, движется в естественном ритме. Дыхание делается более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка. Потребление энергии: от 400 до 600 калорий в час. Что делать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на полчаса в теплую воду или примите горячую ванну. Еще лучше — пойти в сауну. Боли в мышцах возникают нередко и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она вымывается.

Упражнения для укрепления мышц груди

Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия. Причем, в этой триаде здоровье и красота выступают следствием регулярных занятий спортом. Конечно, спорт — не основной фактор (немаловажную роль играет питание и образ жизни), но зачастую именно он является решающим.

Читайте ещё: Мода, красота, здоровье.

Издавна спорт ассоциировался со здоровым образом жизни, а атлетическая фигура — с красотой. И до сегодняшнего дня физические упражнения не выходят из моды. Поэтому спорт, красота, здоровье всегда упоминаются вместе. При этом, конечно, чаще всего имеется ввиду именно профессиональный спорт. Но, как показывает практика, совсем необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы иметь крепкое здоровье и привлекательную внешность, а также находиться в отменной физической форме.

Опытным путём доказано, что регулярно выполняя физические упражнения, человек обретает атлетическую фигуру, выносливость и душевную гармонию. В связи с этим, смело можно говорить о приобретении не только физического здоровья, но и духовного.

Также следует отметить, что спорт делает человека намного красивее и в моральном, и в физическом плане. Немаловажным условием в этом деле выступает систематичность. Это означает, что результат дают исключительно регулярные занятия.

Спорт, красота, здоровьевыступают своего рода гарантией долголетия. Связано это напрямую с тем, что систематические тренировки являются профилактикой старения организма, а также предотвращают в значительной степени развитие всевозможных недугов.

Помимо всего этого, физические упражнения насыщают все ткани организма дополнительным кислородом, что моментально отражается на состоянии кожи. Разглаживаются мелкие морщинки, а небольшие недостатки исчезают. Наилучший результат отмечается в случаях, когда спортивные занятия проводятся на свежем воздухе. Спортсмена видно издалека: у него сияющий взгляд, летящая походка и неисчерпаемый запас энергии. Человек, занимающийся спортом, безусловно, более активен, чем тот, который игнорирует физические упражнения.

Читайте ещё: Секреты красоты и здоровья.

В сочетании со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием спорт даёт изумительные результаты. Даже десятиминутная зарядка, которую абсолютно несложно сделать после пробуждения, уже через неделю даёт неплохой эффект. Человек заряжается энергией и дополнительными жизненными силами, что помогает ему работать в полную силу.

Анна Копиркина

<<< </span> ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ  >>>

Понятия спорт и красота для многих неразделимы. Красота – это не только красивые лицо, волосы, но и здоровое, ухоженное, тренированное тело. Для  поддержания здоровья и красоты  изобретаются различные приборы  и тренажеры, с заболеваниями  нам помогают справиться ингаляторы, небулайзеры, а различного рода озонаторы и ионизаторы позволяют это самое здоровье поддерживать. Если посетить какой-либо спортивный клуб, то уж там можно наткнуться на тренажеры для тренировки абсолютно разных групп мышц. Но уж если мы решаем, что залогом красоты являются занятия спортом, почему бы не определить его самые эффективные виды.

Если  говорить о женщинах, то для них  красота и здоровье – это стройная и подтянутая фигура. Но, по мнению многих специалистов, вовсе не нужно заниматься на тренажерах, чтобы пребывать в отличной форме. Можно добиться превосходных результатов при помощи всем известного бега. Такие виды спорта как плавание или аквааэробика, конечно же, не настолько эффективны как фитнес, но, например, совершая заплывы в бассейне или же в природных водоемах, мы не только активно худеем, но и восстанавливаем свое здоровье.

Целью большинства является, прежде всего, поддержание своего тела в идеальном весе, но не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки могут отразиться на состоянии организма и негативно. Поэтому, чтобы избежать возможных перегрузок, следует подходить к тренировкам грамотно. В том случае, если вы считаете себя недостаточно компетентными в подборе и определении допустимой интенсивности тренировок, можно попросту обратиться к профессиональным инструкторам, уж они то точно знают ответы на все волнующие вас вопросы.

В конце концов, если никак не заставить себя погрузиться в занятия спортом, совсем нелишним станет активный отдых. Необходимо использовать каждую возможность и проводить все свободное время в движении. Случаются и ситуации, когда просто необходимо на время прекратить тренировки, например, в связи с болезнью. Но, благодаря тому, что ваша физическая форма очень хороша, вы с легкостью справитесь с любым недугом. И можно будет вполне обойтись без серьезного лечения, а, применив, к примеру, ингалятор – победить кашель, а одними лишь полосканиями вылечить горло.

Ваш организм, находясь на пике активности, преодолеет любые недуги, а тело будет излучать красоту и здоровье. Вы в очередной раз вспомните о том, как много значит спорт в вашей жизни.

Красота и ЗдоровьеФитнес и спорт

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт — здоровье и красота

Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение — здоровая жизнь. Большинство современных женщин ведут относительно спокойный и даже сидячий образ жизни. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом — вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе.

Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. К примеру: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжело ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут регулярные занятия спортом. Во ,время физических упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас улучшается осанка. Кровообращение усиливается, стимулируется обмен веществ, у вас не только улучшается здоровье, но и прибавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует срочно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Выбираем любимый вид спорта

Прежде всего решите, какой вид спорта доставляет вам больше всего удовольствия. Самая лучшая косметика для женщин — плавание. Оно «работает» именно на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает истинное чудо. Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза в неделю несколько раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто считает себя «неловкой». Потребление энергии: 600 калорий в час. Кстати: можно не снимать макияж, а, наоборот, воспользоваться водостойким.

Тем, кто ведет «сидячий» образ жизни, полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированным дорогам. Самое лучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивее местность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба. Потребление энергии: от 200 до 400 калорий в час. Важный совет для любителей пеших походов: одевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках выглядят некрасиво.

Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесет вам пользу только в том случае, если вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около 4 км. Постарайтесь пробежать этот путь за полчаса. Размеренный бег трусцой повышает выносливость, способствует глубокому дыханию и кровоснабжению, а также снимает психическое перенапряжение. Он влияет и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и уменьшает чересчур толстые ягодицы. Бег трусцой не принуждает ни к каким достижениям, он подходит и для людей не спортивных. Но заменить собой какой-нибудь другой вид спорта или гимнастики он не может. Потребление энергии: от 800 до 2019 калорий в час.

Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали, улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — превосходная тренировка для приобретения хорошей формы. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час!

Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это идеальная альтернатива для всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма: сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта вполне достаточная нагрузка. И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или сдвинув ноги — совершенно не важно.

Теннис — это куда больше, чем элегантная игра в белой юбочке. Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности. Начинающие должны сначала потренироваться с тренером. Потребление энергии: от 100 до 600 калорий в час. Снаряжение: ракетка, мячи, спортивная обувь.

И для игры в мяч, похожей на теннис (сквош), вам понадобятся специальная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи. Сквош заставит вас двигаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам приходится все время бегать, чтобы попасть по маленькому мячу, который вы и ваш партнер попеременно посылаете в стенку). На все тело при этом падает большая нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и чувствуете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте выполняют ноги, и благодаря регулярным тренировкам мышцы ног становятся упругими и красивыми.

Для спорта не годится сложный макияж. Лучше воспользоваться тональным дневным кремом.

Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особого рода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительно невелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Научиться кататься на коньках может каждый, но выполнение даже самых простых фигур потребует долгих упражнений и предельной собранности. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час. Снаряжение: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.

Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, движется в естественном ритме. Дыхание делается более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка. Потребление энергии: от 400 до 600 калорий в час. Что делать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на полчаса в теплую воду или примите горячую ванну. Еще лучше — пойти в сауну. Боли в мышцах возникают нередко и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она вымывается.

Упражнения для укрепления мышц груди

Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье