Стягивает шею и голову


10 Декабря 2019 97977

Сняв мышечные блоки, вы сможете гармонизировать тело и психику.

Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.

4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:

  1. Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок.

    Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.

    Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.

    Психологические последствия: шаблонность, ригидность мышления – «носитель» каски неврастеника теряет способность принимать, впитывать новую информацию. Плюс к этому добавляется хроническая усталость и раздражительность.

    Упражнения: продиагностировать и начать прорабатывать у себя каску неврастеника поможет пальпация и самомассаж со сдвиганием кожи. Целью становится поиск уплотнений, несдвигаемой кожи, бугорков и впадин, болезненных зон, свидетельствующих о наличии каски неврастеника.

  2. Глазной блок: глазодвигательные мышцы, мышцы скальпа и шеи.

    Симптоматика: бегающий или наоборот статичный взгляд; постоянное наморщивание лба и межбровья; боль, тяжесть, давление в глазах (т.к. сосуды, питающие глаза, пережаты); ухудшение зрения.

    Причины: глазной зажим формируется на фоне боязни окружающего мира, в первую очередь социума. Зачастую этот зажим формируется еще в детстве, когда в силу психологических особенностей родителей ребенок постоянно находится в напряжении, боясь совершить оплошность и разочаровать их. Таким образом, человек привыкает контролировать окружающий мир глазами, постоянно приглядываясь к реакциям окружающих на его слова и действия.

    Психологические последствия: хроническая тревожность.

    Упражнения: для проработки глазного блока подойдет любая деликатная гимнастика для глаз. Фокус внимания во время практики на ощущениях в области глаз и глазодвигательных мышц.

  3. Височно-челюстной зажим.

    Симптоматика: как правило этот мышечный блок не чувствуется и не осознается. Однако его можно распознать по двум косвенным признакам: во-первых, чаще всего он «идет в паре» с зажимом в руках (кисти, предплечья, плечи); а во-вторых, у человека с ВЧ-зажимом наблюдается зажатая артикуляция – он словно говорит «сквозь зубы».

    Причины: является следствием социальной адаптации, а именно запретом на выражение гнева. Гневаясь, но не позволяя себе его проявления, человек рефлекторно сжимает челюсти.

    Психологические последствия: в силу того, что гнев подавлен, а эмоциональное напряжение копится, формируется так называемое пассивно-агрессивное поведение. Человек проявляет свое несогласие обходными, манипулятивными путями. Например, хронически опаздывает на работу, становится саркастичным, в кризисных ситуациях принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность на других.

    Упражнения: для проработки этого зажима хорош самомассаж по такой схеме: плотно прижимаем пальцы рук по обе стороны от челюстных суставов, затем очень-очень медленно открываем рот, а пальцами оказываем противодействие – челюсть движется вниз, а пальцы сдвигают мышцы вверх. Рот открываем до максимума, а затем так же медленно начинаем закрывать рот, а пальцами сдвигать мышцы вниз. Повторяем 5-6 раз с закрытыми глазами. Фокус внимания направляем в область челюстных суставов.

    Для мягкого статичного растяжение мышц челюсти необходимо открыть рот максимально широко и между зубов поставить подходящий по размеру фиксатор – например сжатый кулак (костяшками пальцев к себе). Остаемся в таком положении минимум на 2-3 минуты, чтобы мышцы успели расслабиться.

  4. Горловой зажим: мышцы горла, языка, глубокие мышцы шеи, затылка.

    Симптоматика: ощущение кома в горле; ощущения легкого удушения; постоянное желание сглотнуть; тихая речь.

    Причины: горловой зажим – это следствие запрета на плач, крик, обиду, т.е. тоже социально-обусловлен. Может сформироваться как в детстве, так и во взрослом возрасте.

    Психологические последствия: в случае долгого «ношения» горлового зажима пропадает способность плакать и вербализовать свои чувства, обиды, мнение. Зачастую исчезает даже способность осознавать свои эмоции. В итоге человек выглядит сдержанным, немногословным, безэмоциональным, но эти характеристики – лишь следствие психической травмы и мышечного зажима.

    Упражнения: для проработки горлового зажима проходят техники развития ораторского мастерства и дикторской речи. Например, можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата. Благотворное воздействие на распускание горлового зажима оказывает и поза льва (Симхасана).

    Помимо локальной работы над зажимами стоит уделить особое внимание разминке и самомассажу шеи, так как гипертонус ее мышц присутствует во всех перечисленных блоках. Разминку шеи стоит начать с легкой силовой нагрузки, а затем перейти к мягкому вытяжению и массажу.

Фото: istockphoto.com

Статьи других авторов:

Популярное по теме:

Какой подарок хранит в себе дата вашего рождения?

Узнайте, с чем вам суждено столкнуться в своей жизни.

Каким творчеством заняться согласно знаку зодиака?

Если вы еще не занимались всерьёз искусством, то вот вам причина.

О чём могут рассказать числа вашей даты рождения

Пять основных чисел, которые дают определённые подсказки.

Хоопонопоно – техника исправления любой ситуации

Наша реальность только такая, какой мы ее создаем.

Как легко научиться есть меньше

Перестроить своё отношение к еде и есть меньше.

Новости и скидки от Yoga Journal

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Главная

»

Здоровье

» Почему тянет мышцы шеи?

Просмотры: 882
Комментарии: 001.03.2017

Владимир Воротынцев

Врач — мануальный терапевт, реабилитолог

Уважаемая Ольга! Если в Дзержинске нет врачей-вертеброневрологов, владеющих приемами мануальной медицины, то обратитесь в Нижний Новгород. Вам обязательно помогут.

Тимур Гусейнов

Активный пользователь

нормальное течение этого заболевания?

Нажмите, чтобы раскрыть…

Не совсем похоже на цервикокраниалгию. Стоит проконсультироваться у эндокринолога насчет функции щитовидной железы.

AIR

Мануальный терапевт, к.м.н.

Здрвствуйте Ольга ! Проблема на первый взгляд самая рядовая. Для диагнстики более полезно сделать рентген шеи с функциональными пробами ( 4 снимка ) . Если сделаете , могу прокомментировать. Можно также сделать и УЗДГ сосудов шеи.
Скорее всего ,, головная,, , да и ,, верхне-шейная ,, симптоматика определяется проблемой на уровне затылок -С1 -С2. Напряжение мышц ораничивает подвижность в данном отделе и способствует пережатию нервных веточек и сосудов здесь проходящих. Конкретно мышцы называть смысла нет — их здесь 3-4 слоя и в совокупности более десятка. Проблемы под нижней челюстью и глотанием тоже подобного характера — группа подъязычных мышц состоит из восьми и минимум 2 из них идут от подъязычной кости к затылку и ушной области. Давление на уши отсюда же.
Если нужно , допишу позже — ко мне пришли.

НИКИО (МНПЦО)
Я знаю немного, но о многом догадываюсь (А.С. Пушкин )…

Тимур Гусейнов

Активный пользователь

Почему Вы сомневаетесь ,

Нажмите, чтобы раскрыть…

Уважаемая почти тезка!
Ну во первых разделим тот случай и Ваш. И сразу скажу, что по Вашему ничего сказать не могу. Информации никакой. Кстатит МРТ можно делать и в «интересном положении».
Насчет случая темы
. Сказал немного по другому — «Не совсем похоже ..» Потому, что значительно не соответствует существующим диагностическим критериям цервикогенной головной боли. И есть признаки не типичные и настораживающие. В такой ситуации врачебная тактика — исключить заболевания с похожими симптомами. Особенно, если они могут иметь органический характер.
Кстати последнее сообщение Oldi подтверждает, что проблема рядовая именно на первый взгляд.

Тимур Гусейнов

Активный пользователь

.. какую диагностику мне ещё провести, ..

Нажмите, чтобы раскрыть…

Для начала обратиться к эндокринологу.

AIR

Мануальный терапевт, к.м.н.

Оля ! Типичным является напряжение и укорочение мышц в области С0-С1 , более выраженное в задне — правобоковом отделе. И как результат ограничение подвижности здесь с некоторым смещением позвонка и его ротацией. Веточки нервов сдавливаются здесь , но проявления мы получаем там , куда эти веточки приходят... Если пережимаются двигательные веточки — получаем спазм мышц и боли по типу ,,шлема ,, , стягивания кожи головы , ,,скальповые ,, . Если веточки чувствительные — онемение , ,,мурашки ,,. Головокружение и тошнота — примерно так — при повороте головы , она движется вместе с фиксированными 1и2 позвонками и пережатие позвоночных артерий ( уже имеющее место ) усиливается и вызывает эти ощущения. .
На нижне-шейном уровне ситуация аналогичная , с той только разницей что она на противоположной стороне — организм пытаясь компенсировать смещение на одном уровне создаёт смещение на противоположной стороне выше или ниже этого уровня.. Так что ситуация с левой рукой совершенно гармонично вписывается в общую картину данного заболевания.
УЗДГ только подтвержает то , что заболевание не очень далеко зашло и обусловено в основном мышечно — тоническим синдромом.
Считаю , что проблема для доктора должна быть понятна
. R-графия пригодится в основном для того , чтобы показать и объяснить пациенту суть изменений. Дополнительные исследования носят в основном подстраховочный характер. Главное обследование здесь — это обследование руками.
Ну вот , маленькое дополнение..:blush200:

НИКИО (МНПЦО)
Я знаю немного, но о многом догадываюсь (А.С. Пушкин )…

AIR

Мануальный терапевт, к.м.н.

Оля ! МРТ имеет смысл делать при более серьёзной патологии , но если очень нервничашь — можно сделать с успокоительной целью.. Здесь более показательна именно R- графия с пробами( обязательно с пробами.).Точки выхода именно лицевого нерва или может быть тройничного ? Но и здесь совершенно не стоит поддаваться панике, по мере улучшения ситуации с С0-С1-С2 тоже улучшится. Иногда правда эти точки начинают жить самостоятельной жизнью.. Если хочешь им помочь — можешь взять какую нибудь мазилку ( например Ревма-гель . производитель немецкий гомеопатический союз )
Извини допишу потом — ко мне пришли..

НИКИО (МНПЦО)
Я знаю немного, но о многом догадываюсь (А.С. Пушкин )…

Владимир Воротынцев

Врач — мануальный терапевт, реабилитолог

Классик современно медицины как-то сказал:» Медицина по точности занимает второе место после богословия». Сколько врачей, столько и мнений. Очень много, порой, «заумных» формулировок и терминов, в которых и сам автор не разбирается. Но как это звучит и как «бьет по мозгам» бедного человека, обращающегося за советом и помощью! Главный принцип врачебной этики:» Не навреди!», но не :» Для личного обогащения все средства хороши!» Думайте граждане, нуждающиеся в совете и помощи. Помните слова Священного писания:» Бойтесь данайцев, дары приносящие!»

Тимур Гусейнов

Активный пользователь

Была у эндокринолога- диффузное увеличение щитовидной железы 1 ст. После осмотра-врач сказал, что железа без патологии.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Oldi, диффузное увеличение это уже не норма. Но в любом случае это характеристика ее анатомической структуры. В Вашем случае нужно исключить ее гиперфукнцию. Для этого нужен анализ ее гормонов. Хотя бы просто ТТГ.

Тимур Гусейнов

Активный пользователь

Объясните пожалуйста, что мне это может дать, в связи с моей симптоматикой.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Ольга. Существует логика и тактика врачебного мышления при постановки диагноза. И соответственно, последующего лечения. В медицине редко бывают одозначные жалобы и результаты обследования. Всегда нужно проводить так называемую дифдиагностику. Конечно все гораздо проще когда видишь пациента.
На основании той нечеткой информации, прежде чем объяснять все позвоночником нужно подумать о возможности:
1
. гиперфункции щитовидной железы.
2. головной боли напряжения в сочетании психоэмоциональными проблемами (депрессивностью например, или паническими атаками)
Естественно нужно иметь в виду, что возможны и сложные сочетания.
Ну, а что это может дать, и так понятно, -правильное лечение

Добавлено через 12 минут

… Медицина по точности занимает второе место после богословия». Сколько врачей, столько и мнений. Очень много, порой, «заумных» формулировок и терминов, в которых и сам автор не разбирается.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Владимир, не обижайтесь, но это точка зрения недостаточно ориентированного в медицине человека. А насчет классика, они иногда шутят.
Давно работают принципы доказательной медицины. Мнений конечно может быть моного. Как в любой области знаний. Но существуют принятые алгоритмы диагностики, лечения и принятая терминология. Просто в зависимости от опыта, знаний,интуиции, отдельный врач может перескакивать через много шагов алгоритма.
Заумность и непонятность как правило говорит о непрофессионализме
. Так же как и прямолинейность.

AIR

Мануальный терапевт, к.м.н.

Владимир В ! Ваша минипроповедь носит какой то уж больно общий , неконкретный характер.nono Просьба — сказать ,, Б ,, если уж сказали ,,А,, и объяснить добропорядочным гражданам , кого и в чём вы обвиняете. Кто есть эти самые данайцы с ,, заумными ,, формулировками ,,бьющими по мозгам бедному человеку ,, для своего личного обогащения ! furiousВедь у нас конкретный форум с конкретными вопросами и ответами и ваши направленные замечания ( сомнения , вопросы ) огородили бы многих пациентов от проходимцев ! :prankster2: Лично мне было бы очень интересно и поучительно узнать имя автора , не разбирающегося в своих же формулировках и терминах…:nyam:

НИКИО (МНПЦО)
Я знаю немного, но о многом догадываюсь (А.С. Пушкин )…