Я рассеянная


Жил человек рассеянный

На улице Бассейной…

Вы когда-нибудь страдали от рассеянности?

Пару месяцев назад я с удивлением обнаружила, что я и внешний мир живем сами по себе. Как бы по отдельности. Честно говоря, приятного от этих ощущений мало, потому что ты сам, не произвольно, создаешь весьма неловкие ситуации.

Например, в магазине.

Получив нужный мне товар, я закидывала его в пакет. И вдруг продавец мне говорит: «Девушка, наверное, в пакет она точно поместится…» Очнувшись от ее слов, я обнаружила, что мои руки уже секунд двадцать пытаются засунуть рулон туалетной бумаги в… кошелек.

В спортзале.

Я всегда посещаю один и тот же спортзал: он и находится близко, и тренеры хорошие. В тот день, я привычным маршрутом прошла в женскую раздевалку, которая была совершенно пустой (спортзал только открылся), открыла шкафчик, переоделась и уже собиралась покинуть помещение, как вдруг… в комнату вошли четверо культуристов. Увидев меня, парни начали улыбаться и даже расстроились, что так поздно пришли,… от них-то я собственно и узнала, что это мужская раздевалка. И всегда она там была…

Почему я вдруг стала рассеянной? Мысли витали в облаках. Говорят, что людям, которые заняты тем или иным творчеством, присуще такое состояние. Но, чего-то мне не очень хочется знать, каким будет следующий раз…

Если вы страдаете от рассеянности, то лучше всего от нее избавиться, потому что пользы от нее никакой, скорее один сплошной вред.

Как победить рассеянность?

* Концентрация внимания

Очень хороший способ избавиться от рассеянности – это научиться быть здесь и сейчас! Мы всегда где-то там, в далеком прошлом. Чего-то думаем, размышляем. Так и жизнь, между прочим, проходит…

Например, в том же магазине, многие так и не покупают то, что хотели. Какая фасоль стручковая замороженная? Если думаешь далеко не об этом… Я в «темные времена» так сыр «покупала». Пока конкретно за СЫРОМ не пришла, взять его не получалось. Хотя стояла же возле прилавка и говорила себе: «Так еще сыр…» (очень хорошо это помню)

Концентрируйте свое внимание! Будьте в настоящем! И тогда не будет оплошностей.

* Напоминания

Да, вернуться в реальность помогают обычные списки, планы, ежедневники и прочее. Лучше один раз досконально записать, что вам надо (при походе в тот же магазин), чем потом нагло врать мужу, что «ну не было там сгущенки!» (кстати, на третий раз он уже не верит…)

Поэтому не ленитесь, записывайте. Это поможет избавиться от рассеянности.

* Найдите причину своей рассеянности!

Вот на этом пункте надо немного потрудиться. Иногда наша рассеянность появляется из-за своеобразного бунта подсознания. Например, вас настолько не устраивает работа, что вы на ней словно «ежик в тумане» — вечно что-то забываете, попадаете впросак и все по причине своей невнимательности.

Или вы чувствуете себя кому-то чем-то обязанным, испытываете чувство вины. Например, к тем же близким людям. Это вас тяготит, вы утомлены и так далее. И поэтому, регулярно их подводите. «Не специально» (читай – неосознанно) теряете ключи, забываете забрать их вещи или что-то еще. Здесь личное отношение и провоцирует такое поведение.

Как избавиться от рассеянности в этом случае? Читайте статьи о работе над проблемами в разделе «Мастерская души».

Анастасия Волкова

Постоянно , поэтому всегда стараюсь перепроверять. Особенно стараюсь быть внимательной к электричеству дома и и при запирании дверей. Был случай что дверь заперла, а ключ в щелке оставила. Благо соседи хорошие. 100 раз проверяю. Потому что не врею себе. На работу все равно какие то косяки бывают. Что делать? Это с рождения передается по наследству или просто халатость?

Права есть. Хочу водить машину. МОГУ, Но боюсь. Та же причина. Может лечится пить что то? Харатер у меня темпераментный, эмоциональный.Очень хочу быть внимательной. Вечно куда то тороплюсь, все как вот так. Вроде 5 детей мужа и 10 коров не имею. Торопиться не куда…..Молода здорова 27 лет.

Рассеянность внимания

Что такое рассеянность и невнимательность

Рассеянность и невнимательность – это неспособность сконцентрироваться на каком-либо предмете или действии. Эти черты характера доставляют рассеянным и забывчивым людям, обладающим ими, немало проблем. Они страдают сами, поскольку забывают о важных обещаниях и встречах, страдают их близкие и друзья. Случается, что по этой причине их даже увольняют с работы.

Эти люди пытаются сосредоточиться, обещают себе быть внимательными, но у них ничего не получается. Они составляют перечень вещей, которые берут с собой в поездку, записывают дела, которые им нужно сделать, но в результате забывают, куда положили блокнот с записями…

И тогда они начинают задумываться: а может, это не черта характера, а психологическое отклонение? Или, может, один из симптомов какого-то заболевания? Возможно, ситуацию можно исправить, если пропить лекарства, витамины или откорректировать питание?

Впрочем, забывчивость, рассеянность и невнимательность столь распространены, что появился даже термин «синдром дефицита внимания». В какой-то мере забывчивы все люди, ведь, наверно, каждому из нас хоть раз в жизни приходилось забывать в магазине купленный и оплаченный товар. А невыключенный утюг или забытый и сгоревший чайник или кастрюля – это вообще классические примеры рассеянности.

Психологи выделяют три типа невнимательности

1. «Порхающее» внимание

Это слабая концентрация внимания, для которого характерна легкая непроизвольная переключаемость. Такая невнимательность присуща, например, дошкольниками. Она наступает при усталости, после бессонной ночи, во время головной боли или при однообразной монотонной работе. Разновидность такой рассеянности – дорожный гипноз, когда человек впадает в состояние полудремы, наступающее при длительной поездке по спокойной дороге.

2. «Профессорская» рассеянность

При втором типе невнимательности наблюдается высокая концентрация внимания с трудностью переключения, которая свойственна, например, ученым, сосредоточенным на своих мыслях, – так называемая «профессорская» рассеянность. Многие великие люди были рассеянными, так как были сосредоточены на своем творчестве.

Например, Н. Жуковский, которого называют отцом русской авиации, однажды принимал гостей в собственной гостиной. Через несколько часов он встал, надел шляпу и стал прощаться, извиняясь, что засиделся в гостях и пора домой.

А английский математик и физик Исаак Ньютон однажды, решив сварить яйцо, положил вместо него в воду часы. Доходило и до таких курьезов: астроном Галилей не узнал в супружеской постели свою жену, поскольку забыл, что женился. А историк Моммзен, разыскивая свои очки, поблагодарил девочку, подавшую ему их, и спросил, как ее зовут. «Анна, твоя дочь, папа» — ответила девочка.

Такой же тип невнимательности встречается у людей, которых преследуют навязчивые мысли, или у людей, слишком поглощенных реализацией сверхценной идеи – идеей-фикс.

3. Слабая концентрация внимания

И третий тип невнимательности – это слабая концентрация внимания с еще более слабой переключаемостью. Она характерна для людей, у которых понижена сила и подвижность нервных процессов. Обычно в этом случае говорят о старческой рассеянности. У здоровых же людей эти процессы снижаются при переутомлении.

Любопытно, что психологи, изучая рассеянность и забывчивость, во время эксперимента наблюдали за группой людей и заметили, что у мужчин эти свойства «обострялись» в период с 8 до 10 часов утра, а у женщин – с 10 до 12 часов. А независимо от пола пик совершения ошибок отмечался с 4 до 6 часов дня и с 8 до 10 часов вечера.

Причины рассеянности

Чтобы избавиться от рассеянности, нужно знать ее причины. Главное, что это не врожденное свойство характера, а приобретенное.

Существует мнение, что рассеянность может возникать:

  • на подсознательном уровне – при нежелании делать то, на чем нужно сосредоточить внимание;
  • при переутомлении, головной боли, усталости и т. п.;
  • во время выполнения автоматических действий в знакомой обстановке при внезапном отвлечении внимания внешними или внутренними факторами. Например, женщина чистит картофель, и в это время ей звонит подруга, рассказывающая захватывающую историю. Неудивительно, если, заслушавшись, она машинально бросит картофель в мусорное ведро, а очистки – в кастрюлю. Или другая история: кассирша, работающая за кассовым аппаратом, мысленно переживает предстоящий развод. Естественно, ошибки в ее работе неизбежны;
  • при попытке делать несколько дел одновременно. О рассеянном человеке в народе говорят, что он считает ворон. То есть его внимание отвлечено от основного занятия посторонними делами;
  • при органических поражениях головного мозга;
  • при некоторых психических заболеваниях (депрессиях, тревожных расстройствах).

Нередко люди, страдающие рассеянностью и забывчивостью, нарекают на свою память, но она тут совсем ни при чем.

Как просто избавиться от рассеянности

Рассеянность – не такое уж безобидное свойство характера, поэтому изучением ее причин занимаются психологи. Ведь невнимательность людей, которые обслуживают, к примеру, опасное оборудование, может стать причиной катастрофы или техногенной аварии.

Рассеянность лечится или корректируется в зависимости от причины ее возникновения. При депрессиях или тревожности психотерапевт подбирает антидепрессанты. Если она вызвана переутомлением, то проблему решит отдых, смена обстановки и пр.

5 шагов

Если же рассеянность становится хронической и прочно поселяется в нашей жизни, можно проанализировать свой образ жизни и предпринять следующие шаги:

  1. Определить приоритеты и сконцентрировать свое внимание на выполнении одной задачи или только на одном объекте. Большинство людей не умеют качественно делать два-три дела одновременно. Например, группе участников психологического эксперимента предложили понаблюдать за спортсменами на волейбольном матче и сосчитать количество мячей, заброшенных в корзину членами команды в синих футболках. Во время матча по полю прошел человек, переодетый в костюм гориллы, но его никто не заметил, поскольку все были заняты наблюдением за игроками и подсчетом заброшенных мячей. После повторного просмотра игры участники эксперимента были сильно удивлены, что не заметили такого явного факта;
  2. Во время работы убрать все предметы, рассеивающие внимание и создающие хаос. Лишние предметы на рабочем столе – книги, журналы, не относящиеся к делу, фотографии, уводящие в мысли об отдыхе, тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания, лучше убрать подальше;
  3. Пользоваться визуальными подсказками. Конечно, можно вести ежедневник, куда записывать предстоящие дела. Дополнительно можно воспользоваться каким-то предметом, который напомнит с утра о важном деле. Например, с вечера положить на пол посреди комнаты обычный лист бумаги или книгу. Один взгляд на них утром – и мы вспомним, что нужно сделать срочный звонок. Этот метод напоминает бабушкин «узелок на память». Такие узелки завязывали на носовых платках наши бабушки, чтобы не забыть сделать что-то важное;
  4. Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте. Например, выходя из квартиры, думать не о том, успеваем ли мы на автобус, а сосредоточиться на мыслях о ее безопасности: проверить электроприборы, газ, воду и пр.;
  5. Решать все проблемы по мере их поступления, не откладывая на потом. Нагромождение несделанных дел также приводит к хаосу в мыслях и рассеянности.

© Тимошенко Елена, BBF.RU